Häufige Auslöser von Kopfschmerzen, die Sie vermeiden können

Es gibt viele Auslöser von Kopfschmerzen, und einige sind leichter zu vermeiden als andere. Hier ist ein Blick auf 10 häufige Auslöser von Kopfschmerzen

Kopfschmerzen im Urlaub

Es gibt viele Faktoren, die in den Ferien Kopfschmerzen verursachen können. Sicherlich kann der Stress, die Familie zu sehen, die Gastgeber zu sein und all die köstlichen Speisen und Getränke, die zu Feiertagsfeiern gehören, Kopfschmerzen auslösen. Es gibt aber auch die sogenannte „Enttäuschungs-Hypothese“, die im Urlaub oder in Entspannungsphasen auftritt. Dies bedeutet, dass Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, eher auftreten, wenn der Stress nachlässt. Der Mechanismus dafür ist unklar, kann aber auf einen Rückgang des Stresshormons Cortisol zurückzuführen sein. Es könnte auch sein, dass die Endorphine und Hormone, die während einer stressigen Zeit erhöht sind, abnehmen und die Veränderung Kopfschmerzen verursacht.

Kopfschmerzen beim Fasten

Ein Nüchternkopfschmerz verursacht einen generalisierten leichten bis mäßigen Schmerz an der Vorderseite des Kopfes. Schuld daran ist oft eine Abnahme von Glukose oder Koffein. Es löst sich innerhalb von 72 Stunden nach der Nahrungsaufnahme wieder auf. Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, entwickeln häufiger Kopfschmerzen während des Fastens als Menschen, die normalerweise keine Kopfschmerzen haben.

Umweltveränderungen, die Kopfschmerzen verursachen

Helles Licht, bestimmte Gerüche und Wetteränderungen, insbesondere Stürme, können bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen.

Schlechte Schlafhygiene und Kopfschmerzen

Schlafprobleme wie Schlafentzug, Verschlafen oder ein veränderter Schlafrhythmus sind Auslöser für akute Migräne und Spannungskopfschmerzen.

Der Zusammenhang zwischen Stress und Kopfschmerzen

Stress kann eine neue Kopfschmerzerkrankung auslösen, eine bestehende Kopfschmerzerkrankung verschlimmern oder episodische in chronische Kopfschmerzen verwandeln. Veränderungen des Cortisols und anderer Hormone können sie auslösen, ähnlich wie bei Urlaubskopfschmerzen. Wahrscheinlich interagiert Stress mit verschiedenen Schmerzprozessen sowohl im zentralen Nervensystem als auch im peripheren Nervensystem.

Rauchen und Cluster-Kopfschmerzen

Rauchen kann der größte Auslöser für Cluster-Kopfschmerzen sein. Eine Studie in Cephalalgia mit 374 Patienten mit Cluster-Kopfschmerz (CH) ergab, dass etwa 79 % der episodischen CH-Patienten rauchten. Ein noch größerer Prozentsatz (88 Prozent) der chronischen CH-Patienten rauchte. Denken Sie daran, dass Rauchen zwar eindeutig mit Cluster-Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wird, es jedoch nicht klar ist, ob es ein tatsächlicher Auslöser ist oder ob Menschen mit Cluster-Kopfschmerzen einfach eher rauchen.

Menstruation und Migräne

Menstruationsbedingte Migräne ist im Vergleich zu Migräneattacken, die zu anderen Zeiten im Zyklus einer Frau auftreten, tendenziell länger und schwerer. Als Auslöser wird ein Östrogenabfall während dieser Zeit sowie zum Zeitpunkt des Eisprungs vermutet. Es gibt bestimmte Protokolle, die während dieser Zeit hilfreich sein können, wie zum Beispiel eine kurze präventive Therapie oder bestimmte Medikamente.

MSG-Kopfschmerzen

Der Mechanismus, durch den Mononatriumglutamat (MSG) Kopfschmerzen verursacht, ist wahrscheinlich auf eine Kombination aus erhöhtem Blutdruck und Erweiterung der Blutgefäße im Gehirn zurückzuführen. MSG wird häufig zur Zubereitung bestimmter ethnischer Lebensmittel verwendet und kann auch in Konserven oder verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere Suppen, Saucen, Brühen und Dressings, gefunden werden.

Häufige Lebensmittel als Auslöser von Kopfschmerzen

Andere Lebensmittel als MSG, die besonders Migräne auslösen, sind:

• Verarbeitetes Fleisch und Fisch

• Gereifter Käse

• Koffein

Eine Reihe von Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Alkohol

Obwohl Alkohol ein häufiger Auslöser von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen ist, kann er auch eigene Kopfschmerzen verursachen, die als alkoholinduzierter Kopfschmerz bekannt sind. Ein klassischer alkoholbedingter Kopfschmerz, von dem es zwei Arten gibt, einen Cocktail-Kopfschmerz und einen Kater-Kopfschmerz, ähnelt einem Spannungskopfschmerz insofern, als er oft auf beiden Seiten des Kopfes lokalisiert ist, aber eine pulsierende Qualität hat wie die von eine Migräne.

Ein Wort von Verywell

Der Umgang mit Kopfschmerzauslösern ist harte Arbeit. Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Auslöser vermeiden können, sondern dass es ein vernünftigeres Ziel ist, mit ihnen umzugehen.