التواصل العدواني واضطراب القلق الاجتماعي

التواصل العدواني هو وسيلة للتعبير عن الاحتياجات والرغبات التي لا تأخذ في الاعتبار رفاهية الآخرين. يمكن أن يؤدي أسلوب التواصل الضار والتواصل العدواني إلى تفاقم القلق الاجتماعي عن طريق جعل الآخرين ينظرون إليك بقسوة أكبر. في المقابل ، يمكن أن يقلل هذا من احترامك لذاتك لأنك قلق من أن يتم الحكم عليك بشكل سلبي من قبل من حولك

إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فربما تكون قد قمعت احتياجاتك الخاصة لفترة طويلة حتى ينتهي بك الأمر إلى اللجوء إلى التواصل العدواني. سيساعدك تعلم كيف تكون حازمًا على إدارة مشاعرك بشكل أفضل حتى لا تصل إلى نقطة الغليان.

ما هو الاتصال العدواني؟

أثناء الاتصال العدواني ، تدافع عن نفسك بطريقة غير مناسبة وقد تنتهك حقوق الآخرين .2 قد تجد أن الناس يبدون مرهقين أو مرهقين أو مستنفدين بعد التحدث معك عندما تكون في حالة عدوانية. يثبت بعض الناس أيضًا تفوقهم من خلال التواصل العدواني عن طريق التقليل من شأن الآخرين.

تشمل الخصائص اللفظية للتواصل العدواني السخرية ونبرة الصوت القاسية والعبارات المتعالية مثل

• "كيف تعتقد أن هذه كانت فكرة جيدة؟" أو

• "لا تكن غبيا".

تشمل الإشارات غير اللفظية للتواصل العدواني

• التطفل على المساحة الشخصية لشخص ما

• الإيماءات العدوانية مثل التأشير أو الضغط بقبضات اليد

• السخرية والابتسام 3

في حين أن التواصل الحازم يهدف إلى تلبية احتياجات الآخرين ونفسك ، فإن التواصل العدواني لا يخدم أي غرض سوى التنفيس عن الإحباط وإيذاء الآخرين. عندما تتواصل بهذه الطريقة ، فأنت لا تبحث عن حل ، بل إنك تترك عواطفك تحصل على أفضل ما لديك.

لماذا هو ضار

في الوقت الحالي ، يمكن أن يشعر التواصل العدواني بالرضا الشديد ، خاصة إذا كنت تعاني من قلق اجتماعي وكنت معتادًا على عدم التحدث. قد تشق طريقك من خلال التنمر على الآخرين وقد يمنحك ذلك إحساسًا بالقوة والتحكم. إذا كنت تفتقر إلى هذا الشعور في حياتك ، فقد تصبح مدمنًا عليه من خلال التواصل العدواني

ومع ذلك ، من المرجح أن يؤدي التواصل العدواني إلى تطوير الأعداء وإيذاء العلاقات مع أحبائهم .5 بعد أن تؤذي شخصًا تهتم لأمره ، قد تشعر بالخجل أو الذنب .6 وقد يؤدي هذا أيضًا إلى إعاقة مهاراتك الاجتماعية وإحداث مواقف اجتماعية في المستقبل أكثر صعوبة بالنسبة لك. بهذه الطريقة ، يصبح التواصل العدواني حلقة مفرغة لا يمكنك الهروب منها

إيجاد طرق أفضل للتواصل

بدلاً من الاعتماد على الغضب والتواصل العدواني ، يجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أنه من المفيد تعلم مهارات الاتصال الحازم.

في التواصل الحازم ، أنت تنقل احتياجاتك بصراحة وصدق ، دون إعاقة احتياجات الآخرين. بدلاً من اللهجة الحادة والإيماءات العدوانية ، تشمل الخصائص اللفظية للتواصل الحازم 2

• نغمة صلبة ولكن مريحة

• استخدام عبارات "أنا" مثل ، "لقد تأذيت عندما تجاهلتني".

يحترم التواصل الحازم المساحة الشخصية ولا ينطوي على الصراخ أو التخويف. أنت تسعى إلى جعل الآخرين يفهمون احتياجاتك حتى يمكن تلبيتها ، بالإضافة إلى التعرف على احتياجات الآخرين حتى تتمكن من مساعدتهم أيضًا.

أثناء التواصل الحازم ، تستمع باحترام لتسمع الشخص الآخر حقًا. كلما دافعت عن نفسك أكثر دون الإضرار بالآخرين في هذه العملية ، زاد احترامك لذاتك. مع القلق الاجتماعي ، من الشائع ترك الغضب يتراكم .1 ولكن مع التواصل الحازم ، يمكنك معالجة الأمور بهدوء في الوقت الحالي حتى لا يتطور الاستياء.

كلمة من Verywell

قد يكون تعلم التقدم من التواصل العدواني إلى التواصل الحازم عملية صعبة. يجد الكثير ممن يعانون من القلق الاجتماعي أن المعالج الماهر الذي لديه خبرة في اضطرابات القلق يمكن أن يقدم مساعدة كبيرة

يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد المواقف التي تعتمد فيها على العدوانية وسيساعدك على تطوير استراتيجيات لمكافحة الرغبة في الاستجابة بقوة. ستعمل معًا على تطوير مهارات الاتصال الحازم وستتدرب على مواقف مختلفة حتى تكون مستعدًا للتعامل معها بشكل مناسب.

بمرور الوقت ، ستكون قادرًا على تأكيد نفسك بحزم ولكن بمسؤولية ، دون إيذاء الآخرين بالقوة أو التخويف. يمكن أن يكون هذا خطوة كبيرة إلى الأمام في خطة علاج القلق الاجتماعي الخاصة بك.