يمكن تعريف اليقظة بأنها فعل متعمد للانتباه إلى اللحظة الحالية دون إصدار حكم. إنه مفهوم نشأ من حركة المساعدة الذاتية وتم استخدامه لمكافحة جميع أنواع المشاكل من القلق إلى اضطرابات الأكل. يمكن أيضًا تطبيقه على العديد من الأنشطة المختلفة وجوانب الحياة ، بما في ذلك المواعدة.
ما هي المواعدة الواعية؟
في سياق المواعدة ، يشير اليقظة إلى الاقتراب من المواعدة بطريقة واعية واستباقية. هذا يعني:
- الشعور بما تبحث عنه والشعور بنفسك
- وضع الحدود والموافقة على الرفض
- إرسال المشاعر الإيجابية التي تتمنى أن يتم تبادلها
ينخرط كثير من الناس في عكس المواعدة الواعية. قد يقومون بتسجيل الدخول إلى تطبيقات المواعدة والتمرير بلا تفكير. إنهم يشتكون من عدم قدرتهم على مقابلة الناس لكنهم يتجاهلون الفرص الجيدة للقيام بذلك. أو يتنقلون من خلال المواعدة على الطيار الآلي دون التوقف لإجراء محادثة حقيقية والاستماع إلى شخص لمعرفة المزيد عنه.
كيفية التأريخ بانتباه
إذن ما الذي يمكنك فعله لممارسة المواعدة الواعية؟ هناك الكثير من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا أثناء تجربة المواعدة.
ضع هدف
ما الذي تأمل أن تكون نتيجة تجربة المواعدة؟ سيساعدك كونك محددًا بشأن ما تبحث عنه على أن تكون أكثر وعيًا واستباقية في حياتك التي يرجع تاريخها.
إذا كنت تبحث عن علاقة طويلة الأمد ، فقد لا ترغب في التعامل مع بعض تطبيقات المواعدة التي تستهدف المزيد من المستخدمين العاديين. على نفس المنوال ، إذا كنت تريد المواعدة بشكل عرضي ، فإن الذهاب في موعد مع شخص يريد الزواج وإنجاب الأطفال في أقرب وقت ممكن ليس هو أفضل فكرة.
آفاق خوري
ضع في اعتبارك كيف تجد آفاق المواعدة. بدلاً من البحث في كل مكان تمامًا ، حاول تنظيم توقعاتك بناءً على مدى توافقها مع الأهداف التي اخترتها.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون مقابلة شخص ما من خلال الأصدقاء المشتركين هي الطريقة الأكثر نجاحًا لأنه يمكنك معرفة المزيد عن الشخص مسبقًا. إذا لم ينجح المشتبه بهم المعتادون في مشهد المواعدة الخاص بك ، فقد تحتاج إلى التفوق والبدء في قضاء الوقت في الأماكن التي تعكسك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الذهاب إلى المكتبة ، فقد يكون هذا مكانًا يمكنك أن تقابل فيه شخصًا لديه اهتمامات مشتركة. أو ، إذا كنت تحب الطعام ، فربما يكون متجر بقالة متخصص أو مهرجان طعام مكانًا يمكنك أن تقابل فيه شخصًا مثيرًا للاهتمام.
استخدم التكنولوجيا
في هذا اليوم وهذا العصر ، سيكون من المقصر عدم تضمين التكنولوجيا في ترسانة المواعدة الخاصة بك. هناك العديد من الخيارات المصممة خصيصًا لتكون أكثر وعياً عند المواعدة.
على سبيل المثال ، يستخدم eHarmony أسئلة شاملة لمطابقتك مع التاريخ المثالي. يساعد موقع Sapio الأقل شهرة على ربطك بمطابقة من خلال عرض إجابات لأسئلة مفتوحة من شريك محتمل.
سترسل لك معظم تطبيقات المواعدة أفضل مبارياتك كل يوم حتى لا تضطر إلى إضاعة الوقت في مطاردتها. عدم الاضطرار إلى التمرير دون تفكير عبر تطبيق مواعدة يعني مزيدًا من الوقت للتركيز على ما هو مهم.
كن مستمعا جيدا
كم مرة كنت في موعد ولاحظت أن الشخص الآخر لم ينتبه لما كنت تقوله؟ حاول التدرب على أن تكون مستمعًا نشطًا في المواعيد. الانتباه بهذه الطريقة سيساعدك ويساعدك على حد سواء.
سيشعر تاريخك بالتقدير وأنك مهتم. بهذه الطريقة ستحصل أيضًا على فكرة أفضل عما إذا كنت مناسبًا أم لا. اطرح الكثير من الأسئلة ، واطلب توضيحًا عندما لا تكون متأكدًا من شيء ما ، وتجنب أن تشتت انتباهك (عن طريق هاتفك وأشياء أخرى).
ضع الحدود
جزء من المواعدة الواعية يتضمن أيضًا وضع حدود لنفسك. إذا لم يكن لديك حدود ، فلن يكون لديك إطار عمل تقرر من خلاله ما إذا كان شخص ما مناسبًا لك أم لا.
