Die Weltgesundheitsorganisation hat COVID-19 (Coronavirus-Virus-Krankheit 20019) zur Pandemie erklärt. Die Gefahr einer weltweiten Ausbreitung einer Krankheit sollte ernst genommen werden. Es gibt echte, umsetzbare Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen einer Pandemie auf Sie und Ihre Mitmenschen abzumildern.
Was ist eine Pandemie?
Eine Pandemie tritt auf, wenn eine ansteckende Krankheit in einer großen Region der Erde (normalerweise auf zwei oder mehr Kontinenten) auftritt. Der Erreger, typischerweise ein Virus oder ein Bakterium, wird Menschen in einem Teil der Welt infizieren, bevor er sich durch Reisen und Migration auf andere ausbreitet, bis Millionen, manchmal Milliarden, infiziert sind.
Eine solche weit verbreitete Krankheit kann extrem störend sein. Pandemien können führen zu:
- Die Verlangsamung der Lieferketten
- Geschwächte Volkswirtschaften
- Die Schließung von Schulen oder Unternehmen
- Reisebeschränkungen
- Fehlinformationen, Verwirrung oder öffentliche Panik
Angesichts dieser Realitäten ist es verständlich, dass Menschen angesichts einer Pandemie wie COVID-19 ängstlich oder ängstlich werden können. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Unterbrechung zu minimieren, wenn eine Pandemie wahrscheinlich ist oder bereits aufgetreten ist.
So bereiten Sie sich auf eine Pandemie vor
So wie Sie sich auf einen Hurrikan vorbereiten können, können Sie sich auch auf eine Pandemie vorbereiten. Auf dem Laufenden zu bleiben, Pläne zu schmieden und sich mit dem Nötigsten zu versorgen, kann viel dazu beitragen, den Schlag abzumildern, der normalerweise mit einer Pandemie einhergeht.
Ruhe bewahren, ruhig bleiben
Pandemien können nervenaufreibend sein, besonders wenn Sie nicht wissen, was Sie erwartet. Aber versuchen Sie, einen kühlen Kopf zu bewahren. Panik kann dazu führen, dass Menschen erstarren oder vorschnelle Entscheidungen treffen, die sie einem unnötigen Risiko aussetzen. Auch wenn sich die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ruhig zu bleiben:
- Machen Sie Pausen beim Anschauen, Lesen oder Hören von Nachrichten, einschließlich sozialer Medien.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was sich nicht geändert hat, anstatt auf Dinge, die sich geändert haben.
- Akzeptiere deine Gefühle ganz normal. Deine Ängste zu minimieren macht sie oft noch schlimmer.
- Beginnen Sie mit täglichen stressabbauenden Praktiken wie Meditation, Yoga, geführten Bildern und progressiver Muskelprogression (PMR).
Zögern Sie nicht, einen Berater oder Psychiater um Hilfe zu bitten, wenn Sie nicht in der Lage sind, damit umzugehen, einschließlich einer Online-Therapie.
Verwenden Sie zuverlässige, faktenbasierte Quellen
Genaue Informationen sind während und im Vorfeld einer Pandemie von entscheidender Bedeutung. Solide Informationen können Ihnen helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die tatsächlichen Risiken für Sie und Ihre Familie zu verstehen.
In den frühen Stadien einer Pandemie gibt es oft viele Unbekannte. Es ist möglicherweise noch nicht klar, was der Erreger ist, wie er verbreitet wird oder wer am stärksten gefährdet ist. Während Wissenschaftler rasen, um Antworten zu finden, können Fehlinformationen und Gerüchte die Informationslücke füllen. Dies kann dazu führen, dass Menschen auf geeignete Vorbereitungen verzichten oder unangemessene treffen.
Sie können sich auf verschiedene Weise vor ungenauen oder irreführenden Informationen schützen:
- Besuchen Sie die Websites von Gesundheitsbehörden wie den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), der Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder Ihrem örtlichen Gesundheitsamt.
- Seien Sie skeptisch gegenüber Dingen, die Sie auf Facebook lesen oder von Freunden oder Familie hören, bis Sie die Informationen von einer zuverlässigen Quelle wie der CDC überprüfen können.
- Hören Sie auf Experten für Infektionskrankheiten oder staatliche Gesundheitsbehörden und nicht auf Prominente oder Kommentatoren von Kabelnachrichten.
Besorgen Sie sich das Wesentliche
Während einer Pandemie kann es häufig zu Lieferengpässen kommen. Sie sind oft kurzlebig, können aber Stress verursachen und es schwierig machen, das zu finden, was Sie brauchen, wenn Sie es brauchen.
