يشير قلق التعلق إلى القلق الذي تشعر به بشأن علاقاتك مع الآخرين المهمين بما في ذلك الآباء والأصدقاء والشركاء. ينبع قلق التعلق عمومًا من تجارب الطفولة ولكن يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ ويؤثر سلبًا على جميع العلاقات إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
خلفية
تم اقتراح نظرية التعلق ، وهي الفرضية الأساسية وراء فهمنا لقلق التعلق ، لأول مرة من قبل عالم النفس جون بولبي في الخمسينيات من القرن الماضي.
جادل بولبي بأن إحساسك بالأمان كطفل أمر بالغ الأهمية لأسلوب ارتباطك كشخص بالغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طريقة معاملتك طوال حياتك تشكل ما تتوقعه بقدر ما يدعمك الآخرون.
بمعنى آخر ، كيف تجيب على السؤال ، "إذا شعرت بالضيق ، يمكنني الاعتماد على شريكي" هو انعكاس لما تعلمته وكيف عوملت طوال حياتك. إنه نموذج لكيفية توقعك أن يعاملك الآخرون وكذلك كيف تنظر إلى نفسك.
بشكل عام ، من المقبول وجود أربعة أنماط من أنماط المرفقات للبالغين:
- قلقة مشغولة: "أنا بحاجة لأشخاص لكنهم لا يريدون أن يكونوا معي"
- تجنب الرافض: "لا أعتمد على أحد"
- متجنب مخيف: "أخشى أن أتأذى"
- يؤمن
الأساليب الثلاثة الأولى كلها غير آمنة وتعكس الأداء السيئ في العلاقات.
أعراض
كيف يتصرف الأشخاص المصابون بقلق التعلق؟ فيما يلي نظرة عامة على بعض الأعراض الأكثر شيوعًا: 1
- السلوكيات التي تؤدي إلى اختناق الشريك أو إبعاده
- الحاجة المستمرة للاتصال والدعم من الآخرين
- الخوف من التقليل من التقدير
- الشعور بعدم اليقين إذا كان من الممكن الاعتماد على الشريك
- فرط الحساسية تجاه الرفض والهجر
- الحاجة لزيادة الشعور بالأمان
- النظرة السلبية إلى الذات أو تقدير الذات
- نظرة إيجابية للشريك
- اليقظة للإشارات التي تدل على انسحاب الشريك
- تقلق بشأن فقدان شريك
- الرغبة في الشعور بالقرب والأمان مع الآخرين
الأسباب
نحن نعلم أن القلق يميل إلى أن يكون له مكون وراثي. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربعة أشهر إظهار علامات التثبيط السلوكي (ضربات القلب السريعة ، والخوف من الغرباء) ، والتي ترتبط بقلق الانفصال اللاحق.
ومع ذلك ، قد ينتج قلق التعلق أيضًا من التجارب التي حدثت أثناء الطفولة أو في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن تشمل هذه حماية الوالدين المفرطة أو الإساءة أو الإهمال. يعمل التعلق على حماية الطفل من حيث البقاء على قيد الحياة.
سيشعر الطفل بالقلق ويسعى للحصول على الراحة من أحد الوالدين. إذا لم ينجح هذا الطفل في الحصول على الراحة من شخصيات التعلق ، فلن يتطور الشعور بالأمان ، مما يعني أن الخوف والقلق والضيق يظلان مرتفعين.
يمكن أن يكرر هذا نفسه خلال الحياة من حيث الصداقات والعلاقات التي لا يوفر فيها الآخرون الراحة المتوقعة.
تشخبص
لا يُعد قلق التعلق تشخيصًا رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5). بدلاً من ذلك ، يُعتبر عمومًا من الأعراض التي يجب معالجتها بمفردها. بشكل عام ، يُعتقد أن حوالي 50٪ من السكان لديهم أسلوب ارتباط آمن ، بينما يقع الباقي في أنماط مختلفة غير آمنة.
