Wie man einen Kater-Kopfschmerz verhindert und loswird

Wenn Sie schon einmal mit starken Kater-Kopfschmerzen aufgewacht sind, wollten Sie wahrscheinlich als Erstes herausfinden, wie Sie diese so schnell wie möglich loswerden können. Leider ist Zeit das einzige zuverlässige Heilmittel gegen einen Kater, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome während des Ausritts weniger unangenehm zu machen

Zu verstehen, was einen Katerkopfschmerz verursacht, kann Ihnen helfen, Schritte zur Linderung der Symptome zu unternehmen und Ihnen einen Hinweis darauf zu geben, wie Sie in Zukunft weitere Kopfschmerzen vermeiden können.

Was ist ein Kater-Kopfschmerz?

Ein Kater-Kopfschmerz, auch als verzögerter alkoholinduzierter Kopfschmerz bezeichnet, tritt normalerweise am Morgen auf, nachdem er die Nacht zuvor getrunken hat, sobald der Alkohol aus Ihrem System verschwunden ist. Ein Kater dauert normalerweise etwa 24 Stunden.2

Laut einer Umfrage der National Headache Foundation haben 92 % der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben einen Kater-Kopfschmerz gehabt.

Der Konsum von Alkohol kann auch eine zugrunde liegende primäre Kopfschmerzerkrankung auslösen. Wenn Sie also bereits Migräne, Cluster-Kopfschmerzen oder Spannungskopfschmerzen haben, kann das Trinken von Alkohol Ihren üblichen Kopfschmerzanfall auslösen.3

Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was Kater verursacht, aber es gibt mehrere Theorien. Einige mögliche Ursachen sind Dehydration, die direkte Wirkung von Alkohol auf das Gehirn, der Entzug von Alkohol, Alkoholzusätze, Veränderungen der körpereigenen Hormone und ein erhöhter Acetaldehydspiegel, der ein Produkt des Alkoholstoffwechsels ist.1

Dehydration tritt auf, weil Alkohol die Wirkung eines Hormons namens antidiuretisches Hormon (ADH) hemmt. Normalerweise stimuliert ADH die Nieren, Wasser aufzunehmen, um einen dehydrierten Zustand zu vermeiden. Aber durch die Hemmung von ADH wird Wasser nicht in unseren Körper resorbiert. Stattdessen wird Wasser ausgeschieden, und zwar in einer Menge, die höher ist als die aufgenommene Flüssigkeitsmenge.4 Flüssigkeitszufuhr kann zwar helfen, einen Kater zu lindern, aber die Symptome lindert sie nicht vollständig.

Das Trinken von dunklen Spirituosen (wie Whisky) führt aufgrund von Nebenprodukten, die als Kongenere bezeichnet werden, zu einem stärkeren Kater

Symptome

Kater variieren in Schwere und Symptomen von Person zu Person und Episode zu Episode.6

Kater-Kopfschmerzen neigen zu:7

• Tritt auf beiden Seiten des Kopfes auf

• Auf der Stirn und/oder den Schläfen liegen.

• Pulsieren

• Verschlimmerung bei körperlicher Aktivität

Neben Kopfschmerzen sind weitere häufige Symptome eines Katers:2

• Durchfall

• Appetitverlust

• Ermüden

• Übelkeit

• Schwindel

• Schnelle Herzfrequenz

• S

• Reduzierte Aufmerksamkeit und Konzentration

• Niedrige oder ängstliche Stimmung

• Allgemeines Unwohlsein

Behandlung

Wenn Sie einen Kater haben, dauert es einige Zeit, bis die Kopfschmerzen vollständig verschwinden, aber es gibt bestimmte Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Schwere zu lindern.

Selbstpflege

Einen Kater zu haben ist anstrengend, daher ist es wichtig, sich so viel wie möglich auszuruhen, um Energie und Wohlbefinden wiederherzustellen. Andere Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, sind Wasser zu trinken und eine kalte Kompresse auf Ihren Kopf zu legen, wenn dies Ihre Kopfschmerzen lindert.

