Der Umgang mit Ekzemen kann eine Herausforderung sein. Obwohl es sich nicht um eine lebensbedrohliche oder gefährliche medizinische Krankheit handelt, ist ein Ekzem eine Hauterkrankung, die Ihr Glück und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen kann. Dieser Zustand kann von leicht bis schwer reichen und kann Bereiche Ihrer Haut betreffen, die normalerweise von Kleidung bedeckt sind, oder er kann sichtbarere Teile Ihres Körpers wie Gesicht und/oder Hände betreffen.
Neben der medizinischen Behandlung gibt es eine Reihe von Bewältigungsstrategien, mit denen Sie einige der alltäglichen Probleme im Zusammenhang mit Ekzemen lindern können. Tatsächlich kann es einfacher sein, Ihren Zustand mit praktischen Ansätzen zu behandeln, als Medikamente einzunehmen.
Emotional
Ekzeme können Stress verursachen und auch durch Stress verschlimmert werden.1 Darüber hinaus können Ekzeme bei manchen Menschen dazu führen, dass sich das Aussehen ihrer Haut verunsichert. Sie können aufgrund Ihrer Hauterkrankung eine Reihe von Gefühlen entwickeln, einschließlich Angst, Depression oder Groll.
Bei schweren Ekzemen kann es anstrengend erscheinen, sich ständig auf präventive Strategien zu konzentrieren, um die sich andere nicht kümmern müssen. Dieser Zustand kann sicherlich eine Belastung für Sie sein, aber die Entwicklung präventiver Routinen kann helfen, die emotionale Belastung zu lindern, wenn Sie ständig über Ihre Hautgesundheit nachdenken
Selbstachtung
Ihr Selbstvertrauen kann durch Ihr Ekzem beeinträchtigt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut weniger attraktiv ist, als Ihnen lieb ist, oder wenn Sie zögern, Kleidung zu tragen, die Ihre Hautausschläge zeigt, kann Ihr Selbstwertgefühl darunter leiden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder in seinem eigenen Leben mit körperlichen oder emotionalen Problemen zu kämpfen hat. Wenn das Verstecken einiger Hautbereiche Ihnen hilft, die Aufmerksamkeit von Ihrem Ekzem abzulenken, kann dies Ihnen helfen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, wenn Sie bei der Arbeit sind oder Kontakte knüpfen. Irgendwann, wenn die Leute Sie kennenlernen, fühlen Sie sich möglicherweise wohler, wenn bestimmte Personen Ihre von Ekzemen betroffene Haut sehen.
Der Schlüssel ist, dass Sie versuchen, sich nicht zu isolieren, denn Isolation kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Dinge verpassen, die Sie tun möchten.
Isolation
Manche Menschen mit Ekzemen halten sich möglicherweise von anderen fern, um nicht im Mittelpunkt zu stehen oder ständig Dinge erklären oder Fragen beantworten zu müssen. Dies kann zu sozialem Rückzug führen und sich auch auf Ihre Interaktionen mit anderen am Arbeitsplatz auswirken.
Wenn Sie die einzige Person an Ihrem Arbeitsplatz sind, die bei der Arbeit Handschuhe tragen muss, fühlen Sie sich möglicherweise beunruhigt, weil Sie als schwach, kränklich oder pflegebedürftiger als Ihre Kollegen angesehen werden. Und wenn Ihre Kollegen oder Freunde sich über die zusätzliche Pflege ärgern, die Sie brauchen, könnte Ihnen das unangenehm sein. Dies kann zu Isolation und Vermeidung anderer führen.
