لا يتلقى العديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) تشخيصًا رسميًا أبدًا لأنهم يخشون التحدث إلى طبيبهم حول ما يشعرون به. قد تشعر أنك لا تعرف ماذا تقول أو كيف تشرح ذلك ، أو ربما تشعر بالحرج من قلقك الاجتماعي. يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالمثل.
من المهم أن ندرك أن القلق أمر شائع جدًا ، حيث يعاني 20٪ من البالغين في الولايات المتحدة على الأقل من اضطراب قلق واحد كل عام وأكثر من 30٪ سيعانون من نوع من اضطرابات القلق خلال حياتهم.
لسوء الحظ ، تشير الأبحاث إلى أن حوالي 20٪ فقط من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يتلقون العلاج .3 ليس عليك أن تكون واحدًا من هذه الأرقام. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التحدث مع طبيبك.
اكتبه
أحد الحلول الجيدة لهذه المشكلة هو أن تقدم لطبيبك ملخصًا للحالة بدلاً من محاولة شرح الأعراض شفهيًا. بشكل عام ، يعد ملخص الحالة وصفًا موجزًا لتاريخ الأعراض لديك. يجب أن يكون الملخص مفصلاً ولكن قصيرًا بما يكفي ليتمكن طبيبك من قراءته بسرعة.
إذا قررت عمل ملخص للحالة ، فإليك النقاط الرئيسية التي يجب أن تتناولها:
- معلومات الخلفية الخاصة بك: قم بإلقاء الضوء على أي تاريخ مهم للصحة العقلية العائلية ، والعلاقات الأسرية والاجتماعية ذات الصلة ، وتاريخك مع المخدرات والكحول (إن أمكن) ، والتحديات التي تواجهك في الحياة اليومية ، وأهدافك ، وكيف تتعامل مع الأعراض.
- الأعراض الخاصة بك: اكتب قائمة بجميع الأعراض التي تعاني منها ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو حسية ، وكذلك كيف تجعلك تشعر و / أو ما يجعلك تفكر فيه.
حتى إذا لم تحضر ملخصًا للقضية ، فمن الجيد كتابة أفكارك مسبقًا في شكل نقطي. يضمن القيام بذلك عدم نسيان أي شيء ، حتى إذا شعرت بالقلق عند التحدث مع طبيبك. ستعطيك كتابة الإجابات التي يقدمها طبيبك أيضًا سجلاً مكتوبًا لما قيل ويساعد في الحفاظ على تركيزك على ذلك بدلاً من
اعترف بقلقك
قبل البدء في التحدث مع طبيبك ، أخبرهم أنك ستواجه صعوبة في التحدث معهم. إذا قررت إعداد ملخص حالة ، فقم بتضمين بيان في البداية يشرح كيف تشعر حيال مشاركة هذه المعلومات. قد يبدو بيانك كما يلي:
قبل البدء في التحدث مع طبيبك ، أخبرهم أنك ستواجه صعوبة في التحدث معهم. إذا قررت إعداد ملخص حالة ، فقم بتضمين بيان في البداية يشرح كيف تشعر حيال مشاركة هذه المعلومات. قد يبدو بيانك كما يلي:
إذا شعرت لسبب ما أن طبيبك لا يساعدك أو أنه ليس الخيار الصحيح لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي ، فقد ترغب في البحث عن شخص آخر. يجب أن تشعر بالراحة والأمان مع من يعالج
إذا شعرت لسبب ما أن طبيبك لا يساعدك أو أنه ليس الخيار الصحيح لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي ، فقد ترغب في البحث عن شخص آخر. يجب أن تشعر بالراحة والأمان مع من يعالج