أفضل 8 وظائف للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي

قد يكون العثور على وظيفة تستمتع بها وتشعر بالراحة عند القيام بها أمرًا صعبًا لأي شخص. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، وهي حالة تتميز بالخوف الشديد من أن يراقبها الآخرون ويحكم عليهم ، 1 يمكن أن تشعر هذه المهمة بالارتباك.

لا يجب أن تتناسب الوظيفة مع اهتماماتك ومهاراتك فحسب ، بل يجب ألا تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

العمل مع اضطراب القلق الاجتماعي

يمكن أن يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي على أدائك في العمل وكذلك علاقاتك بزملائك والمشرفين. يمكن أن يترجم هذا إلى المشاكل التالية في العمل:

• انخفاض الأداء وانخفاض الإنتاجية: عندما يكون لديك اضطراب القلق الاجتماعي ، فأنت تحارب باستمرار أفكارك السلبية. نظرًا لعدم قدرتك على التركيز على أولوياتك ، فقد ينتهي بك الأمر بالتسويف أو تفويت المواعيد النهائية. قد تمنعك مخاوفك الاجتماعية أيضًا من طلب المساعدة عندما تحتاجها

• حالات الغياب المتزايدة: كثيرًا ما يبلغ الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي عن أخذ المزيد من أيام الإجازة من العمل لتجنب المواقف التي تثير القلق.

• الفرص الضائعة: قد تشعر بالحاجة إلى رفض عروض العمل أو الترقيات التي تتضمن السفر إلى أماكن جديدة أو تقديم عروض تقديمية.

النوع الصحيح من العمل

لكن لا تشعر بأنك مقيد بهذه الوظائف ، فلا ينبغي أن يمنعك القلق من متابعة حياتك المهنية التي تحلم بها. تذكر أنه يمكن التحكم في القلق وعلاجه ، تمامًا مثل أي حالة طبية أخرى.

غالبًا ما يتم تحديد اختيارك للوظيفة وفقًا لمدى تقدمك من حيث التشخيص والعلاج. إن القدرة على إدارة أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي لديك يمكن أن يجهزك بشكل أفضل للوظائف التي تتطلب متطلبات اجتماعية. في الوقت نفسه ، حتى بعد أن تتعلم كيفية التأقلم ، قد تدرك أنك أكثر ملاءمة لأنواع معينة من الوظائف.

بعض الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي هم منفتحون ولا يزالون يتوقون إلى صحبة الآخرين على الرغم من خوفهم. إذا كنت من هذا القبيل ، فقد تكون الوظيفة التي تتمتع بمزيد من التفاعل الاجتماعي أكثر ملاءمة. قد يكون الآخرون أكثر راحة في المواقف منخفضة الضغط مع مطالب اجتماعية محدودة.

لن يتحسن قلقك إذا عزلت نفسك. على الرغم من أنك لست مضطرًا لأن تكون مركز الاهتمام ، فإن التفاعل مع الناس من حين لآخر سيعزز ثقتك في البيئات الاجتماعية. تميل الأدوار المرنة التي تشجعك على التفاعل مع الآخرين من وقت لآخر إلى العمل بشكل أفضل.

في حين أن لكل شخص اهتماماته ومهاراته الخاصة ، إلا أن هناك وظائف مختلفة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي والتي تناسب احتياجاتهم على أفضل وجه. هنا ثمانية منهم.

كاتب

الكتابة هي وظيفة أحلام الكثيرين. لسوء الحظ ، قد يكون الدخول في مهنة صعبة وقد يستغرق بعض الوقت قبل أن تبدأ في كسب أجر معيشي. ومع ذلك ، بمجرد تأسيسك ، من الممكن أن تكسب لقمة العيش ككاتب مستقل.

سواء كنت ترغب في كتابة الروايات أو أعمدة النصائح أو الكتيبات الفنية ، ابدأ بوظيفة تسمح لك باكتساب الخبرة ، مثل العمل ككاتب تقني أو مؤلف إعلانات. بعد ذلك ، أثناء بناء الثقة ، يمكنك تولي عمل مستقل وربما حتى تصبح مؤلفًا منشورًا.

قد يستمتع الكتاب القلقون اجتماعيًا بالعمل بمفردهم. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل أن تتحدى نفسك من خلال التواصل مع الكتاب الآخرين من خلال الجمعيات والمؤتمرات المهنية.

