Ekzeme sind nicht nur mit Hautbeschwerden verbunden. Es kann einen tiefgreifenden Einfluss auf die psychische Gesundheit, den emotionalen Zustand und das allgemeine Wohlbefinden einer Person haben. Ekzem ist ein Begriff für eine Gruppe verwandter Hauterkrankungen, die rote, trockene, juckende Haut verursachen, die schuppig, blasig, verkrustet oder verdickt werden kann.
Ein charakteristisches Symptom von Ekzemen ist extremer Juckreiz, der eine Person oft nachts wach hält. Ekzeme stören nicht nur das Schlafmuster einer Person, sondern können auch das tägliche Leben beeinträchtigen und einen emotionalen Tribut fordern.
Zum Beispiel können Menschen mit Ekzemen oft bestimmte Arten von Kleidung, Make-up oder anderen Kosmetika nicht tragen. Oft tritt der Hautausschlag überwiegend im Gesicht auf, was zu Verlegenheit und bei einigen zu extremen Problemen mit dem Selbstbild führt.
Was ist atopische Dermatitis?
Die atopische Dermatitis ist die häufigste Form von Ekzemen. Tatsächlich haben von den fast 31 Millionen Ekzemfällen in den USA 18 Millionen Erwachsene und 10 Millionen Kinder Neurodermitis.1
Bei der atopischen Dermatitis handelt es sich um trockene, entzündete, juckende Haut, die häufig infiziert wird. Sie wird durch eine Fehlfunktion des Immunsystems in Verbindung mit Problemen mit der Hautbarriere (der Unfähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern) verursacht.1
Der schuppige, gerötete Hautausschlag kann überall am Körper auftreten, tritt jedoch am häufigsten im Gesicht, an den Händen, Ellbogen und Knien auf. Bei Menschen mit dunkler Haut kann ein Ekzem die Pigmentierung der Haut beeinträchtigen und die Haut heller oder dunkler machen.
Ekzeme werden am häufigsten durch den Kontakt mit Chemikalien (z. B. in Seifen und Waschmitteln, Shampoos oder Parfüms) ausgelöst. Es kann auch durch Nahrungsmittelallergien (wie Allergien gegen Milch, Soja oder Erdnüsse), Stress oder sogar das Wetter ausgelöst werden.
Die emotionale Wirkung von Ekzemen
Es ist nicht immer offensichtlich, welchen Einfluss Ekzeme auf das tägliche Leben einer Person haben können. Der Umgang mit Ekzemen ist für viele Menschen (insbesondere junge Menschen) eine Herausforderung. Die negativen emotionalen Auswirkungen der Symptome können viele Jahre anhalten, auch wenn die körperlichen Symptome abgeklungen sind.2
Ekzeme können Menschen in jedem Alter betreffen, werden jedoch normalerweise im Säuglings- oder Kindesalter diagnostiziert. Statistisch entwickeln fast 10 bis 20 % aller Säuglinge ein Ekzem; Ungefähr die Hälfte derjenigen, bei denen die Krankheit diagnostiziert wird, wächst aus ihr heraus und hat mit zunehmendem Alter weniger Symptome.2
Manche Menschen haben jedoch ihr ganzes Erwachsenenleben lang Ekzeme. Studien haben ergeben, dass Menschen mit Ekzemen berichten, dass die Erkrankung ihr Leben negativ beeinflusst und diejenigen mit insulinabhängigem Diabetes übertrifft.3
Emotionen und Kindheitsekzeme
Ekzeme haben Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit von Kindern sowie auf ihre Eltern und Familienmitglieder. Körperlich kann jeder Ekzemausbruch (klein oder groß) zu extremen Beschwerden führen und manchmal sehr schmerzhaft sein.
