تم تطوير البرمجة اللغوية العصبية (NLP) لأول مرة في السبعينيات في جامعة كاليفورنيا ، سانتا كروز ، بواسطة جون غريندر (أستاذ اللسانيات) وريتشارد باندلر (عالم رياضيات). من خلال بحثهما ، أراد Grinder و Bandler فهم ما الذي يجعل بعض المعالجين أفضل من غيرهم. وكانت النتيجة أنهم طوروا مجموعة من المبادئ والتقنيات المستخدمة لإحداث التغيير.
تم استخدام البرمجة اللغوية العصبية في أماكن مختلفة ، بما في ذلك العلاج النفسي والطب والتنمية الشخصية. ومع ذلك ، لا تعتبر البرمجة اللغوية العصبية عمومًا نهجًا علاجيًا سائدًا. كما أنه لم يتم التحقق من صحته علميًا لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي (SAD). ومع ذلك ، قد يكون لها قيمة "كإضافة" لأشكال العلاج التقليدية الأخرى.
من المهم أن ندرك أن البرمجة اللغوية العصبية ليس في حد ذاته شكلاً من أشكال العلاج النفسي ؛ بل هي أداة تستخدم لتوجيه العملية العلاجية.
تتضمن بعض مبادئ البرمجة اللغوية العصبية ما يلي:
- أنت لست سلوكك وأنت حر في تغييره
- لديك بالفعل الموارد لتحقيق أهدافك
- لا يوجد فشل ، فقط ردود الفعل
- عندما تتعلم التواصل بشكل أفضل ، سيستجيب العالم لك بشكل أفضل
بشكل عام ، سوف يتبع معالج البرمجة اللغوية العصبية هذه الخطوات معك:
- كوِّن علاقة معك من خلال عكس سلوكك اللفظي وغير اللفظي
- اجمع معلومات حول مشكلتك وما تأمل في تحقيقه
- ضع في اعتبارك أي تأثير سلبي محتمل لتحقيق هذه الأهداف على حياتك الشخصية
- تأكد من دمج أنماط السلوك الجديدة في حياتك اليومية
تقنيات البرمجة اللغوية العصبية
على الرغم من أن البرمجة اللغوية العصبية ليس شكلاً من أشكال العلاج النفسي ، إلا أن هناك عددًا من التقنيات التي يستخدمها ممارسو البرمجة اللغوية العصبية. تتضمن بعض الأمثلة على التقنيات التثبيت وإعادة الصياغة والتفكك وتغيير المعتقد والوتيرة المستقبلية. فيما يلي وصف موجز لكل من هذه التقنيات.
- الإرساء: تعلم كيفية الاستجابة بشكل مختلف للموقف المحفز (على غرار التكييف الكلاسيكي).
- إعادة الصياغة: تحديد السلوكيات التكيفية التي يمكن أن تحل محل السلوكيات غير القادرة على التكيف مع تحقيق نفس الهدف.
- تغيير المعتقدات: تغيير المعتقدات التي تمنعك من النجاح.
- السرعة في المستقبل: دمج الأهداف في حياتك بحيث تستمر في تحقيق الإنجازات بعد العلاج.
البحث عن البرمجة اللغوية العصبية
لم تتلق نظرية وممارسة البرمجة اللغوية العصبية بعد الدعم العلمي كعلاج لحالات الصحة العقلية. حتى الآن ، يتم استخدامه في الغالب في مجالات التدريب / المساعدة الذاتية.
على الرغم من أن البرمجة اللغوية العصبية قد تكون ذات قيمة بالنسبة للاضطراب العاطفي الموسمي ، فإن العلاجات الراسخة والمدعومة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية هي أفضل الخيارات المتاحة لك.
كلمة من Verywell
لا تمتلك البرمجة اللغوية العصبية أدلة كافية لدعم فعاليتها في حالات الصحة العقلية. هذا يعني أنك إذا اتصلت بطبيبك بشأن البرمجة اللغوية العصبية ، فمن غير المحتمل أن تقطع مسافة طويلة. إذا جربت البرمجة اللغوية العصبية كجزء من جهودك للتعامل مع قلقك الاجتماعي ، ففكر في الاتصال بمدرب العافية الذي يستخدم هذه التقنية أو قراءة كتاب المساعدة الذاتية حول الموضوع وتجربته بنفسك. مرة أخرى ، لا ينبغي استخدام البرمجة اللغوية العصبية بدلاً من العلاجات المعتمدة.