جذر فاليريان (فاليريانا أوفيسيناليس) مشتق من نبات يأتي في الأصل من أوروبا وآسيا. تم استخدام جذر هذا النبات منذ آلاف السنين كعلاج للعديد من الحالات بما في ذلك ما يلي:
- التهاب المفاصل
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- اضطرابات الجهاز العصبي
- الصداع
- مشاكل النوم
الادارة
يمكن تناول جذر فاليريان على شكل كبسولة أو شاي أو قرص أو مستخلص سائل. يجب أن يؤخذ قبل النوم بـ 30 دقيقة إلى ساعتين.
إرشادات الجرعة
تتراوح جرعة علاج الأرق من 300 إلى 600 مجم من مستخلص الجذر السائل ، أو ما يعادل 2 إلى 3 جم من جذر حشيشة الهر المجفف. عادة ما تستخدم الجرعات المنخفضة لعلاج التوتر العصبي وعندما يتم استخدام الجذر مع مكملات أخرى.
قبل أخذ جذر حشيشة الهر ، يجب عليك قراءة ملصق المنتج ومناقشة الجرعة مع مقدم رعاية صحية مؤهل.
تأثيرات
من المعتقد أن جذر حشيشة الهر له تأثير على توفر الناقل العصبي GABA في الدماغ .1 بشكل عام ، تشير بعض الأبحاث إلى أن جذر فاليريان له خصائص مهدئة ومهدئة خفيفة بدون وصفة طبية من أدوية النوم.
على الرغم من استخدام جذر حشيشة الهر في مجموعة متنوعة من المشاكل ، إلا أنه لا توجد أدلة بحثية كافية لدعم فعالية هذه العشبة .2 استخدام جذر حشيشة الهر كوسيلة مساعدة على النوم تدعمه بعض الأدلة من التجارب السريرية ؛ ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات تميل إلى أن تكون صغيرة ولا يتم إجراؤها بمعايير صارمة.
لا توجد أدلة بحثية كافية لدعم استخدام جذر حشيشة الهر في علاج اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق الاجتماعي (SAD).
ومع ذلك ، فقد شارك بعض الأشخاص الذين يتناولون المكملات بانتظام أنه يجعلهم يشعرون بالهدوء ، ويقلل من التوتر العصبي والإجهاد .3 الأطباء الذين يصفون جذر فاليريان فوجئوا بسماع ردود فعل إيجابية من مرضاهم.
من لا يجب أن يأخذها
يجب عدم تناول جذر حشيشة الهر إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، أو إذا كنت تعانين من أمراض الكبد .4 إذا كنت تتناول مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) ومضادات الاكتئاب الأخرى وأنواع معينة من الأدوية ، فيجب استخدام جذر فاليريان بحذر. وقد لا تكون مناسبة في تلك الحالات.
التفاعلات الدوائية
قد يجعلك جذر فاليريان تشعر بالنعاس إذا تناولته مع الأدوية الموصوفة مثل: 5
- الباربيتورات مثل الفينوباربيتول
- البنزوديازيبينات
- المخدرات مثل الكوديين
- علاجات البرد والنوم التي لا تستلزم وصفة طبية
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
بشكل عام ، يجب عليك التحقق من النشرة الداخلية للحزمة والتحدث مع أخصائي رعاية صحية مؤهل و / أو صيدلي حول التفاعلات الممكنة.
آثار جانبية
الآثار الجانبية لجذر حشيشة الهر نادرة ولكنها قد تشمل الصداع واضطراب المعدة والنعاس أثناء النهار والدوخة.
المخاطر المصاحبة
على عكس الأدوية الموصوفة للنوم ، لا يُعتقد أن جذر حشيشة الهر ينطوي على خطر التبعية. في بعض الحالات ، يتم استخدامه حتى لمساعدة المصابين بالأرق مع انسحاب البنزوديازيبين
ومع ذلك ، يجب استخدام المكمل فقط تحت إشراف أخصائي رعاية صحية مؤهل ، ويجب توخي الحذر إذا كنت تتناول المكمل لفترة طويلة من الوقت.
لا تشغل الآلات الثقيلة أو الخطرة حتى تعرف كيف يؤثر المكمل عليك.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إنتاج الأعشاب والمكملات الغذائية. لا يتم اختبار معظم الأعشاب والمكملات الغذائية بدقة ، ولا يوجد ضمان بشأن مكونات المنتجات أو سلامتها .4 قد يكون من الحكمة استشارة طبيبك قبل أخذ جذور حشيشة الهر لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي.