Was man bei Neurodermitis essen sollte

Ekzem oder atopische Dermatitis (AD) ist eine entzündliche Erkrankung, die zu trockenen, juckenden Hautstellen führt. Bei manchen Menschen können Ekzemschübe durch Allergene (Stoffe, die eine Immunantwort auslösen) in bestimmten Lebensmitteln ausgelöst werden.

Eine Ekzemdiät ist eine Art Ernährungsplan, der darauf abzielt, Nahrungsmittelallergene zu eliminieren und Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Die Theorie ist, dass eine Ekzemdiät die Häufigkeit und Schwere von Ekzemschüben reduzieren kann.

Dieser Artikel beschreibt die Vorteile einer Ekzemdiät. Es enthält Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, Ekzemschübe zu verhindern, sowie Kochtipps, um das Beste aus Ihrem Ernährungsplan zu machen.

Lebensmittel, die Ekzeme auslösen

Zwischen 20 % und 80 % der Menschen mit Ekzemen haben irgendeine Art von Nahrungsmittelallergie.1

Wenn eine Person mit Ekzemen etwas isst, auf das sie allergisch ist, löst dies eine Immunreaktion aus, die eine Entzündung verursacht. Diese Reaktion kann einen Ekzemschub auslösen oder verschlimmern.

Einige der häufigsten Nahrungsmittelallergene, von denen bekannt ist, dass sie diese Wirkung haben, sind:

• Milchprodukte

• Erdnüsse

• Eier

• Soja

• Weizen

• Meeresfrüchte

• Schaltier

In einer Umfrage unter 169 Menschen mit Ekzemen gaben 24,8% an, dass Milchprodukte ihr Ekzem auslösen. Andere häufige Nahrungsmittelauslöser waren Gluten (18,3%), Alkohol (17,1%), Zucker (16,5%), Tomaten (13%), Zitrusfrüchte (10%), und Eier (7,1%).2

Bei manchen Menschen, insbesondere bei Säuglingen und Kleinkindern, kann ein durch Nahrungsmittelallergene verursachter Ekzemschub zu Nesselsucht und starkem Juckreiz führen.1

Wenn die Ursache dieser Reaktion unbekannt ist, können Lebensmittelallergietests und Eliminationsdiäten durchgeführt werden, um das Allergen zu finden und zu vermeiden, bevor es weitere Schüben auslöst.

Lebensmittelallergietests

Das Expertengremium für Lebensmittelallergien des National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID) empfiehlt Lebensmittelallergien-Tests für Kinder unter 5 Jahren mit mittelschwerem bis schwerem Ekzem und einem oder beiden der folgenden Symptome:3

• Symptome, die durch topische Behandlung nicht besser werden

• Eine Vorgeschichte von allergischen Reaktionen unmittelbar nach der Einnahme eines bestimmten Lebensmittels

Lebensmittelallergietests überprüfen, ob ein Kind empfindlich auf Kuhmilch, Eier, Weizen, Soja und Erdnuss reagiert. Wird ein Lebensmittelallergen entdeckt, kann es aus dem Speiseplan gestrichen werden. Dies kann Ekzeme lindern, aber das Ausmaß der Linderung variiert von Person zu Person.

Meistens können Kinder mit Nahrungsmittelallergien daraus wachsen, aber es ist eine gute Idee, mit einem Allergologen zusammenzuarbeiten, um einen Aktionsplan zu entwickeln.

Eliminationsdiäten

Eliminationsdiäten funktionieren, indem sie allmählich auf Lebensmittel verzichten, von denen Sie vermuten, dass sie Symptome verursachen können. Wenn Sie feststellen, dass ein Lebensmittel keine Symptome verursacht, können Sie es wieder in Ihre Ernährung aufnehmen und etwas anderes eliminieren.

Ihr Ziel ist es, einen Zusammenhang zwischen einem Lebensmittel in Ihrer Ernährung und Ihren Ekzem-Symptomen zu finden. Versuchen Sie, während dieser Zeit Ihre übliche Ernährung einzuhalten und nur ein verdächtiges Lebensmittel auf einmal zu entfernen. Es kann besonders hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu verwenden, um zu verfolgen, was Sie essen und welche Symptome Sie haben.

Denken Sie daran, dass Ekzem-Symptome einige Stunden bis zwei Tage nach dem Verzehr eines Lebensmittelallergens beginnen können. Aus diesem Grund sollten Sie mindestens drei Tage am Stück auf ein einzelnes Lebensmittel verzichten.4

Bevor Sie eine Eliminationsdiät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange die Diät dauern soll und welche Lebensmittel Sie eliminieren sollten. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie während des Prozesses immer noch genügend Nahrung zu sich nehmen.