Planen Sie im Voraus, um sich mit dem Nötigsten zu versorgen, um dies zu verhindern. Hier sind einige der Dinge, die Sie bei den ersten Anzeichen einer Pandemie zur Hand haben sollten:
- Zwei Wochen Futtervorrat für Ihre Familie und Haustiere
- Zwei- bis dreimonatiger Vorrat an verschreibungspflichtigen Medikamenten (deren Sondergenehmigung oft von Ihrer Krankenkasse eingeholt werden kann)
- Zwei bis vier Wochen Vorrat an Hygieneprodukten wie Handseife, Shampoo, Deo, Windeln und Tampons
- Ein Erste-Hilfe-Set mit rezeptfreien Medikamenten wie Fiebersenkern, Erkältungs- und Hustenmitteln und Antiseptika
- Reinigungsmittel, einschließlich Müllbeutel, Waschmittel, Spülmittel, Desinfektionsmittel und Bleichmittel1
Sie müssen nicht alles auf einmal kaufen. Wenn es jedoch so aussieht, als ob eine Pandemie Ihre Gemeinde ernsthaft beeinträchtigen könnte, möchten Sie vielleicht bei jedem Einkauf etwas mehr kaufen.
Vermeiden Sie Horten, deren Praxis nur für Bestandsengpässe sorgt.
Habe einen Spielplan
Während einer Pandemie kann es schnell gehen. Planung im Voraus hilft Ihnen nicht nur, sich auf alle Eventualitäten vorzubereiten, sondern kann auch helfen, Stress abzubauen. Unter den Überlegungen:
- Heimsperrung: Wenn Sie und Ihre Familie tage- oder wochenlang drinnen festsitzen, planen Sie Indoor-Aktivitäten, insbesondere wenn Sie kleine Kinder haben. Groß angelegte Quarantänen können Internetverbindungen durch die zusätzliche Überlastung verlangsamen, verlassen Sie sich also nicht nur auf Streaming-Videos und Online-Spiele zur Unterhaltung.
- Betriebsschließung: Wenn Sie nicht arbeiten, weil Sie krank sind oder Ihr Unternehmen geschlossen hat, kann es enorm hilfreich sein, zu wissen, auf welche Leistungen Sie Anspruch haben. Dies kann Arbeitslosengeld, Arbeitsunfähigkeitsrente oder Krankengeld umfassen. Wenn Ihre Arbeitsplatzsicherheit unsicher ist, versuchen Sie, genug Geld zu sparen, um das Lohngefälle zu überwinden, oder wenden Sie sich an einen Arbeitslosenberater des Arbeitsministeriums Ihres Bundesstaates, um Rat und Unterstützung zu erhalten.
- Schul- oder Kita-Schließungen: Schulen oder Kinderbetreuungseinrichtungen sind oft die ersten Orte, die während einer Pandemie geschlossen werden, sodass Sie eine alternative Kinderbetreuung finden müssen, wenn Sie nicht aus der Ferne arbeiten können. Verlassen Sie sich darauf, dass Familienmitglieder, die entweder bei Ihnen einziehen können, oder Angehörige, denen Sie vertrauen, die CDC-Richtlinien einhalten, wenn Sie Ihr Kind bei ihnen lassen.
- Krankheit: Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, während der Pandemie erkrankt, müssen Sie wissen, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten. Sofern kein medizinischer Notfall vorliegt, bringen Sie eine kranke Person nicht ohne vorherige Anruf zu einem Arzt oder einer Klinik. In einigen Fällen kann ein Telemedizinanbieter ausreichen, um eine Nicht-Notfallerkrankung zu behandeln.
Was tun während einer Pandemie
Sobald Ihre Gemeinde von einer Pandemie heimgesucht wird, können Sie die Ausbreitung der Infektion begrenzen, indem Sie einige einfache Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Befolgen Sie die Anweisungen für die öffentliche Gesundheit
Gesundheitsbeamte sind für die Gesundheit und Sicherheit einer Gemeinschaft verantwortlich. Während einer Pandemie können sie Empfehlungen oder Richtlinien herausgeben, um die Ausbreitung der Krankheit zu begrenzen. Diese können umfassen:
- Isolations- oder Quarantäneprotokolle: Die Isolation soll Kranke von Gesunden trennen, bis die Infektion vollständig abgeklungen ist. Quarantäne bezieht sich auf Personen, die nicht krank sind, aber infizierten Personen ausgesetzt waren (oder möglicherweise ausgesetzt waren).
- Reisehinweise: Die CDC gibt häufig Reisewarnungen heraus und empfiehlt, Reisen in Länder zu vermeiden, in denen die Krankheit weit verbreitet ist. Diese Hinweise stellen keine Einschränkungen dar
- Kontaktverfolgung: Bei der Kontaktverfolgung werden Erkrankte gefragt, wo sie waren oder bei wem sie waren, bevor sie erkrankten.3 Gesundheitsbehörden verwenden diese Informationen, um die Quelle einer Infektion zu identifizieren, damit Isolations- oder Quarantänemaßnahmen ergriffen werden können, um eine weitere Ausbreitung zu verhindern .
Auch wenn die Empfehlungen für die öffentliche Gesundheit unbequem erscheinen, sollten Sie sie dennoch im Interesse anderer befolgen, die möglicherweise von einer schweren Erkrankung oder dem Tod durch COVID-19 bedroht sind, einschließlich solcher mit bestimmten Vorerkrankungen.