سيعطيك هذا فرصة لتلميع مهاراتك الاجتماعية ويعرض نفسك لتلك المواقف التي تسبب لك القلق. إذا وجدت أنك تعمل بشكل جيد ، فقد تتطوع لقيادة عرض تقديمي أو المساعدة في مجلس استشاري.

فنان

الفنان هو عمل آخر قد يكون جذابًا إذا كنت تعيش مع القلق الاجتماعي. ومع ذلك ، فإن كسب لقمة العيش كفنان يمكن أن يكون مهمة صعبة. بصفتك فنانًا ، قد تحتاج إلى القيام بعمل يومي لدعم نفسك أثناء قيامك بعمل فني جانبي.

إذا كان لديك شغف بهذا النوع من العمل ، ففكر في الوظائف ذات الصلة التي قد تمنحك نفس المنفذ الإبداعي والقدرة على العمل بمفردك لبعض الوقت. قد يكون التصميم الجرافيكي خيارًا يمنحك الفرصة لدعم نفسك كفنان.

بصفتك فنانًا قلقًا اجتماعيًا ، قد تستمتع بالوقت الذي تقضيه بمفردك في عملك. ومع ذلك ، يجب أن تفكر أيضًا في تحدي نفسك من خلال الحضور أو التقديم في المعارض الفنية. يعد التواصل مع العملاء والتواصل مع الفنانين الآخرين جزءًا أساسيًا من التحدي المستمر لقلقك في مجال الفن.

العمل مع الحيوانات

يعد مدرب الكلاب أحد الأمثلة على العمل مع الحيوانات التي قد تكون جذابة إذا كنت تعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي. تشمل الاحتمالات الأخرى ما يلي:

• مشغل بيت الكلب أو القائم بأعماله

• عامل الإنقاذ

• فني بيطري

• حارس حديقة الحيوان

إذا كنت تستمتع بالعمل مع الحيوانات ، فقد تكون هذه المواقف مجزية وتتطلب بعض التفاعل الاجتماعي وتمنحك مساحة للعمل بهدوء واستقلالية. استمر في تحدي قلقك الاجتماعي في هذه المواقف من خلال التفاعل مع العملاء وغيرهم من المتخصصين في رعاية الحيوانات.

محاسب

يدير المحاسبون مسك الدفاتر والتفاصيل المالية للشركات والأفراد. إذا كنت تتفوق في الرياضيات وتستمتع بالعمل مع الأرقام ، فكونك محاسبًا يمكن أن يمنحك الفرصة للعمل بشكل مستقل.

سواء كنت تعمل في شركة أو كمحاسب خاص ، سيكون هناك مستوى معين من التفاعل المطلوب مع الآخرين. ركز على قدراتك وكن واثقًا في عملك ، وسيزداد مستوى راحتك مع هذا الجانب من الوظيفة.

يمكن أن تصبح محاسبًا طريقة جيدة لتحدي بعض مخاوفك الاجتماعية تدريجيًا. يمكن أن تعمل الاجتماعات مع العملاء على تحسين مهاراتك الاجتماعية ، وسيساعدك حضور أحداث التواصل على تحدي مخاوفك الاجتماعية.

تنسيق الحدائق

يمكن أن تعمل المناظر الطبيعية لشركات تنسيق الحدائق أو ملاعب الجولف أو كمقاولين من القطاع الخاص. يمكن أن تمنحك المناظر الطبيعية الحرية لقضاء يومك بمفردك وفي الهواء الطلق. هذه الوظائف ممتازة إذا لم تكن سعيدًا بالعمل في بيئة مكتبية.

إذا قررت إدارة شركة تنسيق الحدائق الخاصة بك ، فستحتاج إلى أن تصبح بارعًا في التواصل مع العملاء. وبهذه الطريقة ، يمكن أن توفر لك المناظر الطبيعية الفرصة لتحدي مخاوفك مع التمتع بأمان "التوقف" في العمل.

تحدى مخاوفك الاجتماعية في هذه المناصب من خلال التفاعل مع العملاء وغيرهم من المتخصصين في المناظر الطبيعية ، وربما حتى موظفيك. يمكنك أيضًا حضور المعارض التجارية لممارسة مهاراتك الاجتماعية.

