Übersicht über Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerz ist die häufigste Art von Kopfschmerzerkrankung und kann gelegentlich oder chronisch (mehr als 15 Tage pro Monat) auftreten.1 Sie können Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Konzentrationsstörungen bei Spannungskopfschmerzen haben.

Diese Kopfschmerzen sind eine Art von primärer Kopfschmerzerkrankung, da sie nicht durch ein ernstes medizinisches oder neurologisches Problem verursacht werden. Normalerweise werden Spannungskopfschmerzen aufgrund der Symptome diagnostiziert, aber möglicherweise benötigen Sie einige diagnostische Tests, um eine medizinische Ursache für Ihre Kopfschmerzen auszuschließen. Spannungskopfschmerzen sind lästig, aber nicht gefährlich und werden normalerweise mit rezeptfreien Medikamenten (OTC) und etwas Ruhe behandelt.

Symptome

Spannungskopfschmerzen sind weit verbreitet und die überwiegende Mehrheit der Kinder und Erwachsenen hat sie schon einmal in ihrem Leben erlebt.2 Sie können in jedem Alter beginnen, und Sie können häufige Anfälle von Spannungskopfschmerzen haben, die wochen- oder monatelang wiederkehren.

Kopfschmerzen sind das auffälligste Symptom eines Spannungskopfschmerzes. Diese Kopfschmerzen sind durch ein dumpfes Anspannen oder Druck auf beiden Seiten des Kopfes gekennzeichnet. Sie können an der Stirn beginnen und bis zum Hinterkopf ausstrahlen. Ein Spannungskopfschmerz kann sich wie ein nagendes "Gummiband um den Kopf" anfühlen.

Neben Kopfschmerzen kann ein Spannungskopfschmerz folgende Ursachen haben:

• Reizbarkeit

• Schlafstörungen

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Ermüden

• Steifheit der Schulter oder des oberen Rückens

Spannungskopfschmerzen können zwischen 30 Minuten und 7 Tagen dauern.3

Im Gegensatz zu Migräne sind Spannungskopfschmerzen nicht mit Übelkeit oder Erbrechen verbunden. Bei Spannungskopfschmerzen kann es zu einer leichten Abnahme Ihres Appetits kommen.

Komplikationen

Wenn Sie für Ihre Spannungskopfschmerzen Schmerzmittel zu viel verwenden, können Sie Rebound-Kopfschmerzen entwickeln, die auch als Kopfschmerzen bei Medikamentenübergebrauch oder Kopfschmerzen bei Medikamentenentzug bezeichnet werden. Diese Kopfschmerzen treten auf, wenn sich Ihr Körper an das Medikament gewöhnt hat. Wiederkehrende Kopfschmerzen können beginnen, wenn die Schmerzmittel nachlassen, was zu einem schwer zu durchbrechenden Kreislauf führt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, damit Sie Komplikationen wie Rebound-Kopfschmerzen vermeiden können.

Ursachen

Es gibt eine Reihe von Auslösern, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, einen Spannungskopfschmerz zu entwickeln. Während jeder Spannungskopfschmerz entwickeln kann, sind manche Menschen anfälliger dafür als andere.

Häufige Auslöser, die Spannungskopfschmerzen auslösen, sind:

• Schlafmangel: Wenn Sie nicht gut schlafen oder nicht genug Schlaf bekommen, können Sie Kopfschmerzen bekommen. Diese verbessern sich in der Regel nach einem guten erholsamen Schlaf.

• Stress oder Angst: Sorgen, Überdenken und Konflikte können Spannungskopfschmerzen auslösen.

• Hunger oder Dehydration: Wenn Ihrem Körper Nährstoffe und Flüssigkeit fehlen, kann dies als Kopfschmerzen auftreten.

• Unkorrigierte Sehfehler: Überanstrengung der Augen kann Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie Korrekturlinsen tragen, kann eine Zunahme der Kopfschmerzen ein Signal dafür sein, dass Sie aufgrund von Sehstörungen ein aktualisiertes Rezept benötigen.

• Stressabbau: Nach einer stressigen Zeit wie dem Lernen für Prüfungen, der harten Arbeit an einem Projekt oder der Lösung eines Konflikts können Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie sich entspannen und Ihre aufgestaute Anspannung lösen.

