Ursachen von Kopfschmerzen am Arbeitsplatz

Kopfschmerzen führen nicht nur dazu, dass Menschen ihre Arbeit verpassen, sondern wenn sie bei der Arbeit bleiben, wird ihr Arbeitsniveau oft reduziert.

Laut einer älteren Studie im Journal of Occupational and Environmental Medicine verlieren Menschen etwa 4 Tage pro Jahr aufgrund von Kopfschmerzen, wobei die meisten entweder Migräne oder Spannungskopfschmerzen sind.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie bei der Arbeit zu Kopfschmerzen neigen können. Davon abgesehen ist das Verlassen der Arbeit für die meisten von uns einfach keine Option, es sei denn, Ihre Kopfschmerzen machen Sie zu einer Behinderung. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, wenn Sie über potenzielle arbeitsbedingte Kopfschmerzauslöser Bescheid wissen, Ihre einzigartigen Auslöser entdecken können – der erste Schritt, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern und sie in Zukunft zu verhindern.

Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit

Es gibt eine Reihe von möglichen Auslösern, die dazu führen können, dass sich bei der Arbeit Kopfschmerzen entwickeln. Diese schließen ein:

• Der Stress Ihres Arbeitsalltags

• Schlechter Schlaf; an Werktagen zu früh aufstehen

• Koffeinentzug; einen Tag keinen Kaffee trinken oder eine Menge, die weniger als üblich ist

• Frühstück oder Mittagessen auslassen

• Umweltauslöser wie das Licht/Blend von Ihrem Computerbildschirm

• Mechanische Probleme (z. B. schlechte Haltung am Schreibtisch)

Stress ist wahrscheinlich der, mit dem wir uns am meisten identifizieren. Stress am Arbeitsplatz bezieht sich normalerweise auf kognitiven Stress, wie den Stress, eine schwierige geistige Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen. Es gibt auch psychischen Stress bei der Arbeit, wie den emotionalen Stress bei der Arbeit mit anderen oder die Angst in Bezug auf Ihre Arbeitseffizienz.

Stress hat viele Auswirkungen auf die Kopfschmerzen einer Person. Stress kann beispielsweise nicht nur Migräne oder Spannungskopfschmerzen auslösen, sondern auch zu deren chronischer Entwicklung führen. Stress kann auch kopfschmerzbedingte Behinderungen und die Lebensqualität verschlechtern.

Wie Stress Kopfschmerzen auslöst, ist nicht vollständig geklärt, obwohl Wissenschaftler glauben, dass er bestimmte Menschen anfälliger für Umweltauslöser macht. Stress kann auch zur Freisetzung bestimmter entzündlicher Chemikalien wie Histamin, Prostaglandine und Stickstoffmonoxid führen, die Entzündungs- und Schmerzrezeptoren im Nervensystem auslösen.

Andere potenzielle Auslöser von Kopfschmerzen bei der Arbeit

Laut einer Studie im Journal of Occupational and Environmental Medicine aus dem Jahr 2013 sind weitere mögliche Auslöser für Ihre Kopfschmerzen bei der Arbeit:

• Psychologische und soziale Auslöser wie Rollenkonflikte

• Ein nicht sehr soziales Arbeitsumfeld

• Mobbing durch Ihren Chef oder Kollegen

Es ist auch interessant festzustellen, dass Menschen mit einer insgesamt geringeren Arbeitszufriedenheit und Menschen, die einen Mangel an Entscheidungskontrolle oder Kontrolle über ihre Arbeitsintensität erfahren, stärkere Kopfschmerzen haben.

Bekämpfen Sie Ihre Kopfschmerzen bei der Arbeit

Wenn Sie bei der Arbeit Kopfschmerzen bekommen, ist es am besten, sie sofort zu bekämpfen. Wenn Sie beispielsweise eine Vorgeschichte von mittelschwerer bis schwerer Migräne haben und normalerweise ein Triptan zur Behandlung einnehmen, stellen Sie sicher, dass dieses Medikament bereit ist, egal ob Sie eines in Ihrer Handtasche oder Brieftasche oder in Ihrer Schreibtischschublade haben. Wenn Ihre Kopfschmerzen mild sind, können Sie zuerst nicht-pharmakologische Strategien ausprobieren, wie zum Beispiel:

• Anlegen einer kalten Kompresse auf Stirn, Schläfen und/oder Hals

• Ein großes Glas Wasser trinken

• Wenn Ihr Arbeitsplatz über eine Toilette verfügt, schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Augen für zehn bis zwanzig Minuten

• Massieren Sie sanft Ihre Schläfen und den schmerzenden Bereich auf Ihrem Kopf

Wenn Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht gelindert sind, können Sie erwägen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Tylenol (Paracetamol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel (NSAID) wie Ibuprofen einzunehmen. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, da diese nicht für jeden sicher sind.

Denken Sie auch daran, dass Sie möglicherweise ein Kandidat für eine tägliche präventive Migränetherapie sind, wenn Ihre Kopfschmerzen mehr als einmal pro Woche auftreten oder wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Kopfschmerzmittel einnehmen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie am Ende dazu neigen, Kopfschmerzen bei der Arbeit zu entwickeln, versuchen Sie, die Ursache zu ermitteln, und ziehen Sie in Erwägung, ein Kopfschmerztagebuch zu führen, um alles herauszufinden.

Denken Sie auch daran, auf sich selbst und Ihre Grundbedürfnisse zu achten. Frühstück essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Mittagessen. Gehen Sie ein paar Mal am Tag nach draußen, um frische Luft zu schnappen. Machen Sie vor oder nach der Arbeit Sport und wenn Sie Feierabend haben, gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause vom Arbeitsleben.

Wenn der Stress Ihres Jobs Sie überfordert, ziehen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannungstherapie, Meditation oder Yoga in Betracht. Sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Arzt, um einen geeigneten Kopfschmerzplan zu erstellen.