Funktionieren Anti-Akne-Diäten?

Es gibt so viele Informationen über Akne und Ernährung. Einige Experten behaupten, dass bestimmte Lebensmittel Akne verursachen können, und das Streichen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann Akne verbessern. Andere sagen, dass es keinen Zusammenhang zwischen Nahrung und Akne gibt, dass die Ernährung nichts mit der Gesundheit Ihrer Haut zu tun hat.

Wo liegt die Wahrheit? Vermutlich irgendwo in der Mitte. Schauen wir uns an, was die Wissenschaft sagt.

Raffinierte Kohlenhydrate

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Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich und laut einigen Studien könnten sich die falschen Typen auf deine Haut auswirken.

Forscher haben herausgefunden, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (denken Sie an Weißbrot, Kartoffeln und zuckerhaltige Junkfoods) Akne zu verschlimmern. Eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index ist, darunter Weizenbrot, Weizennudeln, Hülsenfrüchte und andere Vollkornprodukte, scheint sich zu verbessern

Es muss jedoch noch viel mehr Forschung betrieben werden, da die Informationen, die wir haben, noch vorläufig sind.

Schokolade

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Dieser süße Leckerbissen wurde für viele Fälle von Akne verantwortlich gemacht. Wie viele von uns wurden gewarnt, sich von Schokolade fernzuhalten, wenn wir reine Haut wollen?

Gute Nachrichten für alle Schokoholics da draußen: Schokolade verursacht keine Akne. Tatsächlich kommen mehr Daten heraus, die zeigen, dass Schokolade (je dunkler, desto besser) tatsächlich gut für Sie ist.

Dunkle Schokolade steckt voller gesunder Antioxidantien.

Frittiertes Essen

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Bedeutet der Verzehr von fettigen Lebensmitteln fettige Haut? Kreide dies als einen weiteren Mythos, der Akne verursacht.

Es gibt keine Möglichkeit, Pommes Frites, gebratenes Hühnchen und andere frittierte Häppchen als gesunde Nahrung zu tarnen, aber sie machen Ihre Haut nicht fettiger. Sie werden die Akne auch nicht verschlimmern.

Milch und Milchprodukte

Bei manchen Menschen können Milchprodukte die Akne sogar verschlimmern. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Schwere der Akne und dem Verzehr von Milch und anderen Milchprodukten gezeigt.

Es ist immer noch schwer zu sagen, dass Milch Akne verursacht, und der Verzicht auf Milchprodukte wird wahrscheinlich nicht dazu führen, dass die Akne verschwindet. Wenn Sie jedoch ein großer Milchtrinker sind, sollten Sie die Milchprodukte für eine Weile reduzieren und sehen, ob sie Auswirkungen auf Ihre Haut haben.

Bio-Diät

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Diese Bio-Trauben, Tomaten und Äpfel sind unglaublich lecker. Und es macht Spaß, auf dem Bauernmarkt nach neuen und einzigartigen Bio-Gerichten zu stöbern.

Aber wird das Aufladen Ihrer Ernährung mit Bio-Lebensmitteln helfen, Ihre Haut zu reinigen? Obwohl es viele verschiedene Gründe gibt, auf Bio zu gehen, gehört die Beseitigung von Akne nicht dazu.

Egal, was einige organische Befürworter sagen, die Forschung bestätigt dies einfach nicht. Der Verzehr von Bio-Lebensmitteln kann die Menge der aufgenommenen Pestizide reduzieren, aber es gibt keinen Hinweis darauf, dass dies Auswirkungen auf Akne hat.

Wenn Ihnen also der Preis für Bio-Lebensmittel einen Aufkleberschock gibt, wird der Verzicht auf normale Produkte Ihrer Haut nicht schaden.

Zucker

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Während einige Leute schwören, dass der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln ihre Akne verschlimmert, ist die Forschung, die Zucker mit der Entwicklung von Akne in Verbindung bringt, ziemlich schwach.

Eine Handvoll kleiner Studien deutet auf einen Zusammenhang hin, Kritiker weisen schnell darauf hin, dass der Teilnehmerkreis recht klein war. Außerdem verließen sie sich darauf, dass die Teilnehmer selbst über Akneausbrüche berichteten, kein sehr objektiver Weg, um Veränderungen der Haut zu klassifizieren.

Nach den Informationen, die uns derzeit vorliegen, scheint Zucker bei der Entwicklung von Akne keine Rolle zu spielen.

Vegetarische und vegane Ernährung

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Interessanterweise kann eine fleischreiche Ernährung Ihre Chancen erhöhen, durch eine komplexe Kettenreaktion Akne zu entwickeln.

Es gibt einen Proteinkomplex im menschlichen Körper, von dem einige Forscher glauben, dass er für die Aktivierung dieser Kettenreaktion verantwortlich ist, die die Talgdrüsen der Haut stimuliert und die Wahrscheinlichkeit von Akneausbrüchen erhöht. Der Auslöser, um diesen Prozess in Gang zu setzen, ist die Aminosäure Leucin.

Lebensmittel wie Rindfleisch und Hühnchen sind von Natur aus reich an Leucin.

Bisher gibt es keinen endgültigen Beweis, da dies nur eine Theorie ist. Aber es ist ein interessanter Blick darauf, wie die Haut funktioniert.

Wir wissen jedoch, dass die Entwicklung von Akne sehr komplex ist und es sehr unwahrscheinlich ist, dass nur eine Änderung Ihrer Ernährung einen Fall von Akne vollständig aufklären wird. Ihre beste Wahl für die Behandlung ist immer noch ein bewährtes Aknemedikament