Wünschen Sie sich ein besseres Gedächtnis? Der Wunsch nach einem verbesserten Gedächtnis ist weit verbreitet; Glücklicherweise gibt es einige einfache Techniken, mit denen Sie dieses Ziel erreichen können. Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen oder Ihre Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern, zu verbessern, versuchen Sie diese Tipps.
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Chunking
Eine Möglichkeit, sich mehrere Informationen leichter merken zu können, besteht darin, sie in Blöcke zu unterteilen. Anstatt sich beispielsweise diese Zahlen zu merken: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 und 5, versuchen Sie sich stattdessen an dies zu erinnern: 2753, 8793, 2658 und 95. Ihr Gehirn kann mehr Informationen speichern, wenn Sie sie auf diese Weise gruppieren, als wenn Sie sich jede Zahl als separate Information vorstellen. Eine 2011 veröffentlichte Studie zeigt, dass das Sammeln von Informationen auch in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit weiterhin eine sehr effektive Strategie ist.1
Erinnere dich an die Zahl 7
Wenn Sie versuchen, Informationen in Ihrem Kurzzeitgedächtnis zu speichern, sollten Sie bedenken, dass Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen sind, dass unser Gehirn ungefähr 7 Dinge in unserem Kurzzeitgedächtnis speichern kann. Der Versuch, sich an eine Liste mit 12 Dingen zu erinnern, die man in einem Geschäft kaufen kann, wird eine Herausforderung sein.
Mnemonische Geräte
Gedächtnisstützen sind eine großartige Möglichkeit, sich an Dinge zu erinnern. Es ist ziemlich einfach, eine mnemonische Strategie zu entwickeln und sich daran zu erinnern. Um zum Beispiel die Noten zu lernen, die im Klavierunterricht auf die Linien des Violinschlüssels fallen, wird einigen Schülern der folgende Satz beigebracht: Every Good Boy Does Fine. Der erste Buchstabe jedes Wortes (E, G, B, D, F) ist der Notenname für die Zeilen des Violinschlüssels. Um die Namen der Leerzeichen zu lernen, können Lehrer das Wort GESICHT verwenden, wobei jeder Buchstabe dieses Wortes der Name der Notiz in aufsteigender Reihenfolge ist.
Bedeutung anhängen
Sie können sich auch etwas leichter merken, indem Sie ihm eine Bedeutung hinzufügen. Wenn Sie also versuchen, sich Dinge auf einer Einkaufsliste zu merken, können Sie einen Satz daraus machen: Der Truthahn aß Brot und Erdnussbutter, bevor er Eier legte und Milch mit Salatgeschmack trank. Dies kann dir helfen, daran zu denken, Truthahn, Brot, Erdnussbutter, Eier, Salat und Milch zu kaufen.
Das Anhängen von Bedeutungen ist auch hilfreich, wenn Sie jemand sind, der sich Namen nicht leicht merken kann. Wenn Sie den Namen einer Person mit etwas verbinden, das Sie bereits gut kennen, können Sie sich beim nächsten Mal leichter an ihren Namen erinnern.
Stellen wir uns vor, Sie haben gerade Bob und Cindy kennengelernt. Denken Sie an jemanden, den Sie kennen, mit dem Namen Bob und finden Sie etwas, das sie gemeinsam haben. Dann denk an Cindy und verbinde bewusst ihr Gesicht mit ihrem Namen. Wenn man sie sich für Bob und Cindy als BC vorstellt, kann dies ihre Namen auslösen, wenn Sie sie das nächste Mal sehen.
Wiederholung
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie etwas absichtlich wiederholen, wird es über Ihr Kurzzeitgedächtnis hinaus kodiert. Im obigen Beispiel von Bob und Cindy kann das Wiederholen ihrer Namen in Ihrem Kopf zusammen mit der Bedeutung, die Sie ihnen gegeben haben, Ihnen helfen, sich später an diese Namen zu erinnern.
Schreib es auf
Dies funktioniert normalerweise am besten, wenn Sie einen bestimmten Ort zum Aufschreiben haben, z. B. ein Notizbuch, das Sie immer neben dem Telefon aufbewahren. Das Aufschreiben kann dabei helfen, die Erinnerungen in dein Gehirn einzupflanzen und dir als Erinnerung und Referenz dienen.
Platziere es aus
Anstatt am Vorabend vor einer Prüfung zu pauken, hilft Ihnen das Studieren von Informationen über einen längeren Zeitraum dabei, sie effektiver zu lernen und sich daran zu erinnern.
Ein Wort von Verywell
Unabhängig davon, ob Sie mit einem hervorragenden natürlichen Gedächtnis gesegnet sind oder nicht, es kann ermutigend sein zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, sich Informationen leichter zu merken. Manchmal ist es nur erforderlich, absichtlich Informationen in Ihrem Gehirn zu empfangen, anstatt auf Autopilot zu arbeiten, was oft beim Multitasking passiert.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um ein paar dieser Techniken zu üben und versuchen Sie dann, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Dies kann einen geringen Zeit- und Arbeitsaufwand erfordern, aber wenn Sie eine Steigerung der Effizienz und Effektivität des Auswendiglernens feststellen, wird sich die Investition lohnen.