• Alkohol: Manche Menschen entwickeln Spannungskopfschmerzen durch Alkoholkonsum. Diese Kopfschmerzen sind weniger schwerwiegend als eine Migräne oder ein Kater.

• Zahnprobleme: Zähneknirschen, Karies und zahnärztliche Arbeiten können Spannungskopfschmerzen auslösen.

• Klima: Sie können Spannungskopfschmerzen bekommen, wenn Ihnen zu heiß oder zu kalt ist. Auch Feuchtigkeit kann Kopfschmerzen auslösen.4

• Langeweile: Bei manchen Menschen kann Langeweile Kopfschmerzen verursachen.

Während Auslöser einem Spannungskopfschmerz vorausgehen können, können diese Arten von Kopfschmerzen auch ohne Auslöser auftreten.

Spannungskopfschmerzen werden als primäre Kopfschmerzen bezeichnet, was bedeutet, dass sie nicht durch ein medizinisches Problem verursacht werden. Wenn Sie jedoch zu Spannungskopfschmerzen neigen, können kleine Ereignisse in Ihrem Leben die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen solchen zu erleben.

Diagnose

Normalerweise kann Ihre Beschreibung Ihrer Kopfschmerzen Ihrem medizinischen Team helfen, zwischen Spannungskopfschmerzen, Migräne, Cluster-Kopfschmerzen und Kopfschmerzen zu unterscheiden, die durch schwerwiegende neurologische Probleme verursacht werden.

Eine genaue Diagnose von Spannungskopfschmerzen ist wichtig, da es einige gesundheitliche Probleme gibt, die Kopfschmerzen verursachen können, wie Meningitis (eine Infektion um das Gehirn), Hirntumore, Hirnaneurysmen, Schlaganfälle oder transitorische ischämische Attacken (TIAs) und Kopftraumata. Es ist wichtig, dass diese Gesundheitsprobleme rechtzeitig erkannt und behandelt werden.

Spannungskopfschmerzen unterscheiden sich deutlich von anderen Arten von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne. Einer der größten Unterschiede besteht darin, dass Spannungskopfschmerzen beide Seiten des Kopfes betreffen, während die meisten Migräne auf einer Seite des Kopfes lokalisiert sind.

Möglicherweise müssen Sie im Rahmen der Beurteilung Ihrer Kopfschmerzen einige diagnostische Tests durchführen lassen.

Diagnosetest

Wenn Sie befürchten, dass Sie eine ernsthafte Erkrankung haben könnten, können Sie einen oder mehrere diagnostische Tests durchführen lassen.

• Bildgebung des Gehirns: Eine Computertomographie (CT) oder Magnetresonanztomographie (MRT) des Gehirns kann kopfschmerzauslösende Veränderungen wie Tumore, Blutungen oder Entzündungen erkennen.

• Bluttests: Schwere medizinische Erkrankungen wie Sepsis (eine Blutinfektion)5 können Kopfschmerzen verursachen. Bluttests wie ein großes Blutbild (CBC), Elektrolytspiegel oder Leberfunktionstests können helfen, diese Probleme zu erkennen.

• Lumbalpunktion (LP): Eine LP, oft als Spinalpunktion bezeichnet, ist ein diagnostisches Verfahren, bei dem Spinalflüssigkeit mit einer Nadel gesammelt wird, die im unteren Rückenbereich platziert wird. Dieser Test wird verwendet, wenn die Möglichkeit einer Infektion oder Entzündung im oder in der Nähe des Gehirns besteht.

• Schlafstudie: Eine Schlafstudie ist ein nicht-invasiver Test, der normalerweise über Nacht durchgeführt wird. Es kann helfen, Schlafprobleme zu erkennen, die Sie daran hindern könnten, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen.6

Behandlung

Spannungskopfschmerzen lösen sich normalerweise mit einfachen Hausmitteln oder mit OTC-Medikamenten.