Einige Ideen zur Vermeidung von Isolation sind:
- Andere nach ihren medizinischen oder gesundheitlichen Problemen zu fragen, um ihnen zu helfen, sich zu öffnen, wenn die Leute wissen, dass Sie ein Ekzem haben, fühlen sich möglicherweise wohler, ihre eigenen Probleme mit Ihnen zu teilen
- Finden Sie Make-up, das Ihren Hautzustand nicht verschlimmert, damit Sie es in Situationen verwenden können, in denen Sie denken, dass es einfacher und besser für Sie wäre, die Situation zu vertuschen, anstatt die Situation zu erklären
- Sagen Sie Freunden und Kollegen offen, dass Sie empfindliche Haut haben, um peinliches Schweigen oder andere Bedenken hinsichtlich ansteckender Infektionen zu vermeiden
Jede Person kann ihre eigenen effektiven Wege finden, um mit diesen Problemen umzugehen, und Sie können möglicherweise eine Technik finden, die für Sie am besten funktioniert. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie aufgrund Ihres Ekzems emotionale Aufruhr entwickeln. Sie können von Beratung, Medikamenten und/oder Verhaltenstherapie profitieren.
Depression
Isolation und geringes Selbstwertgefühl können zu Depressionen führen. Dies kann insbesondere dann passieren, wenn Sie nicht die Einsicht haben, zu erkennen, dass Ihre Traurigkeit eine Reaktion auf das Leben mit Ekzemen ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie soziale Aktivitäten verpassen oder keine Freunde finden, können Sie depressiv werden, selbst wenn Sie diese Probleme durch bewusstes Meiden von Menschen verursacht haben.
Depression ist eine ernste Erkrankung, die zu einer Abwärtsspirale führen kann. Es kann sich mit Traurigkeit, Tränen, übermäßigem Essen, Appetitlosigkeit, übermäßiger Schläfrigkeit und verminderter Motivation und Energie manifestieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Durch die Behandlung kann es Ihnen besser gehen.
Angst
Es ist wichtig, dass Sie feststellen, ob Ihr Ekzem mit emotionalen Auslösern verbunden ist. Es ist zwar nicht möglich, alle störenden Probleme vollständig zu vermeiden, Sie können jedoch bestimmte Strategien anwenden, um einen Ausbruch zu vertuschen, wenn Sie wissen, dass Sie in eine Situation geraten, die Ihr Ekzem verschlimmern kann.
Strategien für den präventiven Umgang mit Ekzemen, die sich aufgrund emotionaler Probleme entwickeln können, umfassen:
- Tragen von Kleidung oder Make-up, die die Bereiche abdecken, die normalerweise von Ihrem Ekzem betroffen sind, wenn Sie glauben, dass sich in einer schwierigen Situation eine Hautreaktion entwickeln könnte
- Besondere Pflege Ihrer Haut vor zu erwartenden Ausbrüchen
- Verwenden Sie Medikamente, die bei Ihrem Ekzem gewirkt haben, als vorbeugender Ansatz, bevor ein Ausbruch auftritt. Besprechen Sie dies unbedingt im Voraus mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass dies eine sichere Option für Sie ist.
Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit, Meditation, Spiritualität, Aufbau gesunder Beziehungen, Umgang mit toxischen Situationen und Beratung können alle eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der emotionalen Auslöser spielen, die Ekzeme verschlimmern.
Wenn Sie sich Ihres Ekzems nicht bewusst sind, kann es sehr hilfreich sein, sich an jemanden zu wenden, der von seinem eigenen Ekzem geplagt zu sein scheint. Denken Sie daran, da die Erkrankung sehr häufig ist und andere möglicherweise nicht so selbstbewusst sind wie Sie.
Physisch
Neben Medikamenten gibt es eine Reihe von Techniken, die Ihnen helfen können, mit Ekzemen fertig zu werden. Zu den Strategien gehören die Pflege Ihrer Haut, die Beachtung Ihrer Ernährung, Bewegung und der Umgang mit Risikofaktoren für den Lebensstil.
Die Pflege Ihres Körpers bei Ekzemen umfasst mehrere Ansätze, darunter:
Vermeiden Sie den Kontakt mit Hautreizungen: Wenn ein Produkt in der Vergangenheit zu Ekzemen geführt hat, besteht die Möglichkeit, dass Sie die Krankheit entwickeln, wenn Sie erneut mit diesem Produkt in Kontakt kommen. Auslöser sind Waschmittel, Seifen, Haar- oder Hautprodukte, Haushaltsreiniger, Gartenprodukte und Industriechemikalien.
