Sind Ihre Kopfschmerzen auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen?

Hast du gehört, wie deine Freunde über ihren Vitamin-D-Spiegel sprechen? Hat Ihr Arzt Ihr Niveau bei Ihrer jährlichen Untersuchung überprüft?

Obwohl bekannt ist, dass Vitamin D eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit spielt, gibt es widersprüchliche Daten zu seiner Rolle bei anderen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Krebs und Schmerzerkrankungen wie chronischen Schmerzen und Kopfschmerzen.1

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in zwei Formen vorkommt: 1

• Cholecalciferol (Vitamin D3): Es wird vom Körper nach Einwirkung von ultraviolettem Licht (Sonnenlicht) hergestellt und ist in bestimmten Lebensmitteln wie Thunfisch und Lachs enthalten.

• Ergocalciferol (Vitamin D2): Diese Form kann aus dem Pilzsterol "Ergosterol" abgeleitet werden und kommt natürlich in Lebensmitteln wie sonnengetrockneten Shiitake-Pilzen vor.

Beide Formen von Vitamin D werden zur Anreicherung von Lebensmitteln und in Vitamin-D-Ergänzungen verwendet.

Optimaler Vitamin-D-Spiegel

Der optimale Vitamin-D-Spiegel ist unter Experten umstritten. Das Institute of Medicine empfiehlt jedoch, einen Vitamin-D-Spiegel über 20 ng/ml zu halten. Dieser Wert muss bei älteren Erwachsenen, die ein höheres Risiko für Stürze und Knochenbrüche (Frakturen) haben, oder bei Personen mit anderen Erkrankungen möglicherweise höher (d. h. über 30 ng/ml) sein.2

Bei Personen mit Vitamin-D-Mangel (weniger als 20 ng/ml) steigt der Parathormonspiegel im Körper. Dies führt dazu, dass Kalzium aus den Knochen freigesetzt wird, was schließlich zu einer Schwächung der Knochen führt, einer Erkrankung, die bei Kindern als Rachitis und bei Erwachsenen als Osteomalazie bezeichnet wird.1

Ursachen von Mangel

Eine Reihe von medizinischen Bedingungen und Faktoren können Personen für einen Vitamin-D-Mangel prädisponieren. Obwohl die Liste nicht vollständig ist, sind hier einige dieser Faktoren:

• Unterernährung

• Nieren- oder Lebererkrankung

• Fettleibigkeit

• Dunkelhäutige Personen

• Darmmalabsorption, wie bei Zöliakie

• Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-D-Stoffwechsel hemmen (z. B. Kortikosteroide)

Eine geringe Sonneneinstrahlung ist auch ein Problem für einen Vitamin-D-Mangel, insbesondere bei denen, die in Pflegeheimen wohnen oder in geografischen Regionen mit wenig Tageslicht leben.

Forschung zu Vitamin D und Kopfschmerzen

Es kann einen Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Vitamin-D-Mangel geben.

Studie 1

In einer im Journal of Headache Pain veröffentlichten Studie fanden die Forscher heraus, dass die Prävalenz von Kopfschmerzen sowohl von Migräne als auch von Spannungskopfschmerzen mit zunehmendem Breitengrad (näher an den Nord- und Südpol und weiter weg vom Äquator) zunahm.3

Wie Sie vielleicht bereits wissen, korreliert die Zunahme des Breitengrades (oder je weiter Sie vom Äquator entfernt sind) mit weniger intensiver und kürzerer Sonneneinstrahlung. Bei weniger Sonnenlicht gibt es weniger Vitamin D-Produktion, also vermutlich niedrigere Werte

Das „Warum“ hinter dieser möglichen Verbindung zwischen Vitamin-D-Mangel und Kopfschmerzen ist unklar. Eine Möglichkeit besteht darin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel Knochenschmerzen und Schwellungen fördert, die zu einer Sensibilisierung des Nervensystems führen können. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel einen Magnesiummangel begünstigen kann, da Vitamin D für die Magnesiumaufnahme benötigt wird, und wir wissen, dass Magnesiummangel mit der Entwicklung von Spannungskopfschmerzen in Verbindung gebracht wird.4

Studieren 2

In einer anderen Studie wurden Vitamin-D-Spiegel und -Symptome bei 100 Erwachsenen mit chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp und 100 passenden gesunden Kontrollpersonen untersucht. Die Studie ergab, dass Personen mit chronischen Kopfschmerzen vom Spannungstyp signifikant häufiger einen Vitamin-D-Mangel haben und eher Muskel- und Knochenempfindlichkeit erfahren.5

Studie 3

In einer im Journal of Clinical Neurology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2018 analysierten Forscher eine Gruppe von 157 Menschen mit Migräne und fanden heraus, dass 77,1% von ihnen einen Vitamin-D-Mangel hatten, insbesondere in den Frühlings- und Wintermonaten. Dieser Zusammenhang wurde sowohl bei episodischer Migräne als auch bei chronischer Migräne festgestellt.6

Auswirkungen

Denken Sie daran, dass ein Link oder eine Assoziation nicht bedeutet, dass das eine das andere verursacht. Außerdem schlossen diese drei Studien eine sehr kleine Anzahl von Patienten ein. Das große Bild hier ist, dass ein Mangel an Vitamin D zu chronischen Kopfschmerzen beitragen kann. Weitere Studien, insbesondere große randomisierte kontrollierte Studien, sind erforderlich, um diesen Zusammenhang besser zu definieren.

Verhütung

Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, empfiehlt das Institute of Medicine Erwachsenen bis zum Alter von 70 Jahren eine tägliche Aufnahme von 600 I.E. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene über 70 beträgt 800 IE.1

Denken Sie daran, dass sich Ihr Vitamin-D-Bedarf von dem anderer Personen unterscheiden kann, basierend auf Ihren individuellen Risikofaktoren und Ihrem Vitamin-D-Ausgangsspiegel. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Vitamin-D-Behandlungsplan mit Ihrem Arzt besprechen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich des möglichen Zusammenhangs zwischen Kopfschmerzen und Vitamin D bewusst sind, werden Sie zu einem besser informierten Patienten. Erwägen Sie, die Meinung Ihres Arztes zu Vitamin D oder anderen alternativen Therapien für Ihre Kopfschmerzen zu besprechen, insbesondere wenn sie sich mit Ihrer aktuellen Behandlung nicht bessern.