Gesichtsmasken
Angesichts der Schwere von COVID-19 empfiehlt die CDC, dass alle über zwei Jahre eine Gesichtsbedeckung aus Stoff tragen, wenn soziale Distanzierungsmaßnahmen schwer einzuhalten sind. 4
Wenn sie richtig getragen werden, können Gesichtsmasken dazu beitragen, die Ausbreitung von COVID-19 auf Sie und andere zu verhindern. Schlecht sitzende Masken, übermäßige Gesichtsbehaarung und ungeschicktes Entfernen der Maske können ihre Wirksamkeit stark beeinträchtigen.5
Kenne die Anzeichen und Symptome Symptom
Wenn Sie wissen, worauf Sie während einer Pandemie achten müssen, können Sie besser verstehen, wann Sie zu Hause bleiben und wen Sie möglicherweise meiden müssen. Im Falle von COVID-19 können die Anzeichen und Symptome sein:
- Fieber
- Husten
- Atembeschwerden
- Übelkeit oder Erbrechen
- Durchfall 6
Wenn Sie eines dieser Anzeichen oder Symptome haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an, um zu erfahren, was zu tun ist, sei es zu Hause bleiben oder sofort Hilfe suchen.
Wenn Sie eine andere Person mit den Anzeichen und Symptomen der Krankheit sehen, halten Sie mindestens zwei Meter Abstand. Halten Sie immer eine Gesichtsmaske bereit, wenn Sie nicht zu Hause sind.
Praktizieren Sie gute Hygiene
Sie sollten nicht nur die Anzeichen der Krankheit erkennen, sondern auch wissen, was zu tun ist, um sie zu verhindern. Dazu gehören verbesserte Hygienepraktiken zu Hause oder unterwegs.
Unter den CDC-Empfehlungen:6
- Waschen Sie Ihre Hände häufig: Tun Sie dies mit Seife und warmem Wasser oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn das Händewaschen nicht sofort möglich ist. Mindestens 20 Sekunden waschen (etwa die Zeit, die zum Singen des ABCs benötigt wird).
- Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren: Kontakt von Hand zu Gesicht ist ein häufiger Weg von Atemwegsinfektionen, insbesondere wenn Sie Nase, Mund oder Augen berühren. Obwohl dies bei jüngeren Kindern schwierig sein kann, können Sie es ihnen beibringen, indem Sie einen Klebeverband auf einen Finger legen.
- Bedecken Sie Ihren Husten und Niesen: Tun Sie dies entweder mit einem Taschentuch oder indem Sie in Ihren Ellbogen husten oder niesen. Durch Husten in die Hand kann die Infektion auf andere Personen übertragen werden, die Sie berühren, oder Spuren des Erregers auf Türklinken oder Oberflächen hinterlassen.
- Lassen Sie sich impfen: Stellen Sie sicher, dass jeder in Ihrer Familie über alle empfohlenen Impfstoffe informiert ist, einschließlich der jährlichen Grippeschutzimpfung.6
COVID-19-Impfstoffe: Bleiben Sie auf dem Laufenden, welche Impfstoffe verfügbar sind, wer sie bekommen kann und wie sicher sie sind.
Vermeiden Sie Menschenmengen
Viren und Bakterien können sich auf verschiedene Weise ausbreiten, aber ein gemeinsamer Faden bei Pandemien ist, dass sie sich von Mensch zu Mensch ausbreiten. Generell gilt: Je mehr Menschen Sie in Ihrer Nähe haben, desto größer ist Ihre Ansteckungsgefahr.
Versuchen Sie, überfüllte Räume zu vermeiden, in denen Menschen in engem Kontakt stehen, z.
Wenn Sie jemandem begegnen, der krank aussieht, geben Sie ihm etwas mehr Platz oder gehen Sie einfach. Bringen Sie sich nicht aus einem fehlgeleiteten Anstandsgefühl in Gefahr.
Was tun, wenn Sie krank werden
Wenn Sie während einer Pandemie krank werden, bleiben Sie zu Hause, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen etwas anderes. Auch wenn Sie sich gut genug fühlen, um zur Arbeit oder zur Schule zurückzukehren, warten Sie, bis Ihr Arzt Ihnen das OK gibt. In einigen Fällen können Sie asymptomatisch sein, andere jedoch noch infizieren.
Alternativ können Sie Ihren Chef oder Ihre Schule fragen, ob Ihnen Remote-Optionen zur Verfügung stehen, damit Sie zu Hause bleiben können.
Für manche kann es schwer sein, zu Hause zu bleiben, insbesondere für diejenigen, die stundenweise bezahlt werden oder für ihre Kinder auf die Schule oder Kindertagesstätte angewiesen sind. Wenn eine Pandemie wahrscheinlich erscheint, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrer Personalabteilung oder Ihrer Schulleitung, um herauszufinden, welche Möglichkeiten Sie haben, wenn Sie oder Ihr Kind krank werden.
Ein Wort von Verywell
Während Sie bei Infektionskrankheiten immer wachsam bleiben sollten, ist es ebenso wichtig, ruhig zu bleiben. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um Infektionen wie COVID-19 zu verhindern, anstatt zu betonen, was passieren könnte, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, infiziert wird.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.