Die Verbindung zwischen Milchprodukten und Akne

Einige Ärzte glauben, dass das, was wir essen, tatsächlich unsere Haut beeinträchtigen und Akne verschlimmern kann, und es gibt immer mehr Beweise, die mit dem Finger auf etwas zeigen, das Sie wahrscheinlich für gut halten: Milch. Studien deuten darauf hin, dass Milchtrinker schwerere Akne entwickeln als Nicht-Milchtrinker.

Gibt es einen Link?

Nicht alle Experten und Studien sind sich jedoch einig, dass Milch an Akne beteiligt ist, und natürlich nicht jeder, der viel Milch trinkt, Pickel. Einige Beweise zeigen, dass Milch Akne verursacht, während andere Studien darauf hindeuten, dass Menschen, die mehr Milch trinken, zu einer schlimmeren Akne neigen. Das sind jedoch Assoziationen und kein Beweis.

Eine Meta-Analyse früherer Studien, die 2019 veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass sowohl der Gesamtmilchkonsum als auch der Gesamtmilchkonsum mit dem Auftreten von Akne in Zusammenhang stehen. Das galt für Milch mit jedem Fettgehalt. Die Forscher sagten jedoch, dass Joghurt und Käse überhaupt nicht mit Akne in Verbindung stehen.1

Dann gibt es eine erst ein Jahr zuvor veröffentlichte Metaanalyse, die zu dem Schluss kam, dass alle Milchprodukte, einschließlich Joghurt und Käse, mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Akne verbunden waren.2

Laut von der American Academy of Dermatology (AAD) zitierten Studien:3

• Unter mehr als 47.000 Frauen in den USA hatten diejenigen, die als Teenager mindestens zwei Gläser Magermilch pro Tag tranken, ein um 44% höheres Risiko, an Akne zu leiden.

• Von den knapp über 6.000 Mädchen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren hatten diejenigen, die am meisten Kuhmilch tranken, mit größerer Wahrscheinlichkeit Akne, ohne Unterschiede basierend auf dem Fettgehalt der Milch.

• Unter mehr als 4.000 Jungen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren hatten diejenigen, die Magermilch tranken, häufiger Akne.

Warum der Fokus auf Milch?

Die Rolle der westlichen Ernährung und insbesondere der Milchprodukte steht für Akneforscher seit langem im Rampenlicht, da in den USA höhere Akneraten als normal gelten. Zu Milchprodukten und Akne wurden jedoch nur wenige Studien durchgeführt, darunter Beobachtungsstudien und nur wenige klinische Studien.

Beim Versuch, die Theorie der Beteiligung von Milch an Akne zu beweisen, ist das größte Problem für die Forscher die Unfähigkeit, eine doppelblinde, randomisierte kontrollierte Studie durchzuführen (die als Goldstandard in der Forschung gilt), da bisher noch niemand ein geeignetes Placebo gefunden hat für Milch.

Während die Assoziation klar zu sein scheint, muss noch viel über den Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne gelernt werden.

Mögliche Ursachen

Abgesehen davon, ob es einen Zusammenhang gibt, müssen sich die Forscher damit auseinandersetzen: Welche Wirkung könnte Milch oder andere Milchprodukte auf den Körper haben, die zu Akne führen könnte? Ein paar unterschiedliche Vorstellungen über mögliche Ursachen sind im Spiel.

Hormone

Einige Experten glauben, dass die Hormone in der Milch zu Pickeln beitragen. Milch enthält Androgenhormone, die seit langem mit der Entstehung von Akneausbrüchen in Verbindung gebracht werden.4 Ein besonderes Androgen ist Testosteron, das stark mit der Entwicklung von Akne verbunden ist.

Durch eine komplizierte Kettenreaktion in Ihrem Körper erzeugt Testosteron Dihydrotestosteron (DHT). DHT stimuliert die Talgdrüsen und erzeugt eine fettigere Haut, die anfälliger für Porenblockaden und letztendlich Pickel und Akne ist.

Nicht nur ein männliches Hormon

Testosteron wird meistens als männliches Hormon angesehen, aber auch Frauen produzieren Testosteron, nur in geringeren Mengen.

