الفوائد الصحية للروديولا

Rhodiola rosea ، المعروف أيضًا باسم الجذر الذهبي ، أو جذر الورد ، أو جذر القطب الشمالي ، هو نبات من سيبيريا ينمو جيدًا في مناخات القطب الشمالي الجافة والباردة. تأتي المركبات الطبية للروديولا الوردية من جذر النبات وقد استخدمت للمساعدة في علاج التوتر والقلق والتعب العقلي والجسدي والمزاج المكتئب.

الفوائد الصحية

تم تصنيف رهوديولا الوردية من قبل بعض الباحثين على أنها مادة تكيفية ، مما يعني أنها تساعد على جعلك أقل عرضة للإجهاد البدني والعاطفي.

أظهرت الأبحاث أن هذا الدواء الطبيعي قد يحفز نشاط السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية مكملات الروديولا. ويعتقد أن التوازن الصحيح لهذه الناقلات العصبية له دور في الأداء العاطفي والعصبي الصحي.

استخدم الناس مكملات الروديولا من أجل: 1

• علاج الاكتئاب

• إعياء

• تحسين أداء التمرين

أظهرت بعض الدراسات المحدودة أن الروديولا قد توفر فوائد في علاج أو إدارة كل من هذه الحالات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة العلمية قبل أن نعرف على وجه اليقين ما إذا كان الملحق يمكن أن يوفر هذه الفوائد

الآثار الجانبية المحتملة

الآثار الجانبية للروديولا الوردية نادرة بشكل عام وخفيفة إلى معتدلة. قد تشمل الصداع واضطراب المعدة والنعاس والدوخة وصعوبة النوم.

قد تشعر بالنعاس إذا قمت بدمج الروديولا الوردية مع البنزوديازيبينات ، أو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، أو مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينفرين (SNRIs).

لا تتناول رهوديولا الوردية إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، أو تتناول مثبطات مونوامين أوكسيديز بوصفة طبية (MAOIs).

لا توجد مخاطر معروفة مرتبطة بالروديولا الوردية ؛ ومع ذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم إنتاج الأعشاب والمكملات الغذائية. لا يتم اختبار معظم الأعشاب والمكملات الغذائية بدقة ، ولا يوجد ضمان فيما يتعلق بمكونات المنتجات أو سلامتها

الجرعات والمستحضرات

جرعة البالغين الموصى بها لكبسولة من نبات رهوديولا الوردية هي 100 إلى 300 مجم يوميًا. لا توجد أدلة علمية كافية للتوصية باستخدام رهوديولا الوردية في الأطفال

يجب عليك قراءة ملصق المنتج حول الجرعة المناسبة واستشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات مخصصة.

عن ماذا تبحث

عادة ما يتم تناول رهوديولا الوردية في شكل كبسولات ، ولكنها متوفرة أيضًا في أشكال أخرى مثل المستخلصات والشاي.

إذا اخترت شراء مكمل الروديولا (أو أي مكمل) ، فإن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) توصي بالبحث عن ملصق حقائق المكملات على المنتج الذي تشتريه. المكونات لكل وجبة ، والمكونات المضافة الأخرى مثل الحشو والمجلدات والنكهات.

أخيرًا ، تقترح المؤسسة أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم موافقة من مؤسسة تابعة لجهة خارجية توفر اختبار الجودة. تشمل هذه المنظمات US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International. لا يضمن ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ولكنه يوفر ضمانًا بأن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.

اسئلة اخرى

هل هناك منتجات طبيعية أخرى يستخدمها الناس لعلاج القلق الاجتماعي؟

هناك بعض المنتجات الأخرى التي تستخدم أحيانًا للتحكم في التوتر والقلق. لم يتم دراسة كل منهم بما يكفي لمعرفة ما إذا كانت تقدم فائدة .6 وتشمل المكملات الأكثر شيوعًا ما يلي:

• البابونج

• كافا كافا

• زهرة العاطفة

• نبتة سانت جون

• فاليريان الجذر