اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) هو مشكلة نفسية شائعة ، لكنها غير مفهومة جيدًا من قبل عامة الناس وحتى من قبل بعض المهنيين.
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من خوف شديد ومستمر من الحكم عليهم وتقييمهم من قبل الآخرين في المواقف الاجتماعية والأداء. على الرغم من أنهم يعرفون أن خوفهم غير مبرر ، فإن السيطرة على القلق أو منعه يبدو مستحيلًا.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فستساعدك هذه المقالة على فهم بعض الحقائق حول هذا النوع من الخوف واتخاذ قرار بشأن الحصول على المساعدة.
هو شائع جدا.
غالبًا ما يعتقد الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أنهم الأشخاص الوحيدون في العالم الذين يعانون من هذه المشكلة. في الواقع ، يعد اضطراب القلق الاجتماعي أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا. وفقًا للمسح الوطني الأمريكي للاعتلال المشترك ، فإنه يؤثر على 15 مليون بالغ في الولايات المتحدة كل عام. هذا ما يقرب من 7٪ من سكان الولايات المتحدة
يتعلق الأمر بأكثر من مجرد التحدث أمام الجمهور.
يمكن أن تؤدي العديد من المواقف الاجتماعية المختلفة إلى ظهور أعراض القلق الاجتماعي. يعد التحدث أو الأداء في الأماكن العامة أحد أكثر المحفزات شيوعًا. تشمل محفزات القلق الاجتماعي الإضافية ما يلي:
- الأكل أو الشرب أمام الآخرين
- إبداء الخلاف
- الذهاب الى حفلة
- لقاء أناس جدد
- التحدث في اجتماع
القاسم المشترك بين كل من هذه المحفزات هو أن هناك إمكانية للتقييم.
يشمل مجموعة متنوعة من الأعراض.
فقط لأنك تتوتر أحيانًا في المواقف الاجتماعية لا يعني أنك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي. إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فستعاني أيضًا من أعراض معرفية وجسدية وسلوكية.
- معرفي: من المحتمل أن يكون لديك أفكار سلبية أثناء الموقف الاجتماعي. على سبيل المثال ، قد تفكر في نفسك ، "سأقول شيئًا غبيًا" أو "ربما يعتقد الجميع أنني غريب."
- جسديًا: عند مواجهة موقف اجتماعي مخيف ، قد تبدأ في الارتعاش أو التعرق. قد يكون رد فعلك الجسدي شديدًا لدرجة أنه يشبه نوبة الهلع.
- السلوكية: لتجنب الشعور بالقلق ، قد تبدأ في اتخاذ خيارات بناءً على الخوف والتجنب.
الحزن والخجل شيئان مختلفان.
على الرغم من أن الحزن والخجل متشابهان جدًا ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء. الخجل سمة شخصية لا تتطلب العلاج. من ناحية أخرى ، اضطراب القلق الاجتماعي هو تشخيص يزداد سوءًا دون علاج.
يختلف الحزن والخجل أيضًا في المجالات التالية:
- شدة الأعراض: يعاني الأشخاص المصابون بالخجل من حدة أعراض أقل من أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.
- ضعف وظيفي: لا يعاني معظم الأشخاص الخجولين من اضطرابات في حياتهم اليومية. الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي يفعلون.
- مستوى التجنب: تجنب الأنشطة الاجتماعية أقل شيوعًا بين أولئك الخجولين.
أخيرًا ، ليس كل من لديه مزاج خجول يعاني من حزن. تظهر الأبحاث أن أقل من 25٪ من الأشخاص الخجولين يستوفون معايير SAD 2
يمكن علاجه.
سواء كان قلقك الاجتماعي يمنعك من العمل أو مغادرة المنزل أو لديك خوف محدد يعترض طريق تحقيق الأهداف ، مثل الخوف من التحدث أمام الجمهور ، فهناك أمل ، وليس عليك "تعلم كيفية العيش معها ".
مع العلاج الفعال ، مثل الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي واستراتيجيات الإدارة المناسبة ، يمكن للجميع أن يعيشوا الحياة دون مخاوف اجتماعية.
كلمة من Verywell
لا تدع المفاهيم الخاطئة حول القلق الاجتماعي تمنعك من الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين. ليس عليك إدارة قلقك الاجتماعي بمفردك. المساعدة متاحة ، بما في ذلك العلاج والأدوية واستراتيجيات المساعدة الذاتية ، للتأكد من أن الحالة لا تتداخل مع الحياة اليومية.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من القلق ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.