Wenn Sie Spannungskopfschmerzen haben, können Sie Strategien ausprobieren wie:

• Etwas Schlaf bekommen

• Machen Sie eine Pause von dem, was Sie tun

• Machen Sie Ihre Umgebung angenehmer, indem Sie die Temperatur anpassen

• Training mit mittlerer Intensität

• Trinken von Flüssigkeiten

• Ein koffeinhaltiges Getränk

• Ein Kühlakku auf dem Kopf oder den Schultern

• Etwas Angenehmes tun

Mit einigen dieser Strategien können Sie Ihre Spannungskopfschmerzen verbessern, andere jedoch nicht. Es ist wichtig, das zu tun, was für Sie funktioniert, wenn es um die Behandlung Ihrer Spannungskopfschmerzen geht.

Beispiele für Medikamente, die häufig zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen verwendet werden, sind:

• Tylenol (Acetaminophen)

• Nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Aleve (Naproxen-Natrium), Motrin/Advil (Ibuprofen) und Bayer/Bufferin/Ecotrin (Aspirin)

• Excedrin Tension Headache enthält eine Kombination aus Paracetamol und Koffein

Wie immer ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Medikamente einnehmen, einschließlich OTC-Therapien, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Achten Sie darauf, Medikamente gegen Spannungskopfschmerzen auf nicht mehr als zweimal pro Woche zu beschränken7, um Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch oder Nebenwirkungen wie Magenverstimmung (häufig bei NSAIDs) oder Nieren- oder Leberprobleme (die bei Paracetamol-Übergebrauch oder bei Einnahme von Paracetamol auftreten können, wenn Sie ein starker Alkoholtrinker sind).

Denken Sie daran, dass es von Vorteil ist, Hausmittel mit OTC-Medikamenten zu kombinieren. Aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie eine Kombination von Methoden anwenden, um Ihre Kopfschmerzen zu behandeln.

Beispielsweise:

• Das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks und die Anwendung einer koffeinhaltigen OTC-Therapie können Ihrer Gesundheit schaden.

• Die Verwendung von mehr als einem NSAID kann Nebenwirkungen wie Blutergüsse verursachen.

Verhütung

Prävention ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen. Wenn du bemerkst, dass Dinge wie Schlafentzug, Alkohol oder bestimmte Stresssituationen deine Kopfschmerzen auslösen, kann es helfen, diese auslösenden Faktoren zu vermeiden. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann bei vielen Menschen wirksam sein, um Spannungskopfschmerzen zu reduzieren.

Es ist zwar nicht möglich, Stress vollständig zu vermeiden, aber es hilft, über Wege nachzudenken, mit Stresssituationen umzugehen8 und Konfliktmanagementtechniken präventiv zu planen, wenn Sie ein kopfschmerzauslösendes Ereignis erwarten.

Medikation

Seltene Spannungskopfschmerzen müssen in der Regel nicht mit präventiven verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden. Wenn Sie jedoch chronische Spannungskopfschmerzen haben, können Sie von diesen Medikamenten profitieren, um die Häufigkeit und Dauer Ihrer Kopfschmerzen zu reduzieren.

Medikamente, die bei der Vorbeugung chronischer Spannungskopfschmerzen wirksam sein können, umfassen Elavil (Amitriptylin) und Neurontin (Gabapentin).

Verhaltensstrategien

Verhaltenstherapien werden manchmal auch allein oder in Kombination mit vorbeugenden Medikamenten eingesetzt, um das Auftreten von chronischen oder wiederkehrenden Spannungskopfschmerzen zu reduzieren. Die Daten zur Wirksamkeit dieser Therapien sind jedoch nicht aussagekräftig.9

Einige Beispiele für Verhaltenstherapien, die gelegentlich zur Vorbeugung von Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden, sind:

• Akupunktur

• Biofeedback

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

• Nachrichtentherapie

• Physiotherapie

Ein Wort von Verywell

Obwohl Spannungskopfschmerzen weit verbreitet sind und in der Regel effektiv behandelt werden können, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihre Kopfschmerzen sprechen, damit Sie eine genaue Diagnose und einen sicheren Behandlungsplan erhalten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie neue oder andere Kopfschmerzen haben oder wenn sich Ihre Spannungskopfschmerzen verschlimmern.