Da die Verdauung ein recht variabler Prozess ist, haben die meisten Menschen von Zeit zu Zeit harten Stuhlgang. Allerdings kann harter Stuhl für manche Menschen eher ein chronisches Problem sein. Werfen wir einen Blick darauf, was bei Ihnen zu hartem Stuhlgang führen könnte und was Sie tun können, um ihn weicher zu machen
Ursachen
Um zu verstehen, was harten Stuhlgang verursacht, müssen Sie sich zunächst mit der Funktionsweise Ihres Verdauungssystems vertraut machen. Sobald die meisten Nährstoffe aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, vom Dünndarm aufgenommen werden, gibt der Dünndarm die restliche Flüssigkeit und Ballaststoffe an den Dickdarm ab, wo diese Stoffe zu einem Stuhl geformt werden.
Wenn Fäkalien durch den Dickdarm gelangen, wird ein Großteil der Flüssigkeit herausgezogen und bildet einen Stuhl, der während des Stuhlgangs evakuiert werden kann. Wenn Fäkalien zu lange brauchen, um den unteren Teil des Dickdarms zu passieren, kann sogar noch mehr Flüssigkeit herausgezogen werden, was zu hartem, trockenem Stuhl führt.
Können Sie harten Stuhlgang ohne Verstopfung haben?
Sie können harten Stuhlgang haben, ohne Verstopfung zu haben. Verstopfung ist definiert als ein Zustand, bei dem eine Person weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat.1 Es ist möglich, täglich Stuhlgang zu haben und trotzdem harten Stuhlgang zu haben.
Komplikationen
Harter Stuhlgang kann zu Anstrengung beim Stuhlgang führen. Sie sind nicht nur unangenehm, sondern können auch zur Entwicklung von Hämorrhoiden, Analfissuren und sogar Rektumprolaps beitragen.2
Möglichkeiten zur Vorbeugung oder Linderung von hartem Stuhlgang
Sie können diese Tipps verwenden, um das gelegentliche Auftreten von hartem Stuhlgang zu lindern. Wenn Ihre Probleme andauern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Diese Tipps decken harten Stuhlgang sowohl mit als auch ohne Verstopfung ab.
Behandeln Sie Ihre Verstopfung
Seltener Stuhlgang trägt oft wesentlich zum Auftreten von hartem Stuhl bei. Wenn Sie regelmäßig an Verstopfung leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um genau herauszufinden, was das Problem verursachen könnte.
Eine genaue Diagnose ist für die Entwicklung einer Behandlungsstrategie unerlässlich. Wenn Verstopfung als das Problem bestätigt wird, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Selbstbehandlung bei Verstopfung und wie chronische Verstopfung behandelt wird.
Füge deiner Ernährung Ballaststoffe hinzu
Obwohl die Forschung zu Ballaststoffen und hartem Stuhl nicht schlüssig ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der löslichen Ballaststoffe hilfreich sein kann. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf, wodurch der Stuhl weicher wird.3
Lösliche Ballaststoffe sind in vielen Früchten, Gemüse, Bohnen und Getreide enthalten. Leinsamen, Chiasamen und Flohsamen sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe.
Trinke mehr Wasser
Wenn Sie nicht vollständig hydratisieren, erhält Ihr Körper das Wasser, das er benötigt, indem er mehr Flüssigkeit aus Ihrem Stuhl zieht. Dies kann eine Hauptursache für harten Stuhlgang sein. Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stuhl weich zu halten, besteht darin, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken
In Ihrem Bemühen um einen weicheren Stuhlgang müssen Sie möglicherweise auch Ihre Trinkgewohnheiten ändern. Alkohol und Koffein dehydrieren beide, daher musst du möglicherweise deinen Kaffee-, Cocktail- und Limonadenkonsum reduzieren. Wenn Sie sich für ein dehydrierendes Getränk entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie dies mit einem schönen, großen Glas kompensieren
Achten Sie auf Dränge, um zu gehen
Viele Menschen neigen dazu, den Stuhlgang hinauszuzögern, und ziehen es vor, zu warten, bis sie sich in ihrem eigenen Zuhause befinden oder bis es einen günstigeren Zeitpunkt gibt. Harter Stuhlgang ist ein Zeichen dafür, dass der Stuhl zu viel Zeit im Dickdarm verbringt.
Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einstellen und sich auf den Weg zur Toilette machen, wenn Ihr Körper signalisiert, dass er für eine Evakuierung bereit ist. Auch Strategien zur Darmsanierung können hilfreich sein.
Verwenden Sie bei Bedarf einen Stuhlweichmacher
Stuhlweichmacher sind rezeptfreie Produkte, die dazu dienen, den Stuhl aufzuweichen und den Stuhlgang einzuleiten. Sie reduzieren die Flüssigkeitsaufnahme des Darms und hinterlassen mehr Wasser im Stuhl.5 Sie lösen in 12 bis 72 Stunden einen Stuhlgang aus.
Der Hauptwirkstoff in rezeptfreien Stuhlweichmacherprodukten ist Docusate, und gängige Markennamen sind Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips Stool Softener und Surfak .
Stuhlweichmacher unterscheiden sich von Zäpfchen, die eine Form von stimulierenden Abführmitteln sind. Stuhlweichmacher gelten im Allgemeinen als sicherere Alternative, jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch.5 Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Produkt einnehmen.
Komplementäre und alternative Therapien
Die Selbstmassage des Bauches wurde als Behandlung von Verstopfung untersucht. Es kann die am Stuhlgang beteiligten Muskeln stimulieren und Stress reduzieren.6
Biofeedback wurde auch untersucht, um Menschen mit Verstopfung zu helfen.7 Die Verwendung von Probiotika kann helfen. Alternative Therapien, die keine nachgewiesene Wirkung haben, sind Akupunktur und Akupressur.
Medizinische Experten warnen davor, als Abführmittel vermarktete Naturprodukte zu verwenden, da die Dosierung und Reinheit nicht garantiert werden können und es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen kann, die Sie einnehmen.
Suchen Sie bei Ihrem Arzt medizinische Behandlung auf
Es ist gut, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Ihre Symptome anhalten, und Sie können auch sicherer sein, dass diese keine anderen Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen.
Ihr Arzt kann Ihnen Stuhlweichmacher und verschiedene Arten von Abführmitteln empfehlen, sowohl rezeptfrei als auch auf Rezept. Es gibt andere Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, einschließlich Amitiza (Lubiproston) und Linzess (Linaclotid), die Wasser in Ihren Darm ziehen
Harter Stuhlgang und Reizdarmsyndrom
Das spezifische Symptom von hartem Stuhl beim Reizdarmsyndrom (IBS) wurde nur spärlich untersucht. Eine kleine, ältere Studie lieferte einen sehr interessanten Befund.
Bei der Untersuchung der postprandialen Schmerzen fanden die Forscher keinen Unterschied in der Häufigkeit des Stuhlgangs bei Patienten, die sich entweder als RDS-C oder RDS-D bezeichneten. Stattdessen machten die Patienten diese Unterscheidung danach, ob ihr Stuhlgang hart oder locker war.9
Dies zeigt, dass Menschen mit IBS-C bei der Beurteilung ihrer Darmfunktionsstörung vorsichtig sein sollten.9 Ihre Behandlungsstrategien würden sich unterscheiden, wenn Ihr Problem seltener Stuhlgang im Vergleich zu regelmäßigem Stuhlgang mit hartem Stuhlgang ist.
Im ersten Fall möchten Sie sicherstellen, dass Sie alles tun, um die Darmmotilität zu stimulieren, indem Sie Strategien gegen chronische Verstopfung anwenden. Wenn Sie tägliche Bewegungen haben, aber das Problem harter Stuhl ist, können Sie einfach die obigen Vorschläge zum Erweichen des Stuhls befolgen. Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt.
Ein Wort von Verywell
Viele der Tipps zur Linderung von hartem Stuhlgang sind gute Gesundheitsgewohnheiten für alle. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken und genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Wenn Ihre Stuhlgewohnheiten gestört sind, ist es gut, Ihren Arzt zur Untersuchung aufzusuchen und dieses Problem zu besprechen.