أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: Sound + Sleep Special Edition Sleep Sound Machine في وول مارت
تُعد تقنية الصوت التكيفية مثالية لسكان المدن ، حيث تراقب بيئتك ، وتضبط الصوت لتقليل الضوضاء.
أفضل ميزانية: Homedics White Noise Sound Machine في أمازون
مع ستة خيارات صوتية مهدئة ، تُحدث هذه الآلة المحمولة ذات الأسعار المعقولة فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بنوم أفضل.
أفضل جهاز متعدد الإمكانات: Hatch Restore Reading Light & Sound Machine في أمازون
جهاز صوت وساعة ومنبه وضوء قراءة في جهاز واحد ، تشتمل مكتبة الصوت الواسعة على أكثر من مجرد ضوضاء بيضاء.
أفضل جهاز محمول: Yogasleep Travel Mini Sound Machine مع إضاءة ليلية في أمازون
بفضل حجمه الصغير وبطارية USB القابلة لإعادة الشحن وحبل قصير لسهولة التعليق ، يعد هذا الجهاز مناسبًا لرحلتك القادمة في السفر.
الأفضل للمكتب: جهاز Housbay White Noise في أمازون
يرفع الغلاف الخشبي المزيف لهذا الاختيار مظهره ، مما يجعله اختيارًا مبهجًا من الناحية الجمالية لمكتبك.
أفضل سماعات الأذن: Bose Sleepbuds II في Amazon
إنهم ينشئون حاجزًا بينك وبين الأصوات غير المرغوب فيها ، ويقدمون 10 ساعات من النغمات لتهدئتك في حالة غفوة تستحقها.
أسهل استخدامًا: آلة Yogasleep Dohm Natural Sound في أمازون
باستخدام Dohm هذا ، ما عليك سوى قلب المفتاح إلى واحدة من سرعتين ثم البدء في الاستمتاع بالأصوات المهدئة للهواء المتسارع.
أفضل جهاز مضغوط: تقنيات الصوت التكيفية LectroFan Micro 2 Sleep Sound Machine في Amazon
إنه مزود بتقنية البلوتوث ، مما يعني أنه يمكنك دفق ألحانك المفضلة والبودكاست أو استقبال المكالمات مباشرة من هاتفك.
الأكثر سرية: آلة الصوت للعلاج بالنوم الموجي النقي في وول مارت
بفضل الإعداد السهل ، ما عليك سوى توصيل الحامل وتوصيله بالحائط ، وستكون قادرًا على الاستقرار في غضون دقائق.
الأفضل للأطفال: مهدئ النوم Vtech Myla The Monkey Baby في أمازون
تتضاعف كضوء ليلي ، وتتميز الماكينة على شكل قرد بخمسة أصوات محيطة ، من الضوضاء البيضاء إلى التهويدات الكلاسيكية.
قد يبدو أن تشغيل آلة ضوضاء لمساعدتك على النوم يؤدي إلى نتائج عكسية ، لكن ضوضاء الخلفية يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. لا يحصل واحد من كل ثلاثة أشخاص على قسط كافٍ من النوم مما يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية المحتملة ، بما في ذلك السمنة والاكتئاب .1 ومع ذلك ، قد تكون آلة الضوضاء البيضاء الكلاسيكية حلاً جيدًا.
تشتهر الضوضاء البيضاء بصوتها الثابت والمتسق ، وهي تخلق جدارًا صوتيًا يمكنه إخفاء الاضطرابات المحفزة الأخرى. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين استمعوا إلى التردد المتساوي للضوضاء البيضاء شهدوا انخفاضًا بنسبة 38 بالمائة في الوقت الذي استغرقوه للنوم.
يعتقد الباحثون أيضًا أن الضوضاء البيضاء والأصوات القائمة على الطبيعة يمكن أن تساعد في تقليل القلق ، والإثارة الليلية ، وكمية النوم 2 ، مع ملاحظة أن الضوضاء الاقتحامية هي سبب رئيسي لاضطرابات النوم.