على نفس المنوال ، ضع حدودًا لنفسك. لا تكن حميميًا سريعًا (عاطفيًا أو جسديًا) ، أو قد تجد نفسك مرتبطًا بشخص ما قبل أن تعرفه جيدًا بما يكفي لتقرر ما إذا كان متطابقًا. الموعد الأول ليس جلسة علاج ، تحدث مع أصدقائك عن مشاكلك ، وإلى موعدك عن آمالك وأحلامك وشغفك وخططك للمستقبل.
إذا تخطى شخص ما حدودك مرارًا وتكرارًا ، فأخبره أن الأمر لا ينجح.
عقبات المواعدة اليقظة
هناك أيضًا عدد من الأشياء التي يجب أن تحاول تجنبها أثناء العمل على المواعدة باهتمام أكبر. في المرة التالية التي تجد فيها نفسك منخرطًا في أحد السلوكيات التالية ، ضع في اعتبارك كيف يمكنك تغيير الموقف والتعامل معه من منظور أكثر وعيًا.
سلبية
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن عندما تكون في الواقع في موعد غرامي ، فمن المهم أن يكون لديك ردود فعل إيجابية. إذا كنت تتواعد دون جدوى لفترة من الوقت ، فقد يكون من السهل الانزلاق إلى التفكير السلبي ، والذي يرسل رسالة سلبية إلى تاريخك.
بدلًا من ذلك ، حاول أن تكون دافئًا ومنفتحًا وسعيدًا حافظ على ذهنك متفتحًا وابق على أمل أن يكون الشخص الذي تقابله في موعد غرامي لديه القدرة على أن يكون شخصًا مميزًا في حياتك. حاول العثور على الصفات الجيدة في تاريخك (في حدود المعقول) ، ودع جانبك السعيد يتألق.
حتى لو انتهى بك الأمر إلى عدم كونك تطابقًا جيدًا ، فستستمتع على الأقل بنفسك.
الشكوى
إلى جانب إرسال ردود فعل إيجابية ، من المهم تجنب الشكوى. لا تنخرط في الشفقة على الذات. ضع في اعتبارك الرسالة التي ترسلها في التواريخ الخاصة بك. هل تبدي اهتمامًا بالشخص الذي أنت معه ، أو تشتكي من حبيبك السابق؟
تعامل مع كل موعد باحترام ومجاملة. احتفظ بشكواك لنفسك ، ما لم يفعل شريكك شيئًا خاطئًا أو مسيئًا تحتاج إلى معالجته.
أخذ الرفض شخصيًا
يحدث ذلك. ستكون هناك تواريخ لا تسمع فيها أي رد أو لا يريد الشخص الخروج مرة أخرى. حاول أن تفهم الرفض ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
ضع في اعتبارك حقيقة أنه لن يكون الجميع متطابقين ، وأن شريكك له الحق في الشعور بهذه الطريقة تجاهك. على الرغم من أن الرفض لا يشعر بالرضا أبدًا ، إذا كان بإمكانك تجنب التعامل معه على محمل شخصي ، فيمكنك اعتباره نقطة انطلاق لشخص مناسب لك حقًا.
لا تشعر أبدًا بالذنب حيال الاضطرار إلى توديع شخص ما. لن يكون كل شخص مناسبًا لك ، ولا بأس بذلك.
المضي قدما دون التفكير
من السهل المواعدة دون التوقف للتفكير في سبب سير الأمور بشكل صحيح أو خاطئ مع كل تاريخ. خذ بعض الوقت للتفكير.
هل كنت مدركًا لأهدافك؟ هل التزمت بحدودك؟ هل كنت ترسل ردود فعل إيجابية وكونك مستمعًا جيدًا؟ هل شعرت بمباراة؟ هل كان الشخص الآخر محترمًا لك؟ اسأل نفسك قائمة طويلة من الأسئلة بعد موعد (يمكنك حتى كتابة إجاباتك في مجلة).
كن يقظًا معًا
عندما تقابل شخصًا تحبه ، تدرب على أن تكون متيقظًا معًا. ابحث عن طرق لقضاء الوقت معًا بطريقة تساعد في بناء علاقة إيجابية وذات مغزى.
- ابحث عن الهوايات التي تستمتع بها كلاكما.
- اذهب إلى منتجع للتأمل.
- اذهب في إجازة يقظة حيث لديك الوقت والمساحة لتكون مدركًا حقًا لما يحيط بك.
- ركز على بعضكما البعض عندما تقضي الوقت معًا.
- انخرط في سلوكيات الرعاية مثل مسك الأيدي واستخدام التأكيدات الإيجابية والقيام بأشياء تعرف أن شريكك سيقدرها.
إذا كنت تحمل اليقظة من حياتك التي يرجع تاريخها إلى علاقتك ، فستكون احتمالات الرضا عن بعضكما أعلى. تشير الأبحاث إلى أن التناغم الذهني مع شريكك يمكن أن يعزز في الواقع إحساسًا أقوى بالذات إلى جانب زيادة الرضا عن العلاقة
كلمة من Verywell
المواعدة الواعية تعني فرصة التعلم والنمو بينما تبحث عن رفقاء محتملين. حاول احتضان رحلة المواعدة بدلاً من القتال ضدها. حافظ على إحساس قوي بالذات خلال تقلبات المواعدة باستخدام اليقظة. الاقتراب من المواعدة بهذه الطريقة سيساعدك على الحفاظ على توازنك وانفتاحك على الشخص المناسب عندما يأتي.