بغض النظر عن نوع العلاقة التي نتحدث عنها ، سواء كانت صداقة أو عائلية أو ضعفًا رومانسيًا ، فهي مفتاح لتعزيز علاقة أوثق وأعمق وأكثر أصالة مع شخص آخر. إنها تحافظ على صدقنا مع بعضنا البعض ومع أنفسنا ، وتكسر الجدران ، وتزيل احتمالية سوء الفهم وسوء الفهم ، وتسمح لنا بأن نكون أنفسنا بالكامل.
الضعف هو عندما يخاطر الشخص عن طيب خاطر للكشف عن عواطفه ونقاط ضعفه ، كما يقول شاري فوس ، معالج الزواج والأسرة ومؤسس طريقة السرد. هذا الانفتاح العاطفي ضروري في جميع العلاقات الصحية ، لأنه يمهد الطريق لفهم أعمق ويثير التعاطف الضروري لعلاقات صحية طويلة الأمد.
وتضيف أنه من خلال التواصل المفتوح ، يمكن للآخرين أن يتواصلوا معك بشكل أفضل ويتخيلوا الفروق الدقيقة في مشاعرك.
تعرف على السبب الذي يجعل الضعف يساعد في تعزيز علاقات صحية وحقيقية ، وكيف يمكنك أن تتعلم أن تكون أكثر ضعفًا ، وما تخاطر به عندما لا تنفتح مع الأشخاص الأقرب إليك.
ماذا يحدث عندما تكون الثغرة مفقودة
من الطبيعي تمامًا أن ترغب في حماية نفسك وعواطفك. في الحقيقة ، الاحتفاظ بالأفكار والمشاعر على صدرك وبعيدًا عن الآخرين هو شكل من أشكال الحماية.
إذا لم تسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا ، فلا يُتوقع من شريكك أن يفهم ما تحتاجه وتريده منهم.
ومع ذلك ، فإن الانغلاق الشديد على الآخرين ، خاصة في العلاقات الرومانسية أو الصداقات الحميمة جدًا ، قد يؤدي إلى نتائج عكسية. الرابطة نفسها أقل إرضاءً ، وقد تكون علاقتكما أكثر عرضة للانهيار.
إذا لم تسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا ، فلا يُتوقع من شريكك أن يفهم ما تحتاجه وتريده منهم ، يلاحظ فووس. وتضيف أنهم بلا شك سيردون بطرق غير مرضية. وبعد ذلك ، لأنك لا تشعر بالدعم ، يمكنك الاستياء منهم وإلقاء اللوم عليهم بدلاً من امتلاك مشاعرك. وبعد ذلك ، قبل أن تبدأ في أن تكون ضعيفًا ، لديك عقدة للاسترخاء.
جميع العلاقات عرضة للانقسامات ؛ فكر في الضعف على أنه الملاط الذي يساعد في سد الشقوق.
4 طرق لتعزيز المزيد من الضعف
مثل العديد من الأشياء في الحياة ، فإن كونك ضعيفًا لا يأتي دائمًا بشكل طبيعي. في الواقع ، قد يكون من الصعب حقًا التعبير عن أنفسنا بصدق مع شخص آخر خوفًا من الرفض أو الحكم.
يقول فوس: نحن أسوأ منتقدي أنفسنا ، والخوف من أن شريكنا قد يتفق مع أسوأ الأشياء التي نفكر فيها عن أنفسنا أمر مرعب. لذلك ، ندافع عن أنفسنا بإخفاء هذا الخوف. المفارقة هي أن الطريقة الوحيدة لكي يُنظر إليك ويُسمع هي المخاطرة والحصول على نتيجة إيجابية.
في بعض الحالات ، يصعب الانفتاح لأننا لسنا عرضة للخطر تمامًا حتى مع أنفسنا ؛ غالبًا ما يعني التنصت إلى جوهرنا الداخلي الاضطرار إلى التعامل مع المشاعر غير المريحة أو المربكة. إذا كنت تكافح من أجل الانفتاح ، أو تريد إيجاد طرق جديدة للانفتاح ، ففكر في اتباع هذه الخطوات المدرجة أدناه.