Diejenigen mit mittelschwerem bis schwerem Ekzem berichten, dass die Krankheit Schlaf und Aktivitäten (einschließlich Schule und Sport) dramatisch stört und ihr Leistungsniveau im täglichen Leben beeinträchtigt.3 Häufige emotionale Symptome von Ekzemen bei Kindern, Betreuern und Familienmitgliedern sind:
- Psychosozialer (mentaler, emotionaler, sozialer und spiritueller Aspekt von Gesundheit und Wohlbefinden) (der sich negativ auf Kinder mit Ekzemen sowie deren Eltern auswirkt)
- Schlafstörungen
- Angst und Stress (angeblich Auswirkungen auf Kinder sowie Eltern, die ihrem Kind bei der täglichen Hautpflege helfen müssen)
- Depression (häufig bei Kindern mit Ekzemen erlebt)
- Soziale Isolation (häufig von Kindern mit Ekzemen erfahren)
- Diskriminierung (Menschen in der Öffentlichkeit starren angeblich mit Angst auf Kinder mit Ekzemen)
Die allgemeinen emotionalen Auswirkungen von Ekzemen können eine lebenslange Herausforderung sein, um ein Gefühl von Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten.3
Emotionale Symptome von Ekzemen
Es ist bekannt, dass Ekzeme mehrere emotionale Symptome verursachen, darunter:
- Geringes Selbstwertgefühl (aufgrund des Auftretens des Hautausschlags)
- Schlaflosigkeit (durch Juckreiz in der Nacht, möglicherweise durch Depression oder eine Kombination aus beidem)
- Frustration (weil es keine einfache, sofortige Behandlung gibt)
- Reizbarkeit (bei Säuglingen, die weder selbst jucken noch ihre Bedürfnisse verbalisieren können)
- Angst und Stress (die Auslöser für Schübe sowie emotionale Reaktionen auf Ekzeme sind)
- Depression (die insbesondere mit atopischer Dermatitis verbunden ist)
Insgesamt soll Ekzemen laut der American Osteopathic Association emotional entwässernd sein.2
Laut einer Umfrage der National Eczema Association wurde bei über 30 % der Patienten mit Neurodermitis entweder eine Depression, Angst oder beides diagnostiziert.4 Der Grund für dieses Phänomen ist nicht vollständig geklärt, aber medizinische Experten glauben, dass es einen Zusammenhang geben könnte zwischen der Art und Weise, wie der Körper während einer Entzündungsreaktion mit dem Gehirn kommuniziert.
Anzeichen einer Depression
Häufige Anzeichen und Symptome einer Depression können sein:
- Apathie
- Reizbarkeit
- Schmerzen und/oder Schmerzen
- Verlust des Interesses an Hobbys oder anderen Interessen
- Ermüden
- Schwierigkeiten sich zu motivieren
- Langsam bewegen
- Störung des Schlafmusters (Einschlafschwierigkeiten, Aufwachen am frühen Morgen oder Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen)
- Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere
- Konzentrationsprobleme
- Appetitveränderungen und/oder Gewichtsschwankungen
- Unruhe, Schwierigkeiten, still zu sitzen
- Mit Gedanken an Tod oder Selbstmord beschäftigt sein
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder mit Depression alle Symptome hat; manche Menschen haben nur wenige Symptome, während andere viele Symptome haben. Eine Diagnose einer Depression erfordert, dass eine Person neben einer niedergeschlagenen Stimmung mehrere anhaltende (anhaltende) Symptome (aufgelistet) aufweist.
Wann Sie Hilfe bei Depressionen bekommen
Wenn Sie seit mehr als zwei Wochen unter Depressionssymptomen leiden, ist es wichtig, einen Psychologen oder einen anderen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren
Der Angst-, Stress-, Ekzem-Zyklus
Der anhaltende Juckreiz und die anhaltenden schlaflosen Nächte, die durch Ekzeme verursacht werden, reichen aus, um bei fast jedem, der an dieser Erkrankung leidet, Angst und Stress zu verursachen. Der Stress und die Angst können den Kreislauf der Ekzemschübe ankurbeln, da Symptome (von Schüben) bei einer Person mit Ekzemen häufig Angst und Stress verursachen.
Wenn die Symptome zunehmen, nehmen auch die begleitenden Emotionen von Angst und Stress zu, was zu einem unerbittlichen Kreislauf führt, der das emotionale Wohlbefinden einer Person schnell schwächen kann.
Stress und Ekzeme
Um effektiv mit Ekzemen fertig zu werden, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Ekzemen und Stress zu verstehen, dies beinhaltet die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist eine physische Reaktion auf ein Ereignis, das als schädlich angesehen wird (wie ein Angriff oder eine Bedrohung für das Überleben einer Person).
Wenn die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst wird, werden Stresshormone (wie Cortisol und Adrenalin) ausgeschüttet. Wenn der Körper jedoch zu viel Cortisol (durch häufigen Stress) freisetzt, kann dies zu einer Schwächung des Immunsystems und einer Entzündungsreaktion der Haut führen. Menschen mit Ekzemen reagieren sehr empfindlich auf die Reaktion des Körpers auf Stress / Kampf-oder-Flucht-Reaktion.
Tipps zum Abbau von Stress
Obwohl die Beseitigung von Stress in Ihrem Leben sicherlich nicht zu einer Heilung führt, kann es helfen, einige der Symptome von Ekzemen zu lindern.4
Zu den Handlungsschritten, die Stress lindern oder verringern können, gehören:
- Implementieren Sie Entspannungstechniken (wie Achtsamkeitsübungen, Meditation, Visualisierungstechniken und mehr).
