Wollten alle eine klarere Haut, und es gibt einige schnelle und einfache Strategien, um dies zu erreichen. Um sie so klar wie möglich zu halten, braucht Ihre Haut regelmäßiges Waschen, Feuchtigkeitspflege, eine gesunde Ernährung und mehr.1 Diese gesunden Gewohnheiten anzunehmen und gleichzeitig sanfte Akne-Bekämpfungsprodukte zu verwenden, kann helfen, Pickel zu reduzieren und eine gesunde, klare Haut zu erhalten.
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Zweimal täglich reinigen
Unsere Haut muss regelmäßig gereinigt werden, um Schmutz, Bakterien und überschüssiges Fett abzuwaschen. Akneausbrüche treten auf, wenn die Poren in der Haut mit Schmutz und Öl verstopft sind. Wenn Sie zu fettiger Haut neigen, kann das zweimalige Waschen pro Tag helfen, das Fett oder den Talg auf Ihrer Haut zu reduzieren. Dies ist besonders in den Jugendjahren wichtig, wenn die Ölproduktion der Haut am höchsten ist.
Während das Waschen Ihres Gesichts hilft, Akne zu reduzieren und eine klare Haut zu fördern, ist es möglich, es zu übertreiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das zweimalige Waschen des Gesichts für eine klare Haut effektiver ist als das tägliche Waschen. Mehr als zweimal täglich waschen kann die Haut jedoch austrocknen. Wenn die Haut trocken ist, führt dies zu einer erhöhten Ölproduktion, um sie zu schmieren. Bleiben Sie beim zweimal täglichen Waschen; Es ist in Ordnung, sich noch einmal zu waschen, wenn Sie gerade ein schweißtreibendes Training absolviert haben.
Verwenden Sie ölfreie, nicht komedogene Produkte
Akneausbrüche und Hautreizungen können durch die natürlichen Öle unserer Haut sowie durch Hautpflegeprodukte verursacht werden, die wir täglich kaufen und verwenden. Achten Sie bei der Auswahl von Schönheitsprodukten wie Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscreme, Make-up oder Sonnenschutz auf Etiketten, die ölfreie oder nicht komedogene Formulierungen angeben. Diese Etiketten bedeuten, dass das Produkt nicht dafür bekannt ist, die Poren zu verstopfen und zu Akne zu führen.
Peeling
Ein Peeling kann zu einer helleren, klareren Haut führen, indem abgestorbene Zellen auf der Hautoberfläche entfernt werden. Diese abgestorbenen Hautzellen können zu Trockenheit und Akne führen, da sie Poren und Haarfollikel verstopfen können. Das Peeling muss jedoch sicher durchgeführt werden; andernfalls kann es mehr schaden als nützen.
Die Peeling-Methode, die Sie wählen, sollte auf Ihrem Hauttyp basieren. Empfindliche Haut braucht ein mildes Peeling, während dickere, fettige Haut eine aggressivere Behandlung vertragen kann. Entscheide, ob du ein chemisches Peeling wie eine Retinoid-Creme oder ein mechanisches Peeling wie eine trockene Bürste ausprobieren möchtest. Wenn Sie derzeit Akneausbrüche haben, entscheiden Sie sich für eine sanfte Peeling-Methode wie einen Waschlappen und ein mildes chemisches Peeling. Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf, um ein Austrocknen der Haut zu verhindern.2
Bewerben topische Akne-bekämpfende Produkte
Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Behandlungen gibt es mehrere rezeptfreie (OTC) Akneprodukte, die Sie ausprobieren können, bevor Sie zum Arzt gehen. Die meisten dieser Produkte wurden entwickelt, um Akne zu bekämpfen, anstatt sie zu verhindern. Lesen Sie die Etiketten immer sorgfältig durch, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen.
