لماذا لا أستطيع تذكر أحلامي عندما أستيقظ؟

إذا استيقظت في الصباح وأنت تشعر بخيبة أمل لأنك لا تتذكر أي أحلام كانت لديك بين عشية وضحاها ، فقد تسأل: لماذا لا أستطيع تذكر أحلامي؟ تعرف على طبيعة الأحلام ، وربط الأحلام الواضحة بنوم حركة العين السريعة (REM) ، وأنماط النوم العادية ونمط الحلم ، ومحفزات الحلم مثل توقف التنفس أثناء النوم ، وكيف قد تتعلم أن تتذكر أحلامك بشكل أفضل.

7 نظريات حول لماذا نحلم بتبسيط

ما هو الحلم؟

قد يختلف تكرار استدعاء الأحلام أو حتى يتلاشى عند نقاط في حياة المرء. الحلم هو سلسلة من الأفكار أو الصور أو الأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم. إنها وظيفة من وظائف الدماغ. قد يحدث الحلم عندما يتم تنشيط مناطق معينة من الدماغ من خلال أنماط كهربائية متسلسلة ونشاط كيميائي.

أحلام حية مثل الفيلم الذي يحدث معك كممثل مرتبطة بنوم حركة العين السريعة (REM). تم اكتشاف حالة النوم هذه لأول مرة من قبل William Dement ، دكتوراه في الطب ، حاصل على درجة الدكتوراه ، والذي يعتبر أبو طب النوم. 1 REM مرتبط بالنشاط المكثف داخل الدماغ. في الواقع ، يستخدم الدماغ قدرًا كبيرًا من الطاقة (والجلوكوز) في حركة العين السريعة كما يفعل أثناء اليقظة.

تنشط العضلات التي تتحكم في العين ، وكذلك الحجاب الحاجز المسؤول عن التنفس. تصاب بقية عضلات الهيكل العظمي الرئيسية بالجسم بالشلل خلال هذه الحالة. هذا يمنع حدوث تصرفات الأحلام (وتسبب الشذوذ في تنظيمها كلاً من شلل النوم واضطراب نوم حركة العين السريعة).

لا يزال الغرض الدقيق من الحلم قيد الدراسة. ويبدو أن له دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة ، بما في ذلك التخلص من التجارب النهارية غير ذات الصلة. من المهم أيضًا التعلم وحل المشكلات.

من الممكن تجربة أحلام مجزأة في حالة نوم غير حركة العين السريعة. يتضمن ذلك مراحل النوم الأخف (تسمى المرحلة 1 والمرحلة 2) ونوم الموجة البطيئة (تسمى المرحلة 3).

يُعتقد أن محتوى الأحلام لغير REM أكثر بساطة. قد يكون حلم صورة أو فكرة أو مفهوم أكثر ثباتًا. إذا كانت الأحلام المتعلقة بحركة العين السريعة عبارة عن فيلم ، فيمكن تشبيه الأحلام التي لا تتبع حركة العين السريعة بالصورة.

لطالما كانت طبيعة الأحلام ومعناها المحدد موضوع اهتمام لآلاف السنين. اكتشف طبيب الأعصاب الشهير ومؤسس الطب النفسي ، سيغموند فرويد ، الموضوع في عمله الأساسي من عام 1900 ، تفسير الأحلام. 4 لا يوجد إجماع على الأساس العلمي لتفسير محتوى الحلم. من الأفضل حجز التأمل واشتقاق المعنى كممارسة شخصية.

الأنماط الطبيعية للحلم

من الطبيعي أن تحلم ، لكن من الشائع ألا تتذكر الأحلام التي حدثت. يمكن تحديد حالة الحلم من خلال القياسات التي تم إجراؤها كجزء من مخطط النوم التشخيصي ، بما في ذلك تسجيل:

• مخطط كهربية الدماغ (EEG)

• مخطط كهربية القلب (EOG)

• مخطط كهربية العضل (EMG)

تشمل العلامات المنذرة لنوم حركة العين السريعة وجود دماغ نشط ، وحركات سريعة للعين ، وفقدان توتر العضلات

يحدث نوم حركة العين السريعة على فترات طوال الليل. قد تكون الفترة الأولى من حركة العين السريعة من 90 إلى 120 دقيقة من الليل .6 إذا حدثت مبكرًا ، في أقل من 15 دقيقة ، فقد تكون هذه علامة على الخدار. تصبح فترات حركة العين السريعة أطول نحو الصباح. نتيجة لذلك ، قد يشمل الثلث الأخير من الليل في الغالب نوم حركة العين السريعة. من الشائع أن تستيقظ في الصباح بعد آخر فترة لحركة العين السريعة.

فقط لأن الأحلام المرتبطة بنوم حركة العين السريعة ما زالت تحدث بسبب عدم تذكرها. قد يكون هناك تباين بين الليل والليل وعبر العمر.