Planen Sie Ihre Ekzem-Diät

Eine Ekzemdiät besteht nicht aus bestimmten Lebensmittelgruppen, und es ist kein einzelner Diätplan als Heilung bekannt. Der Zweck einer Ekzemdiät besteht darin, Lebensmittel, die Reizungen verursachen, durch Lebensmittel zu ersetzen, die Entzündungen bekämpfen und Ekzemsymptome reduzieren.

Einige Studien zeigen, dass bestimmte Lebensmittelgruppen Ekzeme eher lindern als andere. In einer Studie wurden Menschen mit Ekzemen gefragt, welche Nahrungsmittel, Getränke oder Nahrungsergänzungsmittel ihre Ekzemsymptome am meisten verbesserten. Sie sagten: 2

• Mehr Wasser trinken

• Essen Sie mehr Obst und Gemüse

• Umstellung auf Bio-Lebensmittel

• Einnahme von Fischöl oder Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel

• Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Probiotika oder Zinkpräparaten

• Kochen mit Primelöl, Olivenöl, Lebertran, Hanföl oder Kokosöl

Alle diese Produkte sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Auf der anderen Seite gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen, darunter:

• Raffiniertes Mehl

• Gluten

• Transfette und gesättigte Fettsäuren, die in Junk Food und Fast Food üblich sind

• Milch und Käse

• rotes Fleisch

• Tomaten, Auberginen und Kartoffeln

Rekapitulieren

Versuchen Sie bei der Gestaltung Ihrer Ekzemdiät, alle persönlichen Lebensmittelallergene zu eliminieren, die Sie haben, und reduzieren oder vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen.

Diätdauer

Ihr Ekzem-Diätplan kann so lange dauern, wie Sie es wünschen oder brauchen. Abhängig von der Schwere Ihres Ekzems können Sie Ihre Ernährung langfristig beibehalten.

Wenn Sie gerade erst anfangen, müssen Sie möglicherweise experimentieren, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihnen helfen, sich am besten zu fühlen. Viele Leute finden es hilfreich, Rezepte, die sie mögen, in einem festen Zeitplan zu organisieren.

Ihr Essens- und Symptomtagebuch wird Ihnen dabei helfen, Ihren Rhythmus zu finden. Verwenden Sie es, um Lieblingsrezepte aufzuschreiben, Ihre Symptome zu protokollieren und einen funktionierenden Ernährungsplan zu entdecken. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, schreiben Sie diese ebenfalls auf.

Bringen Sie Ihr Tagebuch mit, wenn Sie Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater besuchen. Dort können Sie sich eine Meinung zu Ihrer Einkaufsliste, Ihren Mahlzeiten und Symptomen einholen und besprechen, was funktioniert oder nicht.

Dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihren Ernährungsplan zu optimieren und Sie Ihren gewünschten Ergebnissen näher zu bringen. Die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater ist besonders wichtig, wenn Sie eine Ekzem-Diät für ein Kind entwerfen. Dadurch wird sichergestellt, dass das Kind die Nährstoffe bekommt, die es braucht.

Lebensmittel zum Essen

Wenn Sie Ihre Einkaufsliste zusammenstellen, schließen Sie Lebensmittel ein, die Entzündungen reduzieren. Diese Lebensmittel können Ihre Immunität stärken und möglicherweise Ihre Symptome verbessern.

Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, entzündungshemmend zu sein, aber denken Sie daran, dass Ihre Ernährung einzigartig ist. Es enthält nahrhafte Lebensmittel, die Sie mögen, und schließt Lebensmittel aus, die Ihre Ekzemsymptome auslösen.

Der Verzehr von mehr Vollwertkost und weniger verarbeiteten Lebensmitteln ist eine gesunde Art zu essen, unabhängig davon, ob Sie an Ekzemen leiden. Vollwertkost sind solche, die nur minimal verarbeitet werden und der Natur am nächsten kommen. Suchen Sie nach nicht stärkehaltigem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen.

Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Art von Fett, die Ihr Körper braucht, aber nicht selbst produziert. Dieser Nährstoff ist reich an entzündungshemmenden Eigenschaften und Sie können ihn in mehreren Quellen finden, insbesondere:6

• Fisch: Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardinen

• Nüsse und Samen: Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse

• Pflanzenöle: Leinsamenöl, Sojabohnenöl und Rapsöl

• Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl: Fischöl, Krillöl und Lebertran

• Vegetarisches Nahrungsergänzungsmittel: Algenöl, das aus Algen hergestellt wird

• Frisches oder gefrorenes Obst: wie Erdbeeren, Blaubeeren und Orangen

Frisches oder gefrorenes Obst: wie Erdbeeren, Blaubeeren und Orangen

• Frisches oder gefrorenes Gemüse: wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Blumenkohl

Frisches oder gefrorenes Gemüse: wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Blumenkohl

• Frische oder getrocknete Kräuter: wie Basilikum, Petersilie, Oregano, Kurkuma, Zimt, Kreuzkümmel und Koriander

Frische oder getrocknete Kräuter: wie Basilikum, Petersilie, Oregano, Kurkuma, Zimt, Kreuzkümmel und Koriander

• Ungesalzene Nüsse und Samen: wie Walnüsse, gemahlene Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen, Mandeln und Cashewnüsse

Ungesalzene Nüsse und Samen: wie Walnüsse, gemahlene Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen, Mandeln und Cashewnüsse

• Fetter Fisch: wie Lachs, Thunfisch und Sardinen

Fetter Fisch: wie Lachs, Thunfisch und Sardinen

• Vitamin-D-reiche Lebensmittel: wie Pilze, Bio-Milch und -Joghurt, Eigelb und angereichertes Vollkorngetreide

Vitamin-D-reiche Lebensmittel: wie Pilze, Bio-Milch und -Joghurt, Eigelb und angereichertes Vollkorngetreide

• Vollkornprodukte: wie Brot, Hafer und gesundes Getreide

Vollkornprodukte: wie Brot, Hafer und gesundes Getreide

• Probiotika: wie Joghurt, Kefir und fermentierte Lebensmittel

Probiotika: wie Joghurt, Kefir und fermentierte Lebensmittel

• Alle persönlichen Nahrungsmittelallergene: wie Kuhmilch, Soja, Ei, Erdnüsse, Nüsse, Schalentiere

Alle persönlichen Nahrungsmittelallergene: wie Kuhmilch, Soja, Ei, Erdnüsse, Nüsse, Schalentiere

• Fast Food: wie fettige Burger und alles Gebratene

Fast Food: wie fettige Burger und alles Gebratene

• Gefrorene Fertiggerichte: wie Tiefkühlpizza, Pommes und Hühnchen-Tender

Gefrorene Fertiggerichte: wie Tiefkühlpizza, Pommes und Hühnchen-Tender

• Verpackte Lebensmittel: wie Mikrowellen-Popcorn und aromatisierte Müsliriegel

Verpackte Lebensmittel: wie Mikrowellen-Popcorn und aromatisierte Müsliriegel

• Zuckerhaltige Lebensmittel: wie Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten und zuckerhaltige Cerealien

Zuckerhaltige Lebensmittel: wie Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten und zuckerhaltige Cerealien

• Snacks: wie Chips und Kekse

Snacks: wie Chips und Kekse

• Raffinierte Körner: wie Weißmehl und Nudeln

Raffinierte Körner: wie Weißmehl und Nudeln

• Gluten: wie Brot, Cracker, Müsli, Bier, Nudeln, Backwaren

Gluten: wie Brot, Cracker, Müsli, Bier, Nudeln, Backwaren

Probiotika

Die Stärke Ihres Immunsystems hängt weitgehend von der Gesundheit Ihres Darms ab. Tatsächlich befinden sich 70 bis 80 % der Zellen, aus denen Ihr Immunsystem besteht, in der Auskleidung Ihres Magen-Darm-Trakts.7

Daraus folgt, dass Sie durch die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit Ihrem Immunsystem möglicherweise den nötigen Schub geben können, um Entzündungen zu bekämpfen, die durch Nahrungsmittelallergene verursacht werden.

Ein gesunder Darm enthält ein ausgewogenes Verhältnis von "guten" und "schlechten" Bakterien. Wenn Sie mehr schlechte als gute Bakterien haben, können Sie Magen-Darm-Symptome wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen entwickeln. All dies sind Anzeichen für einen ungesunden Darm.

Eine Möglichkeit, Ihre Darmbakterien im Gleichgewicht zu halten, besteht darin, probiotische Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder probiotische Lebensmittel und Getränke zu sich zu nehmen. Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die eine gesunde Verdauungsfunktion fördern. Sie werden manchmal als "freundliche Bakterien" bezeichnet, weil sie sicher und gesund zu konsumieren sind.

Probiotika sind auch für Säuglinge und schwangere oder stillende Frauen sicher.