- Beteiligen Sie sich an Yoga oder einer ähnlichen östlichen Praxis zur Förderung der Entspannung (z. B. Tai Chi).
- Richten Sie eine regelmäßige Trainingsroutine ein und halten Sie sie aufrecht (mit Erlaubnis Ihres Arztes).
- Suchen Sie die Unterstützung anderer (Familie, Freunde und/oder
- formelle Selbsthilfegruppe).
- Erkunden Sie bei Bedarf Optionen für Einzel- oder Gruppentherapie.
- Suchen Sie bei Symptomen von Angst oder Depression einen Arzt auf.
Entspannungsmethoden zum Stressabbau
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Entspannungsroutine in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Einige Methoden funktionieren möglicherweise besser für Sie als andere. Sie werden möglicherweise nicht herausfinden, welche Art von Entspannungsmethode am besten funktioniert, es sei denn, Sie haben mehrere Techniken ausprobiert und sich bei jeder bestmöglich bemüht.
Einige Beispiele für Entspannungstechniken sind:
- Geführte Bilder (Anhören eines Entspannungsbands, während die vom Sprecher beschriebenen Bilder visualisiert werden)
- Tiefe Atemtechniken
- Formale Meditationspraxis
- Geführte Meditation
- Gehmeditation (Gedanken loslassen und sich bei einem täglichen Spaziergang mit der Natur verbinden)
- Teilnahme an Kunstprojekten (Malen, Zeichnen und mehr)
Schlafentzug bekämpfen
Viele Menschen mit Ekzemen leiden unter Schlafmangel, was ein Zeichen dafür sein soll, dass die Symptome nicht gut kontrolliert werden. Nicht regelmäßig genug Schlaf zu bekommen hat einen tiefgreifenden Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden einer Person (insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, die sich noch im Wachstum und in der Entwicklung befinden). Ausreichend Schlaf ist für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich.
Nachts kann Juckreiz am problematischsten sein, da es keine Aktivitäten gibt, die eine Person ablenken könnten. Zu den Tipps zur Verbesserung des Schlafs von der National Eczema Association gehören:4
- Befeuchten Sie die Haut. Baden oder duschen Sie mit lauwarmem Wasser, tupfen Sie dann die Haut ab und tragen Sie sofort hypoallergene Feuchtigkeitscremes auf, bevor die Haut vollständig trocken ist. Dies hilft, die Feuchtigkeit (aus dem Bad oder der Dusche) in der Haut einzuschließen.
- Nehmen Sie Medikamente gegen Juckreiz ein. Einige rezeptfreie Medikamente (wie Diphenhydramin) können den Juckreiz lindern und den Schlaf fördern. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verordnet ein. Dazu können topische (auf der Haut angewendete) Kortikosteroide oder andere entzündungshemmende Medikamente gehören, die helfen können, den Juckreiz zu stoppen. Beachten Sie, dass einige entzündungshemmende Medikamente in Kombination mit Feuchtigkeitscremes verwendet werden können, um Entzündungen zu kontrollieren, wenn die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.
- Verwenden Sie eine nasse Folie, die im Kühlschrank gekühlt wird. Dies kann auch helfen, den Juckreiz in der Nacht zu lindern.
Allgemeine Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafmusters und zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind:
- Gehen Sie ins Bett und stehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit auf.
- Achte darauf, dass der Raum, in dem du schläfst, dunkel und kühl ist.
- Schlafen Sie nicht vor dem Fernseher ein und schauen Sie nicht auf elektronische Geräte (wie Telefone oder Tablets).
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes, warmes Bad.
- Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke.
Vorteile und Herausforderungen des Trainings
Regelmäßiges Aerobic-Training hilft nachweislich, Spannungen abzubauen, die Stimmung zu stabilisieren, den Schlaf zu fördern und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Diese Vorteile tragen zu einer Reduzierung von Stress bei.6
Es ist wichtig, eine regelmäßige Trainingsroutine einzurichten (mit Zustimmung Ihres Arztes). Bewegung senkt nachweislich das Stressniveau und reduziert Schübe bei Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen.7
Obwohl die Hitze und das Schwitzen, die bei einem intensiven Training entstehen, zu Ekzemschüben beitragen können, gibt es Methoden zur Behandlung von Ekzemen, damit Menschen mit dieser Erkrankung die vielen Vorteile eines regelmäßigen Trainings erkennen können.