ومع ذلك ، فإن اضطراب قلق الانفصال هو اضطراب قلق مرتبط بالتعلق الذي يتم تشخيصه عمومًا في سن السادسة أو السابعة.
قد يرفض الأطفال المصابون باضطراب قلق الانفصال الذهاب إلى المدرسة ، ويخافون من الانفصال عن والديهم ، ويصابون بكوابيس ، ويعانون من شكاوى جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة.
في حين أن معظم الأطفال يتغلبون على هذه المشكلة ، إلا أنها يمكن أن تستمر حتى مرحلة المراهقة والبلوغ.
التشخيص الآخر ذو الصلة هو اضطراب التعلق التفاعلي .4 الأطفال المصابون بهذا الاضطراب لا يبحثون عن الراحة عند الضيق أو لا يستجيبون لها. قد يفتقرون أيضًا إلى الاستجابة للآخرين ، ولديهم تأثير إيجابي محدود ، وتهيج غير مبرر. ينتج هذا الاضطراب عن الإهمال أثناء الطفولة.
علاج او معاملة
لقد ثبت أن قلق التعلق يستجيب لأنواع مختلفة من العلاج بما في ذلك العلاج الشخصي (IPT) والعلاج المعرفي السلوكي (CBT) .5 في الواقع ، يستجيب قلق التعلق للعلاج بشكل أفضل من أنماط تجنب التعلق.
إذا كان الشخص يعاني من قلق التعلق وكذلك اضطراب القلق المشخص ، فيمكن أيضًا وصف الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
التأقلم
يستخدم معظم الأشخاص الذين يعانون من قلق التعلق استراتيجيات تأقلم غير فعالة تؤدي إلى تصعيد قلقهم ، مثل التحقق من الشريك بشكل متكرر. هذا يحافظ على مستوى قلق التعلق مرتفعًا ويؤدي إلى علاقات متوترة.
من المهم تحديد استراتيجيات التأقلم المفيدة لأن امتلاك أسلوب ارتباط آمن سيجعلك شخصًا أكثر تعاطفاً بشكل عام.
الاستراتيجيات
- احضر علاج الأزواج إذا لم يكن لدى شريكك أسلوب ارتباط آمن.
- اختر شريكًا لديه أسلوب ارتباط آمن ، وتعرف على ما إذا كان أسلوب ارتباط شريكك يساهم في قلقك من التعلق.
- قرر المضي قدمًا واتخاذ خيارات جديدة تدعم الحياة التي تريدها الآن ، بدلاً من التركيز على كيفية معاملتك في الماضي.
- ابحث عن معالج لديه خبرة في مساعدة الأشخاص على الانتقال من التعلق غير الآمن إلى التعلق الآمن. ناقش تجارب طفولتك وحياتك التي ربما تكون قد ساهمت في قلق التعلق الحالي لديك.
- احتفظ بدفتر يوميات عن أفكارك ومشاعرك وردود أفعالك.
- تعرف على قلق التعلق حتى يكون لديك فهم أفضل للمشكلة.
- تعرف على الأشخاص الذين من المحتمل أن يثيروا قلق التعلق.
- جرب العلاج الأسري إذا كانت هناك مشكلات عائلية تمنعك من المضي قدمًا والتغلب على قلق التعلق.
كلمة من Verywell
القلق من التعلق ليس ممتعًا. يمكن أن يفسد العلاقات ويجعلك تشعر بعدم الأمان وفقدان الثقة في المستقبل. في المقابل ، إذا كان بإمكانك الانتقال إلى نمط مرفق آمن ، فستزداد احتمالية اختيار الشركاء الذين يساعدونك في دعمك.
بشكل عام ، هذا وضع يربح فيه الجميع ويؤدي إلى حياة أكثر إرضاءً. لن تركز بعد الآن على التخلي عنك أو عدم دعمك ؛ بدلاً من ذلك ، ستتمكن من التركيز على الجوانب الإيجابية لعلاقتك.