Viele Studien haben gezeigt, dass Bewegung für Menschen mit Alzheimer von Vorteil ist. Zusammen mit Herz-Kreislauf-Fitness, erhöhter Ausdauer und verbesserter Kraft profitieren Menschen mit Alzheimer-Krankheit zusätzlich vom Training.
Zu den Vorteilen regelmäßiger Bewegung bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit gehören die Erhaltung der motorischen Fähigkeiten,1 verringerte Stürze2 und eine geringere Rate an funktionellen Verschlechterungen.3 Verbessertes Verhalten, verbessertes Gedächtnis und bessere Kommunikationsfähigkeiten sind einige weitere Vorteile, die mit routinemäßigen Trainingsprogrammen in Verbindung gebracht werden Alzheimer-Krankheit.4
Beweglichkeits-, Gleichgewichts- und Kraftübungen wurden bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit im Vergleich zu medizinischer Behandlung oder nicht sportlichen Gemeinschaftsaktivitäten untersucht. Forscher haben herausgefunden, dass Patienten, die mit Sport behandelt wurden, weniger Depressionen aufwiesen als diejenigen in den Kontrollgruppen und deutliche Verbesserungen der körperlichen Funktionsfähigkeit zeigten.3
Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle beim Sport für Patienten mit Alzheimer-Krankheit, indem sie die Routinen auf die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten zuschneidet.
Gleichgewichtsübungen
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Mit zunehmendem Alter nehmen unsere Gleichgewichtsfähigkeiten oft ab. Aus diesem Grund ist es wichtig, Übungen zu machen, um das Gleichgewicht während unseres ganzen Lebens zu verbessern und zu erhalten. Gleichgewichtsübungen können täglich und zu Hause durchgeführt werden.
Sie können mit einfachen Balance-Aktivitäten beginnen und den Schwierigkeitsgrad erhöhen, wenn sich Ihr Gleichgewicht verbessert. Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts erfordert Übung. Eine einfache Übung kann durchgeführt und modifiziert werden, wenn sich Ihr Können verbessert. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie ab heute Ihr Gleichgewicht verbessern können.
- Stellen Sie sich gerade hinter einen hohen Stuhl oder an eine Arbeitsplatte.
- Fassen Sie den Stuhl oder die Arbeitsplatte leicht mit den Fingerspitzen an.
- Heben Sie ein Bein einen Fuß über den Boden.
- Halten Sie das Gleichgewicht, während Sie auf einem Bein stehen.
- Halten Sie für eine Zählung von 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
- Führen Sie fünfmal auf jedem Bein durch.
Mittlere
- Stehen Sie nur aus Sicherheitsgründen gerade hinter einem hohen Stuhl oder an einer Arbeitsplatte.
- Heben Sie ein Bein einen Fuß über dem Boden, ohne sich am Stuhl oder der Arbeitsplatte festzuhalten.
- Halten Sie das Gleichgewicht, während Sie auf einem Bein stehen.
- Halten Sie für eine Zählung von 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
- Führen Sie fünfmal auf jedem Bein durch.
Fortgeschritten
- Stehen Sie nur aus Sicherheitsgründen gerade hinter einem hohen Stuhl oder an einer Arbeitsplatte.
- Schließen Sie beide Augen.
- Heben Sie ein Bein einen Fuß über dem Boden, ohne sich am Stuhl oder der Arbeitsplatte festzuhalten.
- Halten Sie das Gleichgewicht, während Sie auf einem Bein stehen.
- Halten Sie für eine Zählung von 10 Sekunden.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
- Führen Sie fünf auf jedem Bein aus.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch zeigen, welche Gleichgewichtsübungen für Sie am besten sind.
Kräftigungs- und Dehnübungen
Westend61/Getty Images
Die Aufrechterhaltung einer optimalen Kraft kann dazu beitragen, Ihre Muskeln stark zu halten und Ihre funktionelle Mobilität optimal zu halten. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, andere Kräftigungsübungen zu bestimmen, die für Sie geeignet sind, sei es Kernübungen, Bauchübungen, Übungen für gesunde Knie oder morgendliche Dehnungen zur Stärkung Ihres Rückens oder Nackens.
Ausdauerübungen
Ausdauerübungen umfassen alle Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz erhöhen. Wählen Sie aus diesen unterhaltsamen Aktivitäten, um Ihre Ausdauer zu steigern:
- Tanzen
- Yoga
- Gartenarbeit
- Hausarbeit
- Bowling
- Radfahren
- Tai-Chi
Viele Physiotherapeuten bieten Gruppentrainingskurse an. Dies hat den zusätzlichen Vorteil der Sozialisation während des Trainings, die Sie während des Trainings motiviert halten kann.