تعمل أجهزة الضوضاء البيضاء على الضوضاء القاسية التي يمكن أن تعيق النوم الهنيء بالليل ، وتوفر بيئة صوتية هادئة ، من أجل نوم صحي وعالي الجودة.
إليك أفضل آلات الضوضاء البيضاء في السوق لمساعدتك على النوم ليلاً.
إذا كنت تبحث عن جهاز تقليدي به مجموعة متنوعة من خيارات الصوت ، فيجب أن يكون Sound + Sleep Special Edition Sleep Sound Machine (عرض على Walmart) على الرادار الخاص بك. يوفر 64 خيارًا صوتيًا ، فهو يراقب بيئتك باستمرار ويتكيف لتقليل الضوضاء الخارجية. كما أن لديها وظائف الإغلاق التلقائي ، مما يسمح لك بضبطها لفترات قطع 30 أو 60 أو 90 أو 120 دقيقة.
إذا كان نوم صغارك هو أولويتك الرئيسية ، فإن Vtech Myla The Monkey Baby Sleep Soother (المنظر على أمازون) هو السبيل للذهاب. إنه محمول ولطيف وخفيف الوزن بما يكفي لقصه في أي مكان تقريبًا.
ما الذي تبحث عنه في آلة الضوضاء البيضاء
مقاس
ضع في اعتبارك بيئتك - فأنت لا تريد شيئًا سيبدو ثقيلًا ويضيف فوضى إلى مساحة نظيفة. وإذا كنت تخطط لأخذ جهازك معك أثناء السفر ، فتأكد من أنه ليس صغيرًا جدًا لاحتياجاتك وإلا فقد تخاطر بفقدانه.
صوت
سواء كانت الضوضاء البيضاء التقليدية أو أصوات الطبيعة أو الموسيقى الخفيفة ، يستجيب الناس بشكل مختلف لأصوات معينة. لذا ، إذا كنت لا تعرف تفضيلاتك ، فمن الذكاء أن تجد آلة صوت قابلة للتخصيص أو آلة بها مجموعة متنوعة من خيارات الصوت.
مقدار
أنت تريد شيئًا بصوت عالٍ بما يكفي لمنع الضوضاء المشتتة للانتباه ، ولكن لينًا بما يكفي للسماح لك بالنوم والاستمرار في النوم. إذا كنت تشتري آلة لطفل ، فإن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تنصح الآباء بالحفاظ على آلات الصوت بما لا يزيد عن 50 ديسيبل ووضعها على مسافة أبعد من 78 بوصة من مكان نوم طفلك.
التكرار
يعني التكرار أن الصوت يتكرر بعد مقدار معين من المعنى الزمني الذي يمكن أن يبدو وكأنه نمط لبعض الأشخاص. إذا كانت الضوضاء متكررة وليست مستمرة ، فتأكد من أنها تتميز بانتقال نظيف ولا يوجد أي شيء مزعج قد يزعج دورة نومك. يمكنك أيضًا العثور على خيارات غير حلقية على بعض الأجهزة.
براعه
إذا كانت الضوضاء البيضاء مجرد واحدة من الميزات التي تحتاجها ، فابحث عن آلة صوت يمكنها القيام بالمزيد ، فهناك أجهزة تعمل أيضًا كضوء ليلي ، وساعة منبه ، وراديو ، والمزيد. تأكد من تضمين جميع الإضافات التي تريدها أو تحتاجها.
لماذا تثق في Verywell Mind؟
Rozalynn S. Frazier هي صحفية متعددة الوسائط حائزة على جوائز ولديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في إعداد التقارير حول الصحة واللياقة البدنية. وهي أيضًا مدربة شخصية معتمدة من NASM ومتمرن متعطش ، والذي يضع بشكل روتيني أدوات العافية ومعدات اللياقة البدنية من خلال خطواته للمساعدة في الوصول إلى المنتجات التي تستحق الثناء. لقد أنشأت محتوى لـ SELF ، و Mens Health ، و Real Simple ، و Health ، و Essence ، و Cosmopolitan ، و Livestrong.com ، من بين آخرين.