ناقش الضعف نفسه
الغوص مباشرة من خلال مشاركة ما تشعر به حيال مناقشة ضعفك ، كما ينصح فو. دع شريكك يعرف كيف شعرت بالضعف في الماضي. هل ساعدتك على التواصل بعمق ، أم أنك تأذيت في النهاية؟
يمكن أن يساعدك مجرد الحصول على فهم أفضل لسبب معاناتك مع الضعف على التواصل مع شريكك في هذا الشأن.
اسم الخوف
أي موضوع يثير المشاعر الصعبة بالنسبة لك هو موضوع يجب أن تجد طريقة للعمل من خلاله ، كما تنصح فووس. في بعض الأحيان ، مجرد تسمية الخوف بصوت عالٍ يجعله يبدو أصغر ويخفف بعض اللدغة.
كلنا لدينا مخاوف. سواء أكان الأمر يتعلق بالجنس أو المال أو التحديات العائلية ، فهي تقول إنه يمكنك الاستفادة من الحديث عن مشاعرك مع شخص سيستمع إليك عن كثب دون إصدار حكم.
ناقش تجربة حديثة
إحدى الطرق لفتح قنوات الاتصال والضعف هي مناقشة الأشياء التي تحدث في حياتك. ربما دخلت في مواجهة مع شخص غريب تركك في حيرة من أمرك ، أو ربما كنت تتعامل مع شيء جديد في العمل. ما عليك سوى البدء بالحقائق ، ثم مشاركة كيف أثرت هذه التجربة عليك. لا يجب أن تكون التجربة سلبية. ربما هذا الشيء الذي تركك مبتهجاً!
شارك الهدف
هل هناك هدف قصير أو طويل المدى تصبو إليه؟ تعد مشاركة ماهية هذا الهدف وسبب أهميته بالنسبة لك طريقة سهلة للتواصل مع شخص آخر. والأفضل من ذلك ، أنك ستحصل بالتأكيد على قائد مشجع متحمس لمشاهدتك (وربما يساعدك أيضًا) على النجاح.
عندما يكون إعطاء الأولوية للخصوصية أمرًا منطقيًا
في حين أن الضعف في العلاقات أمر بالغ الأهمية ، إلا أنه من المؤكد أن هناك توازنًا يجب أن نحققه في كوننا عرضة للخطر والاحتفاظ ببعض التفاصيل لأنفسنا.
يقول فوس إن إحدى أفضل العادات الجديدة التي يمكنك إنشاؤها هي عادة التفكير في تأثير المعلومات الحساسة قبل مشاركتها مع الآخرين. على سبيل المثال ، إسناد كرهك لشخصية أو سلوك شخص ما إلى صديق مقرب ، حتى عندما تثق في أن مشاعرك ستظل سرية ، يمكن أن يتركك تشعر بالذنب والندم.
قد تتضمن الموضوعات الأخرى المحظورة التاريخ الجنسي (خاصة إذا كان هذا قد يؤدي إلى الغيرة أو الألم المحتمل مع شريك رومانسي) ، أو بعض التفاصيل المالية أو الصحية ، أو المخاوف أو الأفكار التي لم تستطع حلها بشكل كامل بمفردك والتي قد تؤثر سلبًا على علاقتك ، والأحقاد التي لم تتمكن من تركها بعد.
كلمة من Verywell
الضعف هو فرصة للنمو كشخص وطريقة لإيجاد الرضا العميق في علاقاتك. يساعد الانفتاح والتخلي عن مخاوفك من الرفض على بناء الثقة والصدق مع الآخرين ، وتعزيز التعاطف ، وبناء روابط أقوى. ليس من السهل دائمًا أن تكون ضعيفًا وغالبًا ما يتطلب القيام بذلك اتخاذ خطوات مدروسة. العمل يستحق كل هذا العناء.