الأشياء الثمانية التي يتوق إليها الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي

الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي يشبهون أي شخص آخر ، بما في ذلك أهدافهم وأحلامهم ورغباتهم. إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فمن المحتمل أن تتعرف على بعض هذه المفاهيم وتستفيد من بضع كلمات من التشجيع والنصيحة.

اتصال

على الرغم من أن الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي يخشون الناس والتفاعل الاجتماعي ، إلا أنهم ما زالوا يريدون أن يكون لديهم أصدقاء. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب. يمكن أن يساعد التغلب على القلق الاجتماعي من خلال العلاج وبناء المهارات الاجتماعية في هذا الأمر.

ليس عليك أن تشعر بالوحدة. يشعر الجميع بالحرج في محاولة تكوين صداقات جديدة. بمرور الوقت سيصبح الأمر أسهل. امنح نفسك الأساس لتحقيق ذلك.

فهم

أكثر من أي شيء آخر ، يريد الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي أن يشعروا بالفهم من قبل الآخرين ، سواء من حيث أعراضهم أو كشخص. يمكن أن يساعد التعرف على الاضطراب أولئك الذين يحاولون فهم شخص عزيز يعاني من القلق الاجتماعي.

إذا لم يفهم أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة سلوكك أو جعل سلوكك "منعزلاً" ، فحاول طباعة مقال أو إعارة هذا الشخص كتابًا عن القلق الاجتماعي يشرح ما تشعر به.

العزلة

بقدر ما يكون لدى أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي رغبة في التواصل ، فإن الكثير يتمنون أيضًا قضاء أوقات بمفردهم. عندما يتداخل القلق الاجتماعي مع الانطوائية ، يمكن أن يكون هذا وقتًا لإعادة شحن البطاريات وجمع القوة لمزيد من التفاعل مع الآخرين.

بينما يكتسب المنفتحون قوتهم من وجودهم حول الآخرين ، يحتاج الانطوائيون إلى وقت بمفردهم ليشعروا بتحسن. إذا كنت تندرج في هذه المجموعة الأخيرة ، فلا تشعر بالاعتذار إذا كنت بحاجة إلى لحظة مع نفسك في وسط تجمع عائلي.

استقرار

الاستقرار العاطفي هو هدف للكثيرين الذين يعانون من القلق الاجتماعي. قد ترغب في إدارة أفضل لأفكارك ومشاعرك وعواطفك ، وفهم ما الذي يثير قلقك الاجتماعي ، وكيف يمكنك الحفاظ على التوازن في مواجهة تلك المواقف.

بقدر ما قد ترغب في "التحكم" في قلقك ، أدرك أنه غالبًا ما يكون من الأفضل أن تتعلم أن تكون في سلام مع مشاعرك.

إن منح نفسك فترة راحة سيسمح لمشاعرك بالمساحة اللازمة للتقليل من تلقاء نفسها.

سلام

يمكن تحقيق السلام بعدة طرق من قبل أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، مثل التأمل اليقظ واليوغا والتنفس العميق وغيرها من الممارسات المصممة لتجعلك على دراية باللحظة الحالية وبما يتناسب مع جسدك.

يعتبر علاج القبول والالتزام أحد الأساليب التي تستفيد من بعض هذه التمارين "السلمية" أثناء العمل على تقليل القلق الاجتماعي. قد يكون أولئك الذين يبحثون عن السلام مناسبين تمامًا لهذا النوع من العلاج.

الثقة

تزداد الثقة عندما تتعلم تدريجياً مواجهة مخاوفك والتغلب عليها. غالبًا ما يسعى أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي إلى الظهور بمظهر أكثر ثقة في المواقف الاجتماعية والأداء.

قم ببناء ثقتك بشكل تدريجي من خلال مواجهة المواقف التي تخشاها. بمرور الوقت ، ستصبح أقل حساسية للمثيرات وستكون أكثر قدرة على الشعور بالثقة والانفتاح في هذه الأنواع من المواقف.

تحقيق، إنجاز

يُمنع الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أحيانًا من تحقيق أهدافهم ، مما قد يتعارض مع تحقيقهم. إن وجود هدف في الحياة وتحديد الأهداف والبدء في تحقيقها على الرغم من الاضطرار إلى مواجهة المخاوف سيؤدي إلى هذا الشعور بالإنجاز.

نمو

يتوق معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي إلى النمو الشخصي. يقرأ العديد من هؤلاء الأفراد كتب المساعدة الذاتية ويجوبون الإنترنت بحثًا عن كيفية تحسين أنفسهم.

كيف تحصل على ما تشتهيه

البحث عن العلاج ، وتطوير المهارات الاجتماعية ، وممارسة تمارين المساعدة الذاتية ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والحصول على قسط كافٍ من النوم والتمارين الرياضية ، والانفتاح بشكل عام على التنمية الذاتية ، كلها استراتيجيات أساسية لتحقيق أهدافك كشخص مصاب باضطراب القلق الاجتماعي.

قد تشعر أحيانًا بالإرهاق عندما نحاول القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، لذا ابدأ باختيار شيء واحد للعمل عليه ، وبمجرد شعورك بالإنجاز ، اختر شيئًا آخر. التغييرات الصغيرة تحدث تغييرات دائمة ، في حين أن التغييرات الكبيرة الكبيرة (أو العديد من التغييرات في وقت واحد) يمكن أن تجعلنا نشعر بالإرهاق.