الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي (SAD) يخافون بشدة من المواقف الاجتماعية والأداء خوفًا من الإحراج أو الإذلال أو الحكم عليهم بالسلب.
الاضطراب أكثر من مجرد خجل ، ويتطلب التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة العقلية. سواء كنت تخشى نوعًا واحدًا فقط من المواقف (مثل التحدث أمام الجمهور) أو معظم المواقف الاجتماعية ، يمكن أن يؤثر القلق الاجتماعي بشدة على حياتك.
أعراض
إذا كنت تخشى المواقف الاجتماعية ، يمكن أن يظهر الخوف في مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك:
- تجنب أماكن أو مواقف اجتماعية معينة
- تجنب ملامسة العين
- إحمرار الوجه خجلا
- الشعور بالخوف من أن يحكم الناس
- الشعور بالغثيان أو الغثيان في معدتك
- الشعور بالخجل الشديد
- قلب متسابق
- تصافح بالايدي
- ضيق في التنفس
- التعرق
بالإضافة إلى الخوف من الناس ، غالبًا ما يخشى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من أن يلاحظ الآخرون قلقهم. قد يكون من الصعب التخلص من هذا "الخوف من الخوف" أو دائرة الذعر التي تتطور لديك
الأسباب
لا نعرف الأسباب الدقيقة التي تجعل بعض الناس يعانون من القلق الاجتماعي بينما لا يعاني الآخرون. تشير الأبحاث إلى أنه من المحتمل أن يكون مزيجًا من العوامل الوراثية وبيئة الشخص.
اكتشف العلماء اختلافات جينية محددة يحتمل أن تكون مرتبطة بالقلق الاجتماعي. الأمل هو أن فهم هذه الاختلافات يمكن أن يساعدهم في تحديد أسباب الاضطراب
إذا كان لديك قلق اجتماعي ، فمن المحتمل أنك لن تكون قادرًا على ربط خوفك من الناس لسبب واحد. ومع ذلك ، قد تتذكر أحداثًا مثيرة مثل الشعور بالحرج أمام مجموعة أو توبيخك علنًا من قبل أحد الوالدين القاسي أو الناقد. بالنسبة للبعض ، قد تكون المهارات الاجتماعية المتخلفة عاملاً يساهم في قلقهم الاجتماعي.
لماذا تخاف من بعض المواقف دون غيرها
سيكون لكل شخص يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي مخاوفه الخاصة مما يعني أن المواقف الاجتماعية المحددة التي يخشى منها ستختلف من شخص مصاب بهذا الاضطراب إلى آخر.
بعض الناس لديهم مخاوف ضيقة للغاية ، مثل الخوف من التحدث في الأماكن العامة فقط. عادة ما يكون هذا النوع من القلق الاجتماعي أقل مزمنًا وشدة مقارنة بالأشخاص الذين يخشون معظم المواقف الاجتماعية والأداء.
بشكل عام ، عادة ما يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالأسوأ في المواقف التي يكونون فيها مركز الاهتمام أو يشعرون كما لو أنه يتم الحكم عليهم بطريقة ما.
تشخبص
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالقلق الاجتماعي ، فيمكنك تقييم مخاوفك من الناس ومحاولة تحديد ما إذا كان يمكن أن يكون انعكاسًا لاضطراب الصحة العقلية الأساسي. يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في البدء في تقييم قلقك ومساعدتك على تحديد ما إذا كان من الممكن أن تستفيد من طلب العلاج:
- منذ متى يستمر خوفك من الناس؟ هل يتغير أم يظل ثابتًا عبر المواقف والأشخاص؟
- إلى أي مدى يتدخل خوفك من الناس في حياتك اليومية؟ هل تركت دروسًا أو فقدت وظائف بسبب هذا الخوف؟ هل يتبعك الخوف في حياتك اليومية؟
- هل تعتبر نفسك انطوائيًا أم منفتحًا؟
في حين أن كلا من الانطوائيين (أولئك الذين يجمعون الطاقة من خلال كونهم بمفردهم) والمنفتحين (أولئك الذين يكتسبون الطاقة من التواجد مع أشخاص آخرين) يمكن أن يكون لديهم قلق اجتماعي ، يمكن أن يخطئ الأشخاص الانطوائيون على أنهم قلقون اجتماعياً.
إذا وجدت أن المواقف الاجتماعية أو المتعلقة بالأداء تجعلك تشعر بالإرهاق ولكنها لا تسبب لك قلقًا معينًا ، فقد يكون السبب هو أنك ببساطة تفضل قضاء المزيد من الوقت بمفردك.
نظرًا لأن حالات القلق شائعة جدًا وتؤثر على النساء بمعدل ضعف معدل الرجال ، يوصي الخبراء الآن بأن يتم فحص جميع النساء في سن 13 عامًا أو أكبر بحثًا عن القلق كجزء من خدمات الرعاية الصحية الوقائية الروتينية. إذا وجدت أن المواقف الاجتماعية تسبب لك قلقًا يتعارض مع جوانب مختلفة من حياتك ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.
أثناء تقييمك ، سيأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا ، ويُجري فحصًا جسديًا ، وقد يُجري اختبارات معملية للمساعدة في استبعاد الحالات الطبية التي قد تساهم في ظهور أعراضك .3 قد يقوم طبيبك بعد ذلك بتشخيص اضطراب القلق الاجتماعي إذا كان لديك تستوفي الأعراض معايير تشخيص DSM-5 للحالة.
العلاجات
إذا كانت أعراضك تتداخل مع أدائك اليومي أو تسبب لك التوتر ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي رعاية صحية نفسية. يمكنهم المساعدة في وضع خطة علاج مناسبة لك.
لا يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي دائمًا إلى الأدوية ، ولكن غالبًا ما يتم علاج الاضطراب بالعلاج أو الأدوية أو كليهما.
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي الخيار الأول للدواء المستخدم لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي. عند الدمج مع العلاج بالكلام ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو علاج القبول والالتزام (ACT) ، تكون معدلات نجاح العلاج جيدة جدًا.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
إذا كان خوفك من الناس أو التواجد في المواقف الاجتماعية ساحقًا ، فمن المهم طلب المساعدة من طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يعطيك هؤلاء المتخصصون التشخيص المناسب ويساعدونك في العثور على العلاج الأكثر فعالية.
يعيش العديد من الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي فترة طويلة مع الاضطراب قبل أن يطلبوا المساعدة. قد لا تشعر بالراحة عند التحدث عما تشعر به ، لكنها خطوة أولى مهمة في الحصول على الدعم الذي تحتاجه.