Hautpflege: Wenn Sie zu Ekzemen neigen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Haut sauber halten und ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen. Vermeiden Sie jedoch unbedingt feuchtigkeitsspendende Cremes, die Juckreiz oder Rötungen verursachen. Und wenn Sie nach dem Auftragen einer Creme eine Reaktion bemerken, waschen Sie die betroffene Stelle gründlich aus. Achten Sie darauf, nach der Reinigung sanft zu trocknen.
Kleidung: Wenn Sie als Reaktion auf bestimmte Materialien in Kleidung, Decken oder Möbeln Ekzeme entwickeln, können Sie davon profitieren, diese Materialien zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kleidung aus Stoffen tragen, die Ihre Haut reizen. Halten Sie eine Schicht aus weichem Stoff zwischen Ihrer Haut und reizenden Materialien in Möbeln, um Ihre Haut zu schützen.
Ernährung: Bestimmte Lebensmittel können Ekzeme auslösen. Wenn dies ein Problem für Sie war, können das Lesen der Zutaten und das Vermeiden der problematischen Lebensmittel Hautreaktionen vereiteln, bevor sie auftreten können.
Schlaf: Bei manchen Menschen können Erschöpfung und Schlafmangel Auswirkungen auf das Aufflammen von Ekzemen haben.2 Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen und schlafen, insbesondere wenn Sie Ihren Ekzem-Auslösern ausgesetzt sind oder wenn Sie möchten, dass Ihre Haut optimal aussieht.
Temperatur: Kalte Temperaturen, heiße Temperaturen und Schwitzen wurden mit Ekzemen in Verbindung gebracht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Raumtemperatur anpassen, wenn Sie können. Es wird viele Situationen geben, in denen Sie Ihre Umgebungstemperatur nicht kontrollieren können. Es kann hilfreich sein, sich so vorzubereiten, dass Sie sich ausreichend kühl, aber nicht zu warm anziehen, um eine wetterbedingte Hautreaktion zu vermeiden. Ziehen Sie in Betracht, Schichten zu tragen, damit Sie sich während des gesamten
Sonnencreme: Sonnenexposition kann bei manchen Menschen zu Ekzemenausbrüchen führen. Wenn dies Ihre Erfahrung war, kann Sonnencreme helfen, Ihre Hautreaktion zu verhindern. Achten Sie darauf, ein Sonnenschutzmittel zu wählen, das Ihr Ekzem nicht verschlimmert. Ihr Arzt kann Ihnen eine Marke vorschlagen.
Bewegung: Viele Menschen finden, dass Bewegung helfen kann, Angstzustände und / oder Depressionen zu reduzieren. Welche Sportart für Sie die richtige ist, hängt von Ihrer Persönlichkeit und Ihrer körperlichen Fitness ab. Cardio-, Kraftaufbau- und/oder Meditations- und Gleichgewichtsübungen sind geeignete Optionen. Vielleicht stellen Sie fest, dass eine Kombination dieser verschiedenen Trainingsstile für Sie am besten geeignet ist.
Sozial
Ekzeme sind nicht selten. Sich isoliert zu fühlen kann ein Problem sein, besonders wenn Sie niemanden kennen, der an dieser Krankheit leidet. Treffen mit anderen oder die Suche nach einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, einige der emotionalen Probleme zu bewältigen, die sich aus der Erkrankung ergeben, insbesondere wenn Sie Angst oder Depression haben.
Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen können eine großartige Ressource sein, um Ratschläge und Tipps zum Umgang mit Ihrer Erkrankung zu finden. Vielleicht erfahren Sie mehr über Produkte, die Ihre Haut entlasten können. Noch wichtiger ist, dass Sie möglicherweise lernen, ein Produkt zu vermeiden, das Hautreizungen verursacht.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie auf Ratschläge hören. Ekzem hat einige Markenzeichen, aber jeder Zustand ist ein wenig anders. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Sie sollten auch sicher sein, dass Sie keine Ratschläge befolgen, die zu schädlichen Nebenwirkungen führen könnten.