Kinder und körperliche Aktivität
Aus vielen Gründen ist es für Kinder wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Sport hilft Kindern nicht nur, Energie zu verbrennen, sondern trägt auch zu einer gesunden Entwicklung von Muskeln und Knochen bei und hilft Kindern, ein gesundes Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht beizubehalten.8
Darüber hinaus findet die hormonelle Entwicklung (die natürlich während der Teenagerjahre auftritt) während des Schlafs statt. Ein Kind benötigt ein gesundes Schlafmuster für eine normale Hormonentwicklung. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Schlaf verbessert.6
Sportliche Aktivitäten können dazu beitragen, dass sich Kinder gut fühlen. Die Teilnahme an Mannschaftssportarten hilft, gesunde Beziehungen zu anderen Kindern aufzubauen. Das Setzen und Erreichen von Zielen (z. B. Ziele für kürzere Laufzeiten) kann Kindern helfen, ein großartiges Erfolgserlebnis zu haben.
Überwindung von Trainingseffekten bei Ekzemen
Aber was ist mit den negativen Auswirkungen, die Sport auf Ekzeme haben kann? Hier sind einige Tipps der Eczema Foundation, wie man die Kehrseite des Trainings für Menschen mit Ekzemen überwinden kann:8
- Direkt nach Sport/Bewegung in lauwarmem oder kaltem Wasser duschen (um Stoffe aus dem Schweiß zu entfernen).
- Verwenden Sie eine parfümfreie Duschseife.
- Tragen Sie eine weichmachende Creme auf den gesamten Körper auf und ziehen Sie saubere und trockene Kleidung an.
- Lassen Sie die Kleidung nicht in einer Sporttasche, sondern waschen Sie sie direkt nach dem Sport. Flüssigwaschmittel sind besser als Pulverwaschmittel, da sie weniger Rückstände hinterlassen. Verwenden Sie ein parfüm- und farbloses Waschmittel.
- Erklären Sie den Trainern, dass der Ausschlag nicht ansteckend ist. Dies kann dazu beitragen, jegliche Verlegenheit zu lindern, die Kinder erfahren, wenn sie von einer Gruppe anderer Kinder gerufen werden (nach ihrem Hautausschlag befragt werden) (Eltern sollten diesen Schritt für ihre Kinder tun).
- Tragen Sie zur Bekämpfung von Schwitzen und Hitze (die zu einer Erweiterung der Blutgefäße und erhöhter Schweißproduktion und Juckreiz führt) lockere Kleidung (aus Baumwolle) oder Kleidung mit atmungsaktiven Bereichen, damit die Hitze entweichen kann.
- Trinken Sie viel und vermeiden Sie Sport in direkter Sonneneinstrahlung.
- Verwenden Sie ein Wasserspray, um die Temperatur der Haut zu senken, wenn Sie sich anfangs heiß fühlen. Das Wasser verdunstet und hilft, den Körper abzukühlen.
- Während schwerer Schübe ist es besser, Sportarten zu vermeiden, die intensive Aktivität erfordern.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Deodorants/Antitranspirantien vor dem Training. Trage Deo stattdessen nach sportlichen Aktivitäten auf. Wählen Sie alkohol- und parfümfreie Deodorants und vermeiden Sie solche, die Aluminiumsalze enthalten.
- Um die Haut vor Schweiß (oder vor Chlorwasser in einem Pool) zu schützen, verwenden Sie vor der Aktivität eine Schutzcreme, die die Haut vor äußerer Einwirkung von Wasser oder Schweiß schützt.
Selbsthilfegruppen für Ekzeme
Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe, in der man seine Frustrationen teilen, Tipps zum Umgang mit Ekzemen austauschen und andere ermutigen kann, ähnliche Herausforderungen zu bewältigen, kann helfen.
Die National Eczema Association bietet eine Online-Community von Menschen mit Ekzemen, die da sind, um ihre Erfahrungen zu teilen und Hoffnung zu geben. Sie können sich auf Facebook und Twitter mit der Gruppe verbinden und sich über die neuesten Forschungsergebnisse und Neuigkeiten zu neuen Entwicklungen in der Ekzembehandlung informieren.
Psychologische Therapie bei Ekzemen
Eine relativ neue Therapieform für Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen wird als Psychodermatologie bezeichnet. Die Therapie konzentriert sich auf die psychischen Probleme, die bei Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis und Ekzemen auftreten.
Die in Psychodermatologie ausgebildeten Fachkräfte sind auf die Behandlung von Problemen wie sozialer Angst und Depression (häufige emotionale Symptome, die viele Menschen mit Ekzemen erleben) spezialisiert.9
Dieses Feld der Psychologie soll in Europa gut etabliert sein, wird aber in den USA nur langsam zur Mainstream-Therapie. Es gibt nur wenige psychodermatologische Kliniken im ganzen Land. Eine begrenzte Liste von Therapeuten, die sich auf diese Art von Therapie spezialisiert haben, finden Sie auf der Website der Association for Psychoneurocutan Medicine of North America.