ريادي

بصفتك رائد أعمال أو صاحب عمل ، ستعمل لنفسك ، وتضع جدولك الزمني الخاص ، وتكون مسؤولاً عن نجاحك. ميزة كونك رجل أعمال كشخص مصاب باضطراب القلق الاجتماعي هو أن لديك سيطرة كاملة على ما تفعله. من السهل أيضًا معرفة عدد المهن الأخرى المدرجة في هذه القائمة التي يمكن دمجها مع ريادة الأعمال.

على الرغم من أنك ستتفاعل مع العملاء أو تتعامل مع الموردين بصفتك صاحب عمل ، فلن يكون لديك مشرف يراقبك أو يراقب زملاء العمل جنبًا إلى جنب. بصفتك رائد أعمال ، يمكنك أيضًا توظيف أشخاص آخرين للقيام بوظائف لا تستمتع بها.

فقط تأكد من عدم قيامك باستيفاء جميع التزاماتك الاجتماعية. بدلًا من ذلك ، تحدى نفسك لمواجهة المواقف الاجتماعية والأداء التي تجدها مثيرة للقلق من خلال البدء بشكل صغير والانتقال إلى مهام أكثر صعوبة.

مبرمج كمبيوتر

للعمل كمبرمج كمبيوتر ، يجب أن تكون مهتمًا بالتفاصيل ، وأن تستمتع بحل المشكلات ، وأن تركز لفترات طويلة من الزمن. بينما ستكون هناك درجة معينة من التفاعل الاجتماعي المطلوب منك كمبرمج ، يتم تقدير الموظفين في هذه المناصب بشكل عام لمهاراتهم التحليلية بدلاً من مهارات الاتصال الخاصة بهم.

إذا كنت تحب أجهزة الكمبيوتر ولا تمانع في الجلوس لفترات طويلة ، فقد تكون هذه وظيفة جيدة تتيح لك العمل بشكل مستقل. ومع ذلك ، تأكد من تحدي قلقك الاجتماعي من خلال التحدث مع زملاء العمل والاضطلاع بالمشاريع التي تتطلب المزيد من التفاعل بشكل متزايد.

مستشار

إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك أن تكون مستشارًا أثناء إصابتك باضطراب القلق الاجتماعي ، فأنت في حالة مفاجأة. قد تكون قلقًا بشأن التحدث مع العملاء بإسهاب ،

قد لا يكون المستشار أو المعالج هو الوظيفة الأولى التي تفكر فيها إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي. قد تكون قلقًا بشأن التحدث مع العملاء بإسهاب. لكن قدرتك على التعاطف مع المواقف تجعل هذه الوظيفة مثالية

أنت تفهم ما يواجهه عملاؤك ، فأنت مستمع جيد ، ومن المحتمل أن يكون لديك أسلوب تواصل لن يجده الآخرون المصابون باضطراب القلق الاجتماعي مهددًا.

إذا تلقيت العلاج وتغلبت على اضطراب القلق الاجتماعي ، فأنت في وضع مثالي لمساعدة الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يمنحك هذا الموقف نظرة ثاقبة فريدة حول صراعاتك في نفس الوقت.

كلمة من Verywell

ما الذي تشترك فيه كل هذه الوظائف؟ في بعض النواحي ، تشبه التسلسلات الهرمية للخوف المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي (CBT) للقلق الاجتماعي. تسمح لك هذه الوظائف بمواجهة خوفك من التفاعل الاجتماعي بطريقة لا تطغى عليك. مع هذه الوظائف ، يمكنك مواجهة التفاعلات الاجتماعية التي تخشى أقلها والانتقال تدريجيًا نحو مواقف أكثر تحديًا.

في النهاية ، أنت فقط من يعرف الوظيفة المناسبة لك. لكن ، بالطبع ، أفضل وظيفة هي التي تسمح لك بمتابعة أحلامك دون إثارة أو تفاقم أعراض القلق لديك.

إذا كنت تعتقد أنك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي ، فإن أهم سؤال يجب أن تطرحه على نفسك هو ما إذا كان يمنعك من تحقيق أهدافك. إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تفكر في الاتصال بأخصائي الصحة العقلية. تذكر أنه يمكن التحكم في القلق وعلاجه ، تمامًا مثل أي حالة طبية أخرى.