Wenn Sie einen neuen therapeutischen Ansatz ausprobieren möchten, der auf dem Rat einer Selbsthilfegruppe basiert, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.
Pflege
Wenn Sie sich um ein Kind oder eine andere geliebte Person mit Ekzemen kümmern, ist es wichtig, dass Sie auf ihre Hautpflege achten und ihnen helfen, Auslöser zu vermeiden. Ihre geliebte Person kann Ihnen möglicherweise nicht sagen, dass sie einem Reizstoff ausgesetzt war, insbesondere wenn sie Schwierigkeiten bei der Kommunikation hat. Es hilft, wenn Sie auf der Suche nach neuen Substanzen oder anderen Ursachen für Hautprobleme sind. Es kann auch hilfreich sein, wenn du ihnen zeigst, wie sie ihre Haut pflegen können, indem du sie sanft mit einem nicht scheuernden Handtuch abtrocknet.
Tipps wie das Abdecken betroffener Hautpartien, wenn Sie das Gefühl haben, dass es ihnen peinlich ist, können ihr allgemeines Selbstwertgefühl und ihre sozialen Interaktionen verbessern.
Praktisch
Manchmal können kollektive Verpflichtungen wie die Erledigung von Aufgaben bei der Arbeit oder die Reinigung und Gartenarbeit zu Hause zu Ekzemen führen. Es ist verständlich, dass Sie oder Ihre Kollegen, Freunde oder Familie gemischte Gefühle haben, wenn Sie die Arbeit ungleich aufteilen, um Ihrem Ekzem entgegenzuwirken. Wege zu finden, um zu zeigen, dass Sie Ihr Gewicht tragen, kann ein wichtiger Teil der Bewältigung von Ekzemen sein.
Arbeit
Expositionen am Arbeitsplatz sind ein häufiger Auslöser von Ekzemen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, können Sie möglicherweise Ihren Job fortsetzen und Ekzeme vermeiden. Handschuhe, Gesichtsmasken oder andere Schutzhüllen können zum Schutz Ihrer Haut beitragen. Sprechen Sie nach Möglichkeit mit Ihrem medizinischen Team, um ein Rezept für alle benötigten Unterkünfte oder Geräte zu erhalten.
In einigen Fällen müssen die Menschen eine ernsthafte Veränderung vornehmen und einen neuen Job finden, der keinen Kontakt mit ekzemverursachenden Materialien beinhaltet.
Zuhause
Aufgaben wie Putzen, Gartenarbeit und Hausarbeit können bei manchen Menschen Ekzeme auslösen und bei anderen nicht. Dies kann zu Ressentiments zwischen Mitbewohnern oder Familienmitgliedern führen. Es lohnt sich, Zeit zu investieren, um nach Produkten zu suchen, die Sie zu Hause verwenden können und die Ihr Ekzem nicht verschlimmern.
Ein Wort von Verywell
Ekzeme sind eine häufige Hauterkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Sie können zu bestimmten Zeiten in Ihrem Leben schwerere Ekzeme haben und zu anderen Zeiten können Sie eine deutliche Verbesserung erfahren. Wenn Ihr Ekzem körperlich unangenehm ist oder für andere sichtbar ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, damit umzugehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Medikamente einnehmen müssen. Vermeiden Sie Trigger, wann immer Sie können. Sie könnten auch davon profitieren, mehr über die Erkrankung zu erfahren und einer Selbsthilfegruppe beizutreten (persönlich oder online). Gruppen können helfen, indem sie Informationen über Produkte austauschen, die Ekzeme auslösen können, damit Sie einen Ausbruch vermeiden können. Sie können auch über Produkte erfahren, die weniger wahrscheinlich einen Hautausschlag verursachen, oder über Möglichkeiten, sich bei Bedarf zu vertuschen.
Das Leben mit Ekzemen kann sich wie eine Belastung anfühlen. Ekzeme können für Sie problematisch sein, aber Sie können lernen, damit umzugehen, damit die Erkrankung weniger Auswirkungen auf Ihr Leben hat.