قد يكون من الصعب التحدث بصراحة مع المعالج إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD). سبب ذهابك للعلاج هو أنك تخاف من الناس. ومع ذلك ، فإن العلاج يتطلب منك الانفتاح ومشاركة مشاعرك العميقة مع شخص غريب تمامًا.
على وجه الخصوص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي المعمم ، قد يكون العلاج في البداية صعبًا مثل المواقف الاجتماعية التي تخافها. 1 إنها مشكلة 22 وهي مشكلة فريدة إلى حد ما يواجهها أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي.
قد يواجه العديد من الأشخاص الذين يدخلون العلاج لأول مرة صعوبة في الانفتاح. قد تكون هذه المشكلة شديدة بشكل خاص لمن يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.
- قد تجد صعوبة في الثقة أثناء جلسات العلاج.
- قد تكون خائفًا من الظهور بمظهر ضعيف ، وقد يصبح عدم قدرتك على الوثوق بشخص آخر بما يكفي للانفتاح عائقًا أمام إكمال العلاج بنجاح.
- قد تشعر حتى بالرغبة في الإقلاع عن التدخين أو التوقف عن الذهاب إلى الجلسات.
للأسف ، هذه المشكلة تبتلى بها الكثير ممن يعانون من القلق الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الكثير من الناس بالخجل من إخبار معالجهم بما يشعرون به ، وبالتالي لا يتم حل القلق أبدًا.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تشعر بهذه الطريقة؟
6 نصائح للانفتاح على معالجك عندما يكون لديك قلق اجتماعي
إنها ليست حالة مستحيلة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع الانفتاح في العلاج.
اعطائها الوقت
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تخيل ذلك ، فقد تصبح أكثر راحة بمرور الوقت مع معالجك.
قد تستغرق هذه العملية عدة أسابيع أو حتى أشهر ، ولكن إذا كانت العلاقة مناسبة ، فمن المحتمل أن يصبح الانفتاح أسهل مع مرور الوقت.
من ناحية أخرى ، إذا كنت في علاج قصير الأمد ، أو إذا كان هناك انفصال بينك وبين معالجك ، فإن منحه مزيدًا من الوقت قد لا يكون منطقيًا.
اكتب الأشياء
إذا وجدت أنه من الأسهل مشاركة مشاعرك على الورق أكثر من مشاركتها شخصيًا ، ففكر في كتابة ما تشعر به قبل الجلسة وإعطائها لمعالجك.
يعد التعبير عن مشاعرك كتابيًا طريقة جيدة للشعور بالأمان في البداية في العلاج ، وقد يساعدك على التعامل بسهولة أكبر مع معالجك مع تقدم العلاج.
ما تكتبه متروك لك. يمكن أن تكون قائمة بالموضوعات التي يجب التحدث عنها ، أو مجلة لأفكارك للأسبوع ، أو حتى رسالة كاملة تشرح كيف تشعر بالتفصيل.
إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند مشاهدة شخص ما يقرأ ما كتبته ، ففكر في إرساله بالبريد الإلكتروني إلى معالجك قبل الجلسة.
فكر في العلاج عبر الإنترنت
أصبح العلاج عبر الإنترنت أكثر شيوعًا ولسبب وجيه: القدرة على التحدث إلى شخص ما عبر البريد الإلكتروني أو تنسيق الدردشة حول القضايا الشخصية بدلاً من التحدث بشكل شخصي أمر جذاب للكثيرين .2 بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، قد يكون هذا مقدمة أفضل للعلاج من المواجهات وجهاً لوجه.
بالنسبة لأولئك الذين بدأوا العلاج الشخصي وتوقفوا قبل الأوان بسبب القلق ، قد يكون العلاج عبر الإنترنت بديلاً جيدًا بشكل خاص.
في النهاية ، قد يسهل الانخراط في العلاج عبر الإنترنت التحدث إلى المعالج شخصيًا في النهاية.
انضم إلى مجموعة دعم الأقران
على الرغم من أنه قد يبدو من غير البديهي أن تطلب المساعدة في مجموعة عندما تكون خائفًا من الناس ، إلا أن مجموعات دعم الأقران لها العديد من المزايا لمن يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.
في مجموعة دعم الأقران ، لديك خيار الجلوس والاستماع بهدوء دون التحدث. يمكنك أن تسمع عن خوف الآخرين من الانفتاح في العلاج وكيف تغلبوا على هذه العقبة.
إذا قررت الانضمام إلى مجموعة دعم الأقران ، فتأكد من أنها مجموعة مخصصة للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو أن المجموعة حساسة لتحديات الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي.
اعترف بقلقك
إذا كنت قد منحته الوقت ، وتعتقد أن معالجك مناسب لك ، فقد يكون الوقت قد حان للاعتراف بما تشعر به. سواء كنت تفعل ذلك كتابيًا أو عبر البريد الإلكتروني أو شخصيًا ، فالأمر متروك لك.
ما عليك القيام به هو النظافة وإخبار معالجك أن قلقك الاجتماعي يعيق طريقك في الانفتاح في جلسات العلاج.
تتمثل مهمة معالجك في مساعدتك في التعامل مع هذه المشكلات ، ومن المهم أن يعرف ما تشعر به حقًا .3 قد تتفاجأ من كيف أن قول الحقيقة حول قلقك في العلاج يجعل من السهل الانفتاح.
تغيير المعالجين
ماذا لو فعلت كل ما سبق ، وما زلت لا تشعر بالراحة؟ في بعض الأحيان ، لا تكون المباراة بين المعالج والعميل مناسبة بشكل جيد.
أسئلة تطرحها على نفسك
- هل معالجك دافئ وودود؟
- هل تشجعك أم تخيفك؟
- هل هي على دراية باضطراب القلق الاجتماعي أم أنها تقلل من مخاوفك؟
إذا كان هناك شيء ما في معالجك يجعلك غير مرتاح ، فقد تكون أفضل حالًا مع شخص آخر.
كلمة من Verywell
على الرغم من أن الانفتاح في العلاج ليس سهلاً أبدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، إلا أن مكافآت القيام بذلك يمكن أن تكون عظيمة. ابحث عن معالج تثق به ، وامنحه الوقت الكافي ، واكتب الأشياء عندما تشعر بالحاجة ، وحاول أن تكون صادقًا قدر الإمكان بشأن مشاعرك. سيؤدي القيام بذلك إلى الاستفادة القصوى من وقتك في العلاج.