Aufwändige Proben sind eine Möglichkeit, sich Informationen effektiver zu merken und in Ihrem Langzeitgedächtnis zu behalten. Indem Sie Assoziationen zwischen den neuen Informationen, die Sie lernen möchten, und den Informationen herstellen, die Sie bereits kennen, lassen Sie Ihr Gehirn die Informationen tiefer verarbeiten.
Eine aufwendige Probe kann beinhalten, die Informationen zu organisieren, an Beispiele zu denken, ein Bild in Ihrem Kopf der Informationen zu erstellen und eine Möglichkeit zu entwickeln, sich die Informationen durch ein Gedächtnisstütze zu merken. Es gibt mehrere Gedächtnishilfen, die das elaborierende Üben erleichtern können, wie zum Beispiel die Verwendung des ersten Buchstabens einer Wortliste, um ein neues Wort zu bilden.
Ursprünge
Ausführliche Proben finden ihre Wurzeln in den Ebenen der Verarbeitungstheorie, die von Criak und Lockhart 1972 vorgeschlagen wurden.1 Diese Forscher waren der Meinung, dass die Tiefe der Informationsverarbeitung unsere Fähigkeit, sie abzurufen, direkt beeinflusst.
Wartung vs. aufwendige Probe
Eine Wartungsprobe ist das, was wir normalerweise als Probe betrachten, dh das direkte Wiederholen von Informationen, um sie sich zu merken. Dies kann auch als Auswendiglernen bezeichnet werden. Ein Beispiel für eine Wartungsprobe ist das Wiederholen der Ziffern einer Telefonnummer, bis wir sie wählen.
Das Üben der Informationen, die Sie zu lernen versuchen, kann mental sein, bei dem Sie darüber nachdenken und die Informationen in Ihrem Kopf wiederholen, oder verbal, bei dem Sie sprechen und die Informationen laut wiederholen.
Funktioniert die Probe als Gedächtnisstütze?
Wer profitiert davon, Proben zu nutzen, um sich an Dinge zu erinnern? Die Antwort gibt es für alle, aber einige Gruppen können es besonders hilfreich finden, einschließlich Menschen mit Lernschwierigkeiten oder früher Demenz. Patienten mit Erkrankungen wie Fibromyalgie, die "Gehirnnebel" verursachen, können Proben ebenfalls als eine wertvolle Möglichkeit empfinden, die Gedächtnisleistung zu verbessern.
Es wurden mehrere Forschungsstudien durchgeführt, um die Wirksamkeit des Einstudierens von Informationen zu bewerten, um sie später abrufen zu können. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab beispielsweise, dass das Einstudieren von Details von Videoclips unmittelbar nach dem Anschauen die Erinnerung an die Videos Wochen später deutlich verbessert.2
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine Wartungsprobe am effektivsten ist, um Informationen in Ihrem Kurzzeitgedächtnis (z. B. eine Telefonnummer) zu speichern, während eine ausführliche Probe bei der Kodierung in Ihr Langzeitgedächtnis effektiver sein kann.3
Sechs Beispiele für aufwendige Proben
Stellen wir uns vor, Sie müssen die Namen und Positionen aller Knochen des Körpers lernen. Hier sind einige Beispiele für die Verwendung von ausführlichen Proben in dieser Aufgabe.
- Übersetzen Sie Informationen in Ihre eigenen Worte. Anstatt einfach zu lesen, was Ihr Studienführer darüber sagt, welcher Knochen mit dem nächsten Knochen verbunden ist, versuchen Sie, die Informationen anders zu formulieren und dann jemand anderem zu erklären.
- Stelle Lernfragen zusammen und beantworte sie. Stellen Sie 10 Fragen darüber, wo sich bestimmte Knochen im Körper befinden und mit welchen anderen Knochen sie verbunden sind, und beantworten Sie dann Ihre Fragen.