Eine Studie ergab, dass Säuglinge, die im ersten Lebensjahr Probiotika einnahmen, später seltener an Ekzemen erkranken.8Eine andere Studie ergab, dass die Gabe von Probiotika, die Bifidobacterium-Stämme enthalten, einer schwangeren oder stillenden Mutter das Risiko verringern kann, dass ihr Kind Ekzeme entwickelt

Vor diesem Hintergrund erklärt die National Eczema Association, dass weitere Studien erforderlich sind, um festzustellen, welche Arten von Probiotika am hilfreichsten sind und wie sie am besten angewendet werden.9

Wenn Sie daran interessiert sind, probiotische Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Verschiedene Stämme von Probiotika können unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben, und die Art und Menge, die benötigt wird, variiert von Person zu Person.

Nahrungsergänzungsmittel

Neben Probiotika wurden mehrere andere Nahrungsergänzungsmittel als mögliche Heilmittel gegen Ekzeme untersucht.

Vitamin-D

Vitamin D ist als „Sonnenvitamin“ bekannt. Das liegt daran, dass Ihr Körper es auf natürliche Weise produziert, wenn Sie in der Sonne sind. Ihr Körper braucht es, um Kalzium aufzunehmen, was es für den Schutz von Haut und Knochen notwendig macht.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D ist auch wichtig, um Ihr Immunsystem stark zu halten.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D3 (Cholecalciferol) Nahrungsergänzungsmitteln die Ekzemsymptome verbessern kann, indem die Immunfunktion gestärkt und Entzündungen reduziert werden.10

Beachten Sie, dass Vitamin D3 von Tieren und Vitamin D2 von Pflanzen stammt. Ihr Körper verwendet beide Arten von Vitamin D auf die gleiche Weise. Vitamin D3 hat sich jedoch als wirksamer erwiesen, die Vitamin-D-Speicher Ihres Körpers aufzuladen und die Symptome von Ekzemen zu verbessern.10

Ob Sie ein Ekzem haben oder nicht, die Menge an Vitamin D, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter ab. Es ist möglich, zu viel einzunehmen, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Vitamin D beginnen.11

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, was bedeutet, dass es Ihre Zellen vor Giftstoffen schützt und dazu beitragen kann, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren. Die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten kann auch verhindern, dass Ihr Immunsystem auf Nahrungsmittelallergene überreagiert.

Wenn Sie ein Nahrungsmittelallergen essen, produziert Ihr Körper Immunglobulin E (IgE)-Antikörper, um den "Eindringling" abzuwehren. Diese Immunantwort führt zu Entzündungen und spielt vermutlich eine Rolle bei der Auslösung von Ekzemschüben.12

Studien zeigen, dass Vitamin E den Spiegel von Immunglobulin E (IgE)-Antikörpern bei Menschen mit Ekzemen senkt, was dazu beitragen kann, Ekzemschübe zu reduzieren und Linderung zu verschaffen.13

Dies ist zwar vielversprechend, es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um den besten Weg zur Verwendung von Vitamin E zur Behandlung von Ekzemen zu bestimmen. Wenn Sie Vitamin-E-Präparate ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosis für Sie zu bestimmen.

Omega-3-Fettsäuren

Ihr Körper braucht Omega-3-Fettsäuren, um eine gesunde Haut zu erhalten. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die nicht genug bekommen, mit höherer Wahrscheinlichkeit ein Ekzem entwickeln.14

Wie bereits erwähnt, können Omega-3-Fettsäuren in Nahrungsquellen wie bestimmten Arten von fettem Fisch und Nüssen gefunden werden. Sie können diese essentielle Fettsäure aber auch mit Fischöl oder Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Die Omega-3-Fettsäuren in Fischölen können Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren und Ekzemsymptome lindern. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Ekzemen nach 12-wöchiger Einnahme von Fischölergänzungen eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome verzeichneten.15

Einige Arten von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Fischöle, enthalten hohe Mengen an Vitamin A. Ein Überschuss an Vitamin A kann giftig sein, daher sollten Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt sprechen.

Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Blutverdünner einnehmen, da Fischöle möglicherweise nicht für Sie geeignet sind.

Rekapitulieren

Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Entzündungen bekämpfen, können Ihre Ekzemsymptome lindern. Bevor Sie jedoch mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie dies immer mit Ihrem Arzt besprechen.

Kochtipps

Die Behandlung Ihres Ekzems kann manchmal überwältigend sein. Möglicherweise müssen Sie einige Dinge ändern, wenn Sie mit einem Ekzem-Diätplan beginnen, aber Sie verdienen es, den Prozess zu genießen.

Anstatt mit komplizierten Rezepten einzusteigen, konzentrieren Sie sich darauf, herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Symptome verbessern und Ihnen gut schmecken. Rezepte mit Vollwertkost sind gesund und erfordern nur wenige Schritte, um Ihren Teller zu erreichen.

