أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: Leuchtturm1917 Medium A5 Hardcover Notebook في أمازون
"مكتمل بغلاف متين وصفحات مرقمة وصفحة فهرس جاهزة ، كما أنه يتميز بجيب خلفي لتخزين الملحقات."
أفضل قيمة: دفتر ملاحظات من الجلد الصناعي المنقّط من Ursunshine في أمازون
"تمنحك هذه المجلة أكبر قدر من الضجة لظهورك بغطائها المصنوع من الجلد الصناعي والصفحات السميكة التي تمنع أي نزيف للقلم."
الأفضل للمبتدئين: مجلة Rhodia Goalbook A5 في أمازون
"اختيار قوي إذا كنت جديدًا في دفتر اليومية النقطي ، فهو يأتي مع ست صفحات فهرس فارغة وتقويم لإبقائك منظمًا."
أفضل غلاف كرتوني: Dingbats Notebooks Wildlife Medium A5 + Hardcover Notebook في Amazon
"المتانة لا تحتاج إلى تفكير مع هذا الجلد الصناعي المصنوع من غلاف مقوى المصنوع من مواد قابلة للتحلل وقابلة لإعادة التدوير."
أفضل حلزوني: Miliko Transparent Hardcover A5 Spiral Notebook في أمازون
"مثالي للفنانين ، غلافه الشفاف قابل للتخصيص بينما صفحاته المسطحة مثالية للعبث أو الرسم."
الأفضل للسفر: Dot JournalingThe Set at Amazon
"هذه المجلة خفيفة الوزن تنزلق بسهولة في أمتعتك أو حقيبتك للحفاظ على صحبتك في الرحلات الجوية أو الرحلات الطويلة."
أفضل تجليد: دفتر ملاحظات منقط بغطاء ناعم كلاسيكي من Moleskine في أمازون
"غلافها متين بما يكفي لتحمل التآكل اليومي بينما تحتوي صفحاته الفارغة البالغ عددها 192 صفحة على مساحة كافية لتدوين الأهداف."
إذا كنت تحاول أن تكون أكثر تنظيماً أو تريد طريقة أفضل لممارسة اليقظة ، فقد تساعدك دفتر يوميات. المجلات النقطية هي مخطط جزئي ومذكرات جزئية ، لكنها تستخدم النقاط النقطية كهيكل رئيسي لها. حيث قد تحتوي المجلة التقليدية على صفحات فارغة ومسطرة ، وقد يكون للمخطط التقليدي أقسام محددة مسبقًا لملئها ، تمتلئ المجلات النقطية بشبكات نقطية فارغة يمكنك تخصيصها في شيء فريد لك ولأهدافك.
يقوم معظم الأشخاص بإنشاء أقسام ذات تعداد نقطي بقوائم المهام اليومية والتقويمات الشهرية أو الأسبوعية وتسجيلات الصحة العقلية والأهداف طويلة المدى ، ولكن الميزة هي أنه يمكنك إضافة أو تغيير معظم أقسامك كما تريد. على سبيل المثال ، قد يضيف شخص ما متتبعًا للحالة المزاجية ، وشخصًا آخر متتبعًا للخصوبة ، بينما قد يضيف أحد الوالدين شيئًا قاله طفله يريد أن يتذكره.
يعد جانب التخصيص الشخصي جذابًا بشكل خاص إذا كنت مبدعًا وتبحث عن منفذ للتعبير عن الذات واكتشاف الذات لأنها تمنحك مساحة للرسم أو الرسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون المجلات النقطية أدوات مفيدة للصحة العقلية.
فيما يلي أفضل المجلات الدورية وفقًا لخبراء الصحة العقلية.
إذا كنت جديدًا في عالم bulleting ، فإن Rhodia Goalbook A5 Journal (عرض على أمازون) يعد خيارًا رائعًا لأنه يأتي مع ست صفحات فهرس وصفحات مرقمة وتقويم دائم كل ما تحتاجه للمساعدة في تنظيم دفتر يومياتك الأول. إذا كان لديك المزيد من الخبرة ، فإن Leuchtturm1917 Medium A5 Hardcover Notebook (عرض على أمازون) يتمتع بالمتانة ، وسمك الصفحة ، والمرونة للسماح لك بالإبداع. لكن الفنان الحقيقي قد يفضل دفتر Miliko Transparent Hardcover A5 Spiral Notebook (المعروض على أمازون) لأنه يمكنك تزيين الصفحة الأولى ورؤية عملك الفني من خلال غلافه الشفاف.
