أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: Withings Sleep Tracking Pad في Amazon
"ببساطة ضع الوسادة أسفل المرتبة ، واكتشف بيانات مثل دورات نومك واضطرابات التنفس ومعدل ضربات القلب."
أفضل جهاز يمكن ارتداؤه: Fitbit Sense Smartwatch في أمازون
"بالإضافة إلى المجموعة الواسعة من وظائف العافية ، فإنه يوفر رؤى ونصائح مخصصة لتحسين جودة نومك."
أفضل تفاخر: خاتم Oura في ouraring.com
"مثالية إذا كنت تقدر ملحقًا أكثر إحكاما من الساعة ، فهذه الحلقة الذكية تستخدم مستشعر LED يعمل بالأشعة تحت الحمراء لتتبع نومك."
أفضل ميزانية يمكن ارتداؤها: Sleepon Go2Sleep Wearable Sleeping Monitor في Amazon
"مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، فهو يقيس مستويات الأكسجين في الدم ، وديون النوم ، ونوعية النوم."
الأفضل للأزواج: Tempur-Pedic Sleeptracker في tempurpedic.com
"متوافق مع أي نوع من المراتب ، فإنه يتصل بتطبيق لتزويد المستخدمين بمدرب نوم يعمل بالذكاء الاصطناعي يقدم ملاحظات."
أفضل عمر للبطارية: Amazfit GTS 2 Mini Smartwatch في أمازون
"إذا كنت تقدر تعدد الاستخدامات ، فإن الساعة الذكية تتعقب القيلولة أثناء النهار والنوم اليومي بينما توفر أيضًا أكثر من 70 وضعًا رياضيًا."
الأفضل لمن ينامون بشدة: Beautyrest Sleeptracker Monitor في أمازون
"استكمل مع Alexa لمساعدتك في إنهاء منزلك الذكي ، فهو يستخدم تطبيقًا لتقديم نصائح مخصصة حول تحسين النوم."
إذا كنت شخصًا يحصل على ليالي نوم مريحة بشكل موثوق ، فقد لا تدرك تمامًا كيف يمكن أن يكون الأرق ضارًا أو اضطراب النوم على صحتك الجسدية والعقلية. ولا يقتصر الأمر على قلة النوم: فسوء نظافة النوم ، بما في ذلك عدم الالتزام بجدول النوم ، يمكن أن يجعلنا نشعر أيضًا بسوء.
هناك أيضًا مواقف قد يعتقد فيها الشخص أنه ينام جيدًا ، ولكن بعد الملاحظة ، اكتشف أن نومه مضطرب بانتظام بسبب كل شيء من الكوابيس أو تقلبات درجات الحرارة أو حالات مثل توقف التنفس أثناء النوم. مهما كان السبب ، قد يكون من المفيد أن تكون قادرًا على تتبع نومك لمعرفة ما تفعله في الليل وما هي التعديلات التي يمكنك إجراؤها لتحسين جودة نومك بشكل عام وربما حتى صحتك العقلية.
لحسن الحظ ، لم تعد مضطرًا لقضاء الليل في معمل نوم للحصول على بيانات من هذا القبيل نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من أجهزة تتبع النوم المتاحة ، إما كأجهزة يمكن ارتداؤها أو أشكال أخرى من التكنولوجيا. ولكن إذا كنت جديدًا في استخدام هذه المنتجات ، فقد يكون من الصعب معرفة المنتج الذي تختاره.
للمساعدة في تسهيل هذه المهمة ، تحدثنا مع الخبراء للعثور على أفضل أجهزة تتبع النوم في السوق.
حقًا ، يعتمد الأمر على ما إذا كنت تفضل جهاز تعقب يمكن ارتداؤه أثناء النوم أم لا. إذا كنت تفضل خيارًا تحت المرتبة ، فقد ترغب في الاستثمار في Tempur-Pedic Sleeptracker (عرض على Tempurpedic) خاصة إذا كنت تشارك السرير مع شخص آخر. بالإضافة إلى جميع الميزات المعتادة ، يراقب متتبع Tempur-Pedic أيضًا جودة الهواء والرطوبة ودرجة الحرارة في غرفة النوم.
إذا كنت تفضل جهازًا قابلاً للارتداء ، فإن ساعة Fitbit Ionic Smartwatch (عرض على أمازون) تحتوي على تعقب دقيق للنوم بشكل خاص لا يذكر جميع الوظائف الصحية الأخرى والقدرة على تخزين الموسيقى.
ما الذي تبحث عنه في متتبع النوم
اكتب
تأتي أجهزة تتبع النوم التي يمكن ارتداؤها عادةً على شكل ساعات أو حلقات. توصي الدكتورة ستايسي جيه ستيفنسون ، وهي طبيبة وخبيرة في الطب الوظيفي ، بأداة تعقب للنوم "من شأنها أن تتداخل مع نومك الفعلي على أقل تقدير". وهذا يمكن أن يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. قبل الاستثمار ، فكر فيما إذا كنت ستشعر بالراحة عند ارتداء شيء ما على معصمك أو إصبعك طوال الليل ، كل ليلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترغب في اختيار النوع الموضوع أسفل المرتبة.
عدد الاشخاص
تأتي بعض أجهزة تتبع النوم تحت المرتبة مزودة بجهاز استشعار لتسجيل البيانات لشخصين ينامان في نفس السرير.
تم جمع البيانات
بينما توفر لك جميع أجهزة تتبع النوم نفس المعلومات الأساسية حول طول النوم والحركة ، يأخذ البعض الآخر عوامل أخرى في الاعتبار ، بما في ذلك الصوت ودرجة الحرارة.
ميزات أخرى
هل تريد جهازًا مصممًا خصيصًا ليكون متتبعًا للنوم ، أم أنك تبحث عن شيء يمكنه أداء وظائف أخرى متعلقة بالصحة؟ يمكن أن تشمل الميزات الأخرى عداد الخطى ومقياس التأكسج النبضي و / أو تتبع الدورة الشهرية.
أسئلة مكررة
- كيف تعمل متتبعات النوم؟
- ما مدى دقة متتبعات النوم؟
ماذا يقول الخبراء
في حين أن أجهزة تتبع النوم ليست تشخيصية ، يمكن لإمكانيات المراقبة الخاصة بها اكتشاف الشخير وإظهار أنماط دورات النوم المضطربة. هذه القياسات وحدها لن تحل المشكلة ، والأهم من ذلك ، أنها يمكن أن ترفع الوعي وتقترح محادثات مهمة مع أطبائنا لفحص انقطاع النفس النومي والمخاوف الأخرى المتعلقة بالنوم ، أو حتى التوتر الإضافي ، أو القلق ، أو غيرها من مشاكل الصحة العقلية ، والتي يمكن أن تكون دليلية من مشاكل صحية أكبر.
دكتور دوسير
لماذا تثق في Verywell Mind؟
بصفتها كاتبة ومحررة صحية محنكة مع التركيز بشكل خاص على الصحة العقلية والرفاهية ، تدرك إليزابيث يوكو مدى قوة أنشطة تخفيف التوتر للعديد من الناس بالإضافة إلى حقيقة أنها ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. مع عقود من الخبرة المباشرة في التعامل مع القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ، فإنها دائمًا ما تبحث عن منتجات وتقنيات وخدمات جديدة (ومدعومة بالبحوث) يمكن أن تساعد الأشخاص في التعامل مع الإجهاد والصحة العقلية الأخرى التحديات.