Zu den gängigsten OTC-Behandlungen gehören:3
- Salicylsäure löst die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen auf. Wenn sich diese abgestorbenen Hautzellen aufbauen, anstatt abzublättern, können sie die Poren verstopfen und zu gereizter Haut und Pickeln führen. Salicylsäure ist normalerweise als Reinigungsmittel oder Lotion erhältlich.
- Benzoylperoxid fördert eine klare Haut, indem es Bakterien entfernt, die zu Akne führen können. Es ist normalerweise als Leave-on-Reiniger erhältlich und kommt in verschiedenen Konzentrationen. Je höher die Konzentration, desto effektiver ist es, Bakterien zu entfernen. Höhere Konzentrationen führen jedoch eher zu Hautreizungen und Trockenheit. Versuchen Sie, mit einer niedrigeren Konzentration zu beginnen und sehen Sie, wie Ihre Haut reagiert.
- Retinoide werden aus Vitamin A gewonnen und sind in den letzten Jahren zu einer beliebten Ergänzung von Schönheitsprodukten geworden. Sie wirken, indem sie Mitesser und Whiteheads entfernen, die die Poren verstopfen und zu Akneausbrüchen führen. Sie sind OTC oder in verschreibungspflichtiger Stärke erhältlich. Die häufigsten Nebenwirkungen von topischen Retinoiden sind Rötungen und Reizungen. Beginnen Sie mit einem kleinen Hautfleck, um zu sehen, ob Sie eine Reaktion haben; Das Auftragen einer sanften Feuchtigkeitscreme kann bei der Reizung helfen.
Wann sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen?
Wenn Sie einige Hautbehandlungen zu Hause ausprobiert haben, ohne dass sich das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut verbessert haben, wenden Sie sich an Ihren Dermatologen.4 Er wird Ihnen Behandlungsmöglichkeiten empfehlen, damit Sie nicht alleine weitermachen müssen.
Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils wie regelmäßiger Reinigung, Feuchtigkeitspflege, gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf. Wenn diese keinen Unterschied zu machen scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche topische Behandlungen, orale Medikamente oder andere Optionen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise die folgenden Aknelösungen anbieten:3
- Verschreibungspflichtige Retinoidprodukte (topisch oder oral)
- Antibiotika
- Orale Kontrazeptiva
- Steroide
- Laserbehandlungen
- Chemisches Peeling
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme
Feuchtigkeitsspendende fettige oder zu Akne neigende Haut kann sich nicht intuitiv anfühlen. Klare Haut muss jedoch ausreichend geschmiert werden. Tatsächlich kann zu trockene Haut zu einer erhöhten Ölproduktion der Talgdrüsen führen und mehr Akneausbrüche verursachen. Viele Aknebehandlungen wie Retinoide und Salicylsäure können auch Trockenheit und Reizungen verursachen, daher ist es wichtig, eine sanfte Feuchtigkeitscreme zu finden. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Akne vier bis acht Wochen nach Beginn einer regelmäßigen Feuchtigkeitspflege eine Verbesserung bemerkten.5
Wähle eine ölfreie oder nicht komedogene Feuchtigkeitscreme, um verstopfte Poren zu vermeiden. Tragen Sie es nach der Reinigung und jedes Mal auf, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt.
Genug Schlaf bekommen
Nicht ohne Grund nennt man ihn Schönheitsschlaf. Ausreichend Schlaf kann zu einer klareren, gesünder aussehenden Haut beitragen. Das liegt daran, dass Schlaf uns hilft, Stress zu regulieren und Hormone auszugleichen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr Stresshormone wie Cortisol. Diese Hormone können dann zu einer verstärkten Entzündung der Haut führen; dies kann wie Rötungen, Reizungen und Akneausbrüche aussehen.6 Zielen Sie auf sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Finden Sie Wege, um Stress abzubauen
Wirksame Wege zum Stressabbau zu finden, kann zu einer reineren Haut führen. Stress allein verursacht keine Akne. Wir wissen jedoch, dass Stress zu einer Verschlechterung bestehender Akne-Symptome führen kann.7
Bei Stress schüttet unser Körper Stresshormone aus, die zu einer erhöhten Talgproduktion der Haut führen können. Dieses überschüssige Öl kann Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen. Stress kann auch zu anderen Verhaltensweisen führen, die Akne verschlimmern, wie etwa weniger Schlaf oder mehr zuckerhaltige Lebensmittel
Beginnen Sie damit, bewährte stressabbauende Techniken wie Achtsamkeit, Meditation oder Bewegung zu integrieren. Gönnen Sie sich viel Ruhe und sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem täglichen Stress umzugehen.
Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Verursachen Schokolade und fettige Lebensmittel wirklich Akne? Es klingt wie ein altes Frauenmärchen, aber es gibt Beweise dafür, dass unsere Ernährung das Aussehen unserer Haut wirklich beeinflusst. Studien haben den Verzehr einer niedrig glykämischen Ernährung mit einer verbesserten Hautgesundheit in Verbindung gebracht. Niedrig-glykämische Nahrungsmittel erhöhen nicht den Blutzuckerspiegel und die Insulinreaktion Ihres Körpers, wie dies bei hoch-glykämischen Nahrungsmitteln der Fall ist. Hochglykämische Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, umfassen Zucker und raffinierte Kohlenhydrate.
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können zu weniger Entzündungen im Körper führen. Hoher Blutzucker kann Entzündungen verstärken, was die Talgproduktion in den Talgdrüsen auslöst.
Eine mögliche Ausnahme von der niedrigglykämischen Regel ist Kuhmilch. Fettarme Milchprodukte, einschließlich Magermilch, erhöhen den Blutzucker nicht, können jedoch die Aknesymptome verschlimmern. Dermatologen empfehlen normalerweise, eine Woche oder einen Monat lang auf eine Art von Nahrung zu verzichten und auf Hautveränderungen zu achten. Wenn sich Ihre Akne dramatisch verbessert, möchten Sie vielleicht die Ernährungsumstellung dauerhaft machen.9
Benutze Sonnencreme
Fettige Sonnencreme mag das Letzte sein, was zu Akne neigende Haut braucht, aber das tägliche Tragen einer leichten Sonnencreme kann zu einer reineren Haut führen. Suchen Sie genau wie bei Feuchtigkeitscremes nach ölfreien und nicht komedogenen Produkten, die die Poren Ihrer Haut nicht verstopfen. Dermatologen empfehlen normalerweise, morgens nach dem Waschen des Gesichts und der Anwendung Ihrer Aknemedikamente Sonnencreme aufzutragen. Auf diese Weise schützt Sie die Sonnencreme vor den Sonnenstrahlen, ohne Ihre Medikamente zu blockieren.
Das tägliche Tragen von Sonnencreme kann auch dazu beitragen, die Zeichen der Hautalterung wie Rötungen, Trockenheit, Falten und raue Stellen zu vermeiden. Altersflecken sind das Ergebnis von Sonnenschäden im Laufe der Zeit. Sonnenbrand kann zu schuppiger Haut führen, die Narben verursachen kann, wenn Sie daran herumstochern. Neben einem ölfreien Sonnenschutz kann ein Hut mit breiter Krempe helfen, Ihre Haut zu schützen und klar zu halten.10
Ein Wort von Verywell
Das Erreichen einer klaren Haut kann einige Zeit dauern, aber es ist möglich, selbst wenn Sie zu Akne neigen. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils wie zweimal täglicher Reinigung, gesunder Ernährung, sanften Feuchtigkeitscremes und viel Schlaf. Sie sollten sich der Sonnenschäden bewusst sein. Achten Sie darauf, Ihre Haut zu schützen, indem Sie Sonnencreme tragen, Schutz suchen, wenn Sie im Freien sind, und Hüte tragen, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Wenn Sie die Ergebnisse danach nicht sehen, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über Ihre Möglichkeiten.