أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: Philips SmartSleep Wake-Up Light في أمازون
"المعيار الذهبي في منبهات شروق الشمس: فهي تتميز بخيار إنذار تدريجي لشروق الشمس و 20 إعدادًا للسطوع لتلائم حالتك المزاجية."
أفضل ميزانية: hOmeLabs Sunrise Alarm Clock مع راديو FM في Amazon
"اختيار بداية رائع لشخص يختبر المياه باستخدام منبهات شروق الشمس ، فهو مزود بضوء وراديو FM."
الأفضل للسفر: مكبر صوت Tiyoon Wake Up Light Bluetooth في أمازون
"مثالي للرحلات الليلية ، بما في ذلك التخييم ، يعمل الجهاز متعدد الإمكانات أيضًا كضوء ليلي ومصباح للأجواء."
أفضل خيار للأطفال: منبه Jall Wake Up Light Sunrise للأطفال في أمازون
"مثالي للصغار ، يتضمن هذا الخيار سبعة أصوات استرخاء مختلفة ويوقظ الصغار تدريجيًا بتوهج ناعم."
أفضل وظائف المساعدة على النوم: LBell Wake Up Light Sunrise Alarm Clock at Amazon
"يوفر الاختيار سطوعًا قابلاً للتخصيص ومدة غروب الشمس تتراوح بين 10 دقائق وساعة."
أفضل تفاخر: Hatch Restore Sound Machine & Smart Light في Amazon
"يمكن التحكم في الخيار الجدير بالرفاهية بسهولة عبر أحد التطبيقات ، حيث يمكن للمستخدمين إنشاء إجراءات صباحية ومسائية مخصصة."
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة منبه لتستيقظ في الصباح ، فأنت لست وحدك. ليس سراً أن عادات النوم الحديثة والنظافة ليست الأفضل ، ولكن في بعض الأحيان ، حتى اتخاذ خطوات لتحسينها قد يكون له عواقب غير مقصودة.
خذ على سبيل المثال ستائر التعتيم. تقوم هذه الستائر السميكة الداكنة بعمل رائع في إبعاد الضوء عن غرفة نومك أثناء محاولتك النوم ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت تعمل في نوبات تتطلب منك النوم أثناء النهار ، أو تعيش في مدينة بها الكثير من الإضاءة المحيطة ليلاً. . (انظر أيضا: قناع عين للنوم). ولكن في حين أن الظلام يمكن أن يساعدنا على النوم ، فإن ضوء الشمس هو المفتاح للحفاظ على إيقاع يومي صحي ، من خلال إيقاظنا بلطف في الصباح وستائر التعتيم تحجب تلك الأشعة المبكرة أيضًا.
سيكون الوصول إلى الكثير من ضوء الشمس الطبيعي في الصباح أمرًا مثاليًا ، لكن هذا ليس حقيقة للجميع: وهنا تأتي المنبهات لشروق الشمس. تُعرف أيضًا باسم محاكاة الفجر ، والتي أثبتت فعاليتها في علاج الاكتئاب الموسمي ، 1 هذه الأجهزة توفر 30 إلى 40 دقيقة من البناء التدريجي للضوء الاصطناعي الذي يحاكي شروق الشمس ، ويمكن برمجته مثل المنبه العادي.
في حين أن معظم الناس يمكن أن يستفيدوا من إضافة منبه لشروق الشمس إلى روتينهم الصباحي ، فإن أولئك الذين يتعاملون مع الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو الاضطرابات العاطفية الموسمية هم من المراهقين أو عمال المناوبات أو ضعاف السمع ، وقد يجدونهم مفيدًا بشكل خاص تتراوح ساعات منبه شروق الشمس من الطرز الأساسية (منبه بسيط مع مكون الضوء) إلى تلك التي تحتوي على ميزات متعددة تساعدك ليس فقط على الاستيقاظ في الصباح ولكن أيضًا على النوم في الليل.
للمساعدة في جعل هذه المهمة أسهل ، هذه هي أفضل منبهات شروق الشمس المتاحة الآن.
في حين أن هناك خيارات أكثر صلابة من منبه شروق الشمس الصديقة للميزانية في السوق الآن أكثر من أي وقت مضى ، عندما يتعلق الأمر بالموثوقية وسهولة الاستخدام والوظائف الأكثر فائدة ، فمن الصعب التغلب على Philips SmartSleep Wake-Up Light. أولئك الذين ليسوا في وضع يسمح لهم بدفع 100 دولار أو أكثر لساعة منبه ويريدون الحصول على أكبر قدر من الدوي مقابل باك ، سيكونون سعداء مع مكبر صوت Tiyoon Wake Up Light Bluetooth. إنه مثالي للسفر والقدرة على تشغيل الموسيقى الخاصة بك من خلال مكبر صوت Bluetooth هو عامل جذب رئيسي.
ما الذي تبحث عنه في منبه شروق الشمس
على الرغم من أنها تؤدي نفس الوظيفة ، إلا أن منبه شروق الشمس يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بميزات خاصة. سواء كنت تبحث عن واحد مع كل الأجراس والصفارات ، أو شيء أكثر فائدة ، فهنا ما يجب مراعاته قبل الشراء.
خيارات الضوء:
الأكثر الأفضل. انتبه إلى اختيار الألوان ومستويات السطوع والقدرة على التحكم في طول وقت شروق الشمس وغروبها الاصطناعي.
اصوات:
إذا كنت مهتمًا فقط بالجانب الخفيف لمنبه شروق الشمس ، فلا تتردد في تجاهل خيارات الصوت. ولكن إذا كانت هذه الوظيفة مهمة بالنسبة لك ، فقد تختلف العروض بشكل كبير ، بين الأصوات الطبيعية والموسيقى الهادئة وراديو FM والقدرة على استخدام الموسيقى الخاصة بك عبر اتصال Bluetooth.
مصدر الطاقة:
هل تخطط للاحتفاظ بالساعة في مكان واحد على منضدة النوم الخاصة بك حيث يمكن توصيلها دائمًا؟ أم تريد أن تكون قادرًا على تحريكه واستخدامه في السفر؟ لا تشتمل جميع ساعات منبه شروق الشمس على بطاريات قابلة لإعادة الشحن ، مما يجعلها أقل من مثالية للمسافرين الدائمين أو أولئك الذين يفضلون إمكانية النقل قبل كل شيء.
تطبيق:
تعمل بعض منبهات شروق الشمس هذه فقط باستخدام تطبيق على هاتف ذكي. بالنسبة للبعض ، هذا تعادل ، لكن قد يفضل البعض الآخر إبقائه بسيطًا. انتبه إلى كيفية التحكم في الجهاز قبل الشراء.
أسئلة مكررة
- كيف تعمل منبه شروق الشمس؟
- هل منبهات شروق الشمس مناسبة للأطفال؟
- هل المنبه شروق الشمس يساعد في الاكتئاب؟
لماذا تثق في Verywell Mind؟
بصفتها كاتبة ومحررة صحية محنكة مع التركيز بشكل خاص على الصحة العقلية والرفاهية ، تدرك إليزابيث يوكو مدى قوة أنشطة تخفيف التوتر للعديد من الناس بالإضافة إلى حقيقة أنها ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. مع عقود من الخبرة المباشرة في التعامل مع القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ، فإنها دائمًا ما تبحث عن منتجات وتقنيات وخدمات جديدة (ومدعومة بالبحوث) يمكن أن تساعد الأشخاص في التعامل مع الإجهاد والصحة العقلية الأخرى التحديات.