Medikation

Die Einnahme eines rezeptfreien nichtsteroidalen Antirheumatikums (NSAID) wie Ibuprofen kann normalerweise einen Katerkopfschmerz lindern, aber nehmen Sie ein NSAID unbedingt mit einer Mahlzeit ein, da es Ihren Magen stören kann. Außerdem können manche Menschen aufgrund von zugrunde liegenden medizinischen Problemen keine NSAIDs einnehmen, also stellen Sie sicher, dass es für Sie sicher ist.6

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Einnahme von Tylenol (Paracetamol) beim Trinken von Alkohol (oder zur Erholung von einem Kater) zu minimieren, da die Kombination zu ernsthaften Leberproblemen führen kann.8

Ernährung

Das Wichtigste, was Sie konsumieren sollten, während Sie sich von einem Kater erholen, ist, Flüssigkeiten zu trinken, um eine weitere Austrocknung zu vermeiden. Jede Flüssigkeit (außer Alkohol!), die Sie schmackhaft finden, ist akzeptabel, wie Bouillon, Hühnersuppe, Sportgetränke oder Wasser. Fruchtsäfte können auch helfen, Ihren Blutzucker zu erhöhen.5

Wenn Ihnen mulmig ist, vermeiden Sie reichhaltige, fettige Speisen und bleiben Sie bei trockenen, milden Speisen wie Toast und Crackern

Während bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel als Katermittel angepriesen wurden, gibt es keine soliden Beweise für diese Behauptung.2

Lebensstilfaktoren

Bestimmte Lebensstilfaktoren können die Schwere eines Katers verstärken, daher kann eine Minimierung der Kopfschmerzen die Schwere der Kopfschmerzen verringern. Diese Faktoren umfassen:3

• Schlechte körperliche Gesundheit

• Rauchen

• Schlafentzug

• Unzureichende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr

Darüber hinaus können manche Menschen mit einer genetischen Veranlagung geboren werden, einen schlimmeren Kater zu entwickeln als andere.1

Verhütung

Die einzige garantierte Möglichkeit, einen Kater-Kopfschmerz zu verhindern, besteht darin, Alkohol zu vermeiden. Je weniger Alkohol Sie trinken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Kater bekommen. Wenn Sie sich entscheiden, zu trinken, tun Sie dies in Maßen. Für gesunde Erwachsene bedeutet moderates Trinken bis zu einem Drink pro Tag für Frauen jeden Alters und zwei Drinks pro Tag für Männer. Ein "Getränk" wird in diesem Fall als 5-Unzen-Glas Wein oder 12-Unzen-Bier angesehen.10

Wenn Sie trinken möchten, hier sind einige Tipps, um die Wirkung von Alkohol zu verringern:11

• Essen Sie vor und während des Trinkens. Da Alkohol bei leerem Magen schneller resorbiert wird, kann es hilfreich sein, vor und während des Trinkens etwas zu essen.

• Wähle mit Bedacht. Getränke mit weniger Kongeneren verursachen etwas weniger Kater als Getränke mit mehr Kongeneren, aber denken Sie daran, dass alle Arten von Alkohol zu einem Kater führen können.

• Trinken Sie zwischen den Getränken Wasser. Trinken Sie nach jedem alkoholischen Getränk ein volles Glas Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Es wird Ihnen auch helfen, weniger Alkohol zu trinken.

• Kennen Sie Ihre Grenzen und trinken Sie nur in Maßen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Getränke Sie trinken und bleiben Sie dabei. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt zu trinken.

• Gehe es langsam an. Vermeiden Sie mehr als ein alkoholisches Getränk in einer Stunde. Hören Sie komplett auf zu trinken, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben (oder früher).

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Kater-Kopfschmerzen vermeiden möchten, denken Sie am besten nach, bevor Sie trinken. Lohnt sich der Konsum von Alkohol für den Kater und die Kopfschmerzen am nächsten Tag? Es kann sein, dass es die beste Entscheidung für Sie ist, Alkohol zu vermeiden oder Ihren Konsum zu mäßigen.3

Wenn Sie und/oder andere wegen Ihres Alkoholkonsums besorgt sind, sollten Sie außerdem Ihren Arzt konsultieren, da Alkoholkonsum schwerwiegende gesundheitliche und soziale Folgen haben kann.2

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich Kater-Kopfschmerzen loswerden?

Sie können die Schwere der Symptome minimieren, während Sie darauf warten, dass die Kopfschmerzen verschwinden, indem Sie bestimmte Maßnahmen wie Flüssigkeitszufuhr, Ruhephasen und die Einnahme eines nicht-steroidalen entzündungshemmenden Schmerzmittels wie Ibuprofen ergreifen sofort weg.

Wie lange dauert es, bis ein Kater-Kopfschmerz verschwindet?

Es dauert im Allgemeinen etwa 24 Stunden, bis ein Kater-Kopfschmerz vollständig verschwindet.

Gibt es einen schnellen Weg, um einen Kater-Kopfschmerz zu überwinden?

Mit einem Wort, nein. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu minimieren, aber die einzig wahre Heilung ist Zeit.