لماذا قد تنسى الأحلام

هناك بعض التفسيرات المحتملة للأحلام التي لا يمكن تذكرها. بعض هذه الأسباب تشمل:

أقل نوم حركة العين السريعة

أولاً ، من الممكن ألا يحدث نوم حركة العين السريعة (أو على الأقل لا يحدث بقدر ما هو طبيعي). قد تثبط الأدوية نوم حركة العين السريعة (REM). وعلى وجه الخصوص ، يبدو أن مضادات الاكتئاب لها تأثير قوي من خلال تأخير بداية أو تقليل فترة نوم حركة العين السريعة. قد يعمل الكحول أيضًا كمثبط لنوم حركة العين السريعة ، على الأقل حتى يزول

إذا كان نوم حركة العين السريعة يحدث ، فقد لا يتم تذكر الأحلام الواضحة المرتبطة به. إذا كان هناك انتقال من نوم الريم إلى حالة أخرى من النوم (غالبًا المرحلة 1 أو المرحلة 2) ، قبل استعادة الوعي ، فقد تُنسى الأحلام.

غالبًا ما تتلاشى الأحلام عند الاستيقاظ

كقاعدة عامة ، تتلاشى الأحلام بسرعة بعد الاستيقاظ. قد تختفي الإشارات الكهربائية والتوقيعات الكيميائية التي تشكل تجربة الحلم مع الاستيقاظ ، مثل رسالة مكتوبة على مرآة ضبابية تختفي مع تبخر البخار. من الممكن أن نتذكر عناصر الحلم في وقت لاحق من اليوم ، ربما بسبب تجربة تعيد تنشيط نفس المنطقة من الدماغ التي خلقت الحلم بين عشية وضحاها.

قد تخلق الأحلام التي لا تُنسى بشكل خاص انطباعًا يستمر لعقود. قد تساعد إعادة سرد الحلم لشخص آخر على استقرار الذاكرة. الأحلام (أو الكوابيس) المرتبطة بالعواطف الشديدة ، بما في ذلك الخوف ، قد تعلق أيضًا في الذهن. اللوزة هي منطقة في الدماغ قد تساعد في إثارة هذه الأحلام المليئة بالعواطف.

من المرجح أن تتذكر الأحلام إذا كانت حالة نوم حركة العين السريعة مجزأة. من المعروف أن ساعات المنبه تقاطع نوم حركة العين السريعة في الصباح. من الممكن العودة للنوم وإعادة الدخول في نفس تجربة الحلم بشكل متكرر.

اضطرابات النوم

قد تؤثر اضطرابات النوم على استرجاع الأحلام .9 قد يساهم انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المعالج أيضًا في نوم الريم المجزأ حيث يحدث اضطراب التنفس بسبب استرخاء عضلات مجرى الهواء. بالنسبة للبعض ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة تذكر الأحلام (بما في ذلك أحلام الغرق أو الاختناق).

قد يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم أيضًا إلى الحرمان من نوم حركة العين السريعة ، وقد يؤدي علاج ضغط المجرى الهوائي الفعال إلى انتعاش عميق لنوم حركة العين السريعة. يعاني الأشخاص المصابون بالخدار أيضًا من انتقالات مفاجئة في النوم تساهم في استدعاء الأحلام والهلوسة المرتبطة بالنوم وشلل النوم. عادات النوم السيئة والإجهاد والحالات النفسية قد تؤدي أيضًا إلى تفتيت النوم وزيادة الحلم والتذكر.

كيف تتذكر الأحلام بشكل أفضل

إذا كنت مهتمًا بتحسين استدعاء أحلامك ، ففكر في تغيير بسيط: احتفظ بمفكرة أحلامك. من خلال الاحتفاظ بقلم وجهاز كمبيوتر محمول على منضدة بجانب السرير ، يصبح من السهل تسجيل الأحلام بسرعة فور الاستيقاظ ، قبل أن تتاح لها فرصة أن تتلاشى.

قد يؤدي تدوين حلمك إلى تشجيع التحسينات في استدعاء الأحلام. إذا كان من الممكن تفسير الملاحظات المكتوبة في وقت لاحق من الصباح ، فقد يكون من الممكن التفكير في معنى أحلامك.

كلمة من Verywell

الأحلام جزء رائع من النوم. على الرغم من أنك قد تشعر بالضيق بسبب عدم تذكر الأحلام ، فكن مطمئنًا أن حالة النوم هذه لا تزال تحدث على الأرجح.

الفوائد المحققة ، من معالجة الذاكرة إلى التعلم وحل المشكلات ، من المحتمل أن تكون أقل بقليل من سطح الإدراك. عندما تغفو ، تخيل عالماً قد يكون ، وقد يأتي إليك في الليل.