IGF-1-Wachstumsfaktor

Viele Milchbauern geben ihren Kühen Hormone, damit sie mehr Milch produzieren. Ein solches Hormon ist der Wachstumsfaktor IGF-1. Im menschlichen Körper erreicht IGF-1 während der Adoleszenz seinen Höhepunkt, wenn die Akne normalerweise am schlimmsten ist. Experten glauben, dass IGF-1 zusammen mit Testosteron und DHT Akneausbrüche auslösen kann

In mehreren Studien war ein hoher Milchkonsum mit hohen IGF-1-Spiegeln verbunden, wobei Magermilch mit höheren IGF-1-Spiegeln verbunden war als Vollmilch.6

Die Verarbeitung von Magermilch kann erklären, warum sie häufiger mit der Schwere der Akne in Verbindung gebracht wird als Vollmilch. Molkeproteine werden hinzugefügt, um der Magermilch eine cremigere Konsistenz zu verleihen, und einige Hinweise deuten darauf hin, dass diese Proteine die Entwicklung von Akne beeinflussen.7

Hormone und Entzündungen

Einige Experten glauben, dass die Hormone in der Milch Entzündungen in Ihrem Körper verursachen können und systemische Entzündungen bekanntermaßen zu Akneausbrüchen beitragen

Wann sollte man Milchprodukte meiden?

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Akne durch Milchprodukte ausgelöst oder verschlimmert wird, können Sie einige Dinge ausprobieren, um dies herauszufinden.3

• Versuchen Sie es mit einem Ernährungstagebuch: Verfolgen Sie, wie viel Milchprodukte Sie konsumieren und wie Ihre Ausbrüche verlaufen, um zu sehen, ob Sie einen Zusammenhang erkennen können.

• Überspringen Sie Milchprodukte während des Ausbruchs: Sehen Sie, ob die Eliminierung von Milchprodukten zu Beginn eines Ausbruchs Ihre Haut zu verbessern scheint oder sie schneller als gewöhnlich klärt.

• Verzichten Sie langfristig auf Milchprodukte: Möglicherweise möchten Sie mehrere Monate lang vollständig auf Milchprodukte verzichten. Da Akne dazu neigt, zu kommen und zu gehen, kann es so lange dauern, bis man wirklich eine Vorstellung davon bekommt, ob es hilft.

Vor allem, wenn herkömmliche Aknebehandlungen bei Ihnen nicht wirken, kann es sich lohnen, auf Ihren Milchkonsum zu achten.

Behandlung

Auch wenn das Verbot von Milch aus Ihrer Ernährung Ihre Akne zu verbessern scheint, wird es höchstwahrscheinlich nicht ausreichen, um Ihre Haut vollständig zu reinigen. Dafür benötigen Sie ein Akne-Medikament. Over-the-counter Hautprodukte können funktionieren, wenn Ihre Akne mild ist. Die meisten Menschen erzielen jedoch die besten Ergebnisse mit verschreibungspflichtigen Aknemedikamenten.

Fragen Sie bei schwerer Akne Ihren Arzt oder Hautpfleger nach Verfahren wie Komedo-Extraktionen, chemischen Peelings und Kortikosteroid-Injektionen.

Oft gefragt

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Niemand weiß genau, ob Lebensmittel tatsächlich Akne verursachen. Neben Milchprodukten stehen jedoch Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index im Verdacht, bei manchen Menschen zu Akne beizutragen oder die Akne zu verschlimmern. Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Diät mit niedrigem glykämischen Index den IGF-1-Spiegel senkt, was erklären könnte, warum diese Diät wirksam ist.5

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie eine größere Ernährungsumstellung zur Behandlung von Akne oder aus anderen Gründen in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Umstellung vornehmen können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass Akne eine komplizierte Erkrankung ist, die schwer zu behandeln sein kann, sodass Sie möglicherweise mehr tun müssen, als nur ein paar Ernährungsumstellungen vorzunehmen.

Wenn Sie Probleme mit Ihrer Akne haben oder das Gefühl haben, dass sie einen großen Einfluss auf Ihr Leben hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Überweisung an einen Spezialisten oder eine Änderung der Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Haut zu reinigen und sich besser zu fühlen.