ما الذي تبحث عنه في مجلة رصاصة
مقاس
إذا كانت دفتر يومياتك كبيرة جدًا ، فلن تأخذها معك أثناء التنقل. على العكس من ذلك ، إذا كانت صغيرة جدًا ، فلن تكون قادرًا حقًا على تخصيصها أو تسجيلها بالقدر الذي تريده. من الناحية المثالية ، ابحث عن دفتر يوميات يمكن وضعه في حقيبة العمل أو حقيبة الظهر أو حقيبتك.
ربط
يمكن أن تأتي المجلات ذات الرصاصة بربط مخيط تقليدي أو ربط ملف. ما تختاره متروك لك في النهاية ، لكن ضع في اعتبارك أن معظم دفاتر الربط المخيطة لن تكون مسطحة تمامًا ، مما قد يؤثر على مدى سهولة الكتابة أو الرسم.
جودة الورق
انتبه إلى جودة الورق لأنه إذا كانت الصفحات رفيعة جدًا ، فقد تتسرب أقلامك أو أقلامك عبر الصفحة. ابحث عن دفتر ملاحظات يحتوي على ورق سميك وعالي الجودة بدلاً من ذلك.
متانة الغطاء
يمكن أن تكون المجلات النقطية ذات غلاف مقوى أو ورقي ، وما تختاره هو في النهاية مسألة تفضيل شخصي. مهما كان اختيارك ، فستحتاج إلى التأكد من أن غلاف دفتر يومياتك متين بما يكفي لتحمله بمرور الوقت ، خاصة إذا كنت تأخذه أثناء التنقل.
انسايت الخبراء
بالتأكيد اكتب الرصاص بعبارات قصيرة أو كلمات فقط ، كما يقول فيروشك ويليامز ، عالم النفس السريري ، ودائمًا ما اترك مساحة لكتابة أو ملاحظة ما تشعر به بعد الكتابة. مشاعرك أثناء كتابة المجلة هي أهم الأشياء.
أسئلة مكررة
- كيف تستخدم مجلة رصاصة؟
- متى يجب عليك استخدام مجلة رصاصة؟
- هل الاحتفاظ بمجلة رصاصة يساعد في القلق؟
ماذا يقول الخبراء
بالنسبة للمرضى الذين لديهم الكثير من الأفكار الكبيرة أو الأفكار المتنافسة ، يمكن أن تكون مجلة bullet Journal أكثر فائدة لأنهم سيستغرقون وقتًا لتحديد مكانهم والمكان الذي يريدون أن يكونوا فيه بوضوح وتتبع تقدمهم بمرور الوقت. قد يكون هذا أفضل من المجلة النموذجية لأنها ترسم صورة ويسهل رؤيتها دون الحاجة إلى قراءة الكثير من المعلومات الإضافية التي من المحتمل تضمينها في فكرة نموذجية أو مجلة فكرية حرة. ليندسي بيس ، أخصائي اجتماعي سريري ومعالج مرخص.
لا ترهق نفسك. حاول تحديد مشكلة واحدة في كل مرة وركز على إنشاء خطة محددة حول كيفية التعامل مع المشكلة وحلها. حاول أن تتذكر أن الاتساق هو المفتاح وأن الاحتفاظ بدفتر يوميات يساعد في المساءلة. الدكتور توم ماكدونا ، عالم نفس إكلينيكي ، مؤلف وصاحب عيادة في سان فرانسيسكو.
لماذا تثق في Verywell Mind؟
بصفتها مراسلة صحفية وعلمية من ذوي الخبرة ، تدرك Simone Scully أهمية اختيار المنتجات التي تم بحثها بدقة لتعزيز الصحة والعناية الذاتية.