- Verwenden Sie Bilder, um Ihnen zu helfen. Verwenden Sie Papier- und Online-Bilder des Skeletts und verweisen Sie auf Ihren eigenen Körper, wo sich jeder Knochen befindet und wie er heißt. Anstatt einfach die Bilder in einem Studienführer zu betrachten, verwenden Sie Farbe, um Ihnen zu helfen. Sie können beispielsweise blau wählen, um jeden Knochen des Beins zu färben, nachdem Sie seinen Namen mehrmals geprobt haben. Die Farbe Blau erinnert Sie vielleicht daran, dass blaue Jeans über den Beinen getragen werden, was Ihnen helfen kann, sich an die Position des Knochens zu erinnern.
- Gruppenbegriffe. Skizzieren Sie verschiedene Eigenschaften oder Kategorien der Knochen und überprüfen Sie, welche in jede Gruppe passen. Sie könnten alle Knochen, die sich im Fuß befinden, identifizieren und in dieser Kategorie auflisten und dann dasselbe für die anderen Körperteile tun.
- Verwenden Sie eine Gedächtnisstrategie. Gedächtnisstrategien können beim Erlernen von Namen oder Begriffen sehr hilfreich sein. Nehmen Sie zum Beispiel den ersten Buchstaben der Knochenliste in Arm und Hand und erstellen Sie ein neues Wort, wobei jeder Buchstabe für einen der Knochen steht, die Sie sich merken müssen.
- Räumen Sie Ihr Lernen auf. Versuchen Sie nicht, alle Knochen des Körpers in einer Sitzung zu lernen. Ihre Effizienz wird wahrscheinlich abnehmen, wenn Sie zu lange für einen Test pauken. Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung der gleichen Zeit (oder weniger) über mehrere Tage verteilt effektiver sein kann, um die Informationen, die Sie wissen müssen, in Ihrem Gedächtnis zu speichern.
Ausführliche Probe bei Frühdemenz
Während sich ein Großteil der Forschung zu elaborativen Proben auf Studierende bezieht, wurde auch diskutiert, wie diese Methode für Menschen im Frühstadium von Demenz nützlich sein kann.4
Das Gedächtnis ist oft einer der ersten Bereiche, die von der Alzheimer-Krankheit und anderen Arten von Demenz betroffen sind.5 Einige Forschungen haben jedoch gezeigt, dass ausgeklügelte Probenstrategien, wie die Verwendung einer einfachen Gedächtnistechnik, dazu beitragen können, diese Gedächtnisdefizite auszugleichen und die geistige Leistungsfähigkeit in zu verbessern früh
Häufig gestellte Fragen
Welche zwei Arten von Proben gibt es?
Es gibt zwei Arten von Proben: Wartung und Ausarbeitung. Bei der Wartungsprobe werden einfach Informationen wiederholt (laut oder im Kopf). Aufwändige Probe ist, nun ja, aufwendiger und beinhaltet zusätzliche Gedächtnishilfen wie Gedächtnishilfen.
Welche Probenart stärkt das Langzeitgedächtnis?
Aufwändige Proben sind effektiver für die Langzeitgedächtniserhaltung. Durch die Verwendung von Gedächtnishilfen wie Gruppieren, Verwenden von Bildern oder Ausfragen der Informationen, die Sie lernen müssen, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine höhere Langzeitspeicherungsrate als bei einer Wartungsprobe.
Unterstützt die Forschung elaborierte Proben?
Ja. Studien haben gezeigt, dass aufwendige Proben ein effektiver Weg sind, um Informationen zu behalten.
Ist eine aufwändige Probe effektiver als eine Wartungsprobe?
Das hängt davon ab, welche Informationen Sie sich wie lange merken müssen. Während sich eine ausführliche Probe für Informationen, an die Sie sich langfristig erinnern möchten, als effektiv erwiesen hat, kann es Fälle (wie eine Telefonnummer) geben, in denen eine Wartungsprobe angebracht ist.
Ein Wort von Verywell
Ausführliche Proben können Ihre Lernfähigkeit verbessern und sich später an die gelernten Informationen erinnern. Anstatt einfach Fakten zu wiederholen, die Sie lernen möchten, kann Ihnen eine ausführliche Probe dabei helfen, diese Fakten mit Bedeutung zu verbinden und sie so leichter zu merken.