Denken Sie daran, je weniger verarbeitet ein Lebensmittel ist, desto mehr Nährstoffe hat es zu bieten.

Allgemeine Ernährung

USDA MyPlate empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, die Obst, Gemüse, Getreide, proteinhaltige Lebensmittel und Milchprodukte umfasst. Sie empfehlen auch, gesättigte Fette, Transfette, Zucker und Natrium zu begrenzen.

Wenn Sie eine dieser Lebensmittelgruppen aufgrund einer Allergie oder Empfindlichkeit eliminieren, sollten Sie Ihre Ernährung von einem registrierten Ernährungsberater überprüfen lassen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie immer noch alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.

Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen Ersatz für alle Nährstoffe zu finden, die in Ihrer Ernährung fehlen. Dies ist besonders wichtig bei der Planung einer Diät für ein Kind, da der sich entwickelnde Körper bestimmte Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen benötigt.

Wenn Lebensmittel mit zusätzlichen Zutaten wie Aromen und Konservierungsstoffen verarbeitet, verpackt und gepumpt werden, verlieren sie viel von ihrem Nährwert. Denken Sie daran, je näher ein Lebensmittel an seinem natürlichen Zustand ist, desto reichhaltiger an Vitaminen und Mineralstoffen ist es.16

Nachhaltigkeit

Zwischen den Allergietests und den Eliminationsdiäten kann es viel Arbeit und Stress erfordern, herauszufinden, welche Lebensmittel Ihr Ekzem auslösen.

Sobald Sie Ihre Auslöser entdeckt haben, müssen Sie einen Ernährungsplan erstellen, der ausgewogen und nahrhaft, kostengünstig und langfristig nachhaltig ist.

Eine Diät, die zu kompliziert oder restriktiver als nötig ist, kann schwer durchzuhalten sein. Wenn Sie sich müde oder ausgebrannt fühlen, sollten Sie einen Ernährungsberater aufsuchen. Ihre Aufgabe ist es, Ihnen zu helfen, Wege zu finden, Ihre Diätziele einzuhalten.

Flexibilität

In Bezug auf Vollwertkost sind Sie sehr flexibel. Es gibt eine große Auswahl an Obst, Gemüse, Nüssen und Samen, Milchprodukten und Vollkornprodukten zur Auswahl, solange Sie Ihre Lebensmittelauslöser vermeiden.

Für manche Menschen kann es schwieriger sein, diese Lebensmittelallergene zu vermeiden, wenn Sie auswärts essen oder Ihre Mahlzeiten unterwegs einnehmen.

Wenn Sie sich bei einer Mahlzeit, die Sie bestellen möchten, unsicher sind, zögern Sie nicht, nach den Zutaten zu fragen oder mit dem Restaurantleiter zu sprechen. Ihre Anfragen zu Nahrungsmittelallergien sollten sehr ernst genommen werden.

Kosten

Eine vollwertige Ernährung kann teuer sein, aber Sie können Geld sparen, indem Sie Lebensmittel kaufen, die in der Saison und lokal angebaut werden. Eine Möglichkeit, sie zu finden, besteht darin, den örtlichen Bauernmarkt zu besuchen. Sie können auch Geld sparen, indem Sie tiefgekühltes Obst und Gemüse kaufen.

Auf der anderen Seite können Nahrungsergänzungsmittel teuer sein. Sie können jedoch möglicherweise Geld sparen, indem Sie Ihr Angebot in großen Mengen kaufen.

Zusammenfassung

Wenn Sie vermuten, dass etwas, das Sie essen, Ihre Ekzemsymptome auslöst, können Lebensmittelallergietests oder eine Eliminationsdiät helfen, die Ursache zu finden.

Auch wenn Sie keine Ekzeme oder Nahrungsmittelallergien haben, ist eine vollwertige, nährstoffreiche Ernährung wichtig für Ihre Gesundheit. Durch die Auswahl von Nahrungsmitteln, die Entzündungen bekämpfen, können Sie Ihre Ekzemsymptome lindern.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D können ebenfalls hilfreich sein. Bevor Sie sich oder Ihrem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt oder Kinderarzt.

Ein Wort von Verywell

Die Behandlung von Ekzemen ist komplex und umfasst mehr als die Verringerung von Juckreiz und anderen körperlichen Symptomen. In einigen Fällen kann ein Ekzem auch Ihren Schlaf, Ihr Selbstvertrauen und Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Stellen Sie neben der Änderung Ihrer Ernährung sicher, dass Sie der Selbstversorgung Priorität einräumen. Befeuchten Sie häufig, wenden Sie sich an Freunde und Familie und nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Sie entspannend finden.