Umfrage zeigt, dass Amerikaner mit Gewichtsverlust für die Herzgesundheit kämpfen

Es ist völlig normal, mehr zu wiegen, als wir sollten, manchmal viel mehr. Tatsächlich sind mehr als ein Drittel der Kinder und Erwachsenen in den Vereinigten Staaten übergewichtig oder fettleibig.

Viele von uns wissen, dass diese zusätzlichen Pfunde nicht gut für unsere Gesundheit sind. Wir ignorieren jedoch den Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und anderen Hauptursachen für Tod und Behinderung.

Aber warum? Ist es magisches Denken? Liegt es daran, dass wir nicht die Disziplin haben, die wir brauchen, um Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten? Vielleicht verstehen wir nicht, wie wir übergewichtig wurden, oder wir fühlen uns von dem Gedanken, Gewicht zu verlieren, besiegt. Oder vielleicht haben wir einfach falsche Vorstellungen davon, wie man fit bleibt.

Nun, es stellt sich heraus, dass die Gründe für unser Übergewicht all die oben genannten sind.

Keine gesunden Veränderungen vornehmen

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Cleveland Clinic mit dem Ziel, herauszufinden, was Amerikaner über den Zusammenhang zwischen Gewicht und Herzkrankheiten wissen, hat ergeben, dass ein Mangel an Disziplin und Fehlinformationen das Problem verursachen.1 Insgesamt ist es einfacher, das Problem einfach zu ignorieren.

Genauer gesagt haben Amerikaner Schwierigkeiten, Pfunde abzubauen, um gesünder zu bleiben, weil:

• Während 74 % der Menschen sich Sorgen um ihr Gewicht machen und 65 % sich Sorgen machen, eine Herzerkrankung aufgrund von zu viel Kilo zu bekommen, haben nur 43 % tatsächlich versucht, ihre Ernährung umzustellen, um Gewicht zu verlieren.

• Fast 20 % der Leute sagen, dass sie ihre Ernährung nicht ändern wollen, um Gewicht zu verlieren, und 40 % derjenigen, die sich als übergewichtig oder fettleibig beschreiben, sagen, dass sie nicht auf die Lebensmittel achten, die sie essen.

Unsicherheit ist der Feind

Die meisten Amerikaner (88 %) verstehen den Zusammenhang zwischen einem gesunden Herzen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.1 Ihr Wissen über die Rolle von Fettleibigkeit bei Herzerkrankungen sowie anderen schweren Erkrankungen ist jedoch begrenzt.

Zwei Drittel der Amerikaner glauben zu Recht, dass Fettleibigkeit das Herz belastet, indem es stärker pumpt, aber 45% glauben fälschlicherweise, dass Fett an Hüften und Oberschenkeln genauso gefährlich ist wie Bauchfett

Sechzig Prozent der Amerikaner sind sich nicht bewusst, dass Fettgewebe entzündliche Substanzen freisetzt, die das Herz schädigen, und 70% wissen nicht, dass Korpulenz zu strukturellen Veränderungen im Herzen führt.

Und während viele wissen, dass Fettleibigkeit mit Bluthochdruck (59 %) und Typ-2-Diabetes (55 %) zusammenhängt, wissen ebenso viele nicht, dass Fett das Risiko für koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht. Die überwiegende Mehrheit (87%) ist sich nicht bewusst, dass Fettleibigkeit auch ein Risiko für viele Krebsarten darstellt.1

Ernährungs- und Bewegungsprobleme

Der Körper versucht, überschüssiges Fett festzuhalten, was das Abnehmen erschwert. Deshalb ist ein langfristiger Plan notwendig, um Gewicht zu verlieren und zu halten, und warum schnelle Gewichtsverlustprogramme wahrscheinlich nicht funktionieren.

Ein Teil des Problems kann sein, dass die Amerikaner sich nicht sicher sind, was eine herzgesunde Ernährung beinhaltet oder ob Essen wichtig ist.

Darüber hinaus geben 84% der Amerikaner an, dass sie mindestens eine Methode zur Gewichtsreduktion ausprobiert haben. Und etwa ein Drittel (30 %) sagt, dass sie eine Woche bis einen Monat dabei geblieben sind, wobei 13 % in weniger als einer Woche aufhören.

Und mehr als die Hälfte (53%) haben versucht, mehr Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, sind aber nicht lange bei der Routine geblieben. Ein Viertel der Amerikaner sagt auch, dass ihre Abneigung gegen Bewegung das größte Hindernis beim Abnehmen ist; viele jüngere Leute (22%) sagen, dass es an Zeitmangel liegt.

Sechzig Prozent der Frauen und 46 Prozent der Männer geben ihrem Stoffwechsel die Schuld dafür, dass er sie daran hindert, Gewicht zu verlieren ... vielleicht haben sie Recht.

Aufgeben

Bei so vielen Hindernissen ist es keine Überraschung, dass viele Amerikaner das Ziel des Abnehmens für unerreichbar halten. Fast ein Fünftel sagt, dass ihr Versäumnis, sofortige Ergebnisse zu sehen, entmutigend ist und sie daran hindert, sich noch mehr anzustrengen.

Aus diesem Grund ist das Aufgeben ihrer Gewichtsverlustziele eine weitere häufige Ursache dafür, dass übergewichtige Amerikaner kein gesünderes Gewicht erreichen.

Aktiv werden

Sie müssen sich keine unrealistischen Ziele setzen oder "sich bemühen, dünn zu sein", um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu nutzen. Eine Gewichtsabnahme von nur 5 % reicht aus, um Ihre Gesundheit zu verbessern.3 Damit ist ein gesundes Herz leicht in Reichweite.

Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie zunächst Ihrem Arzt mitteilen, dass Sie abnehmen möchten. Ein offenes Gespräch über Ihre Gesundheit in Verbindung mit einem guten Ernährungsberater kann sehr motivierend sein.

Sie können sogar einen individuellen Gewichtsverlustplan erhalten, der Ihre Lieblingsspeisen enthält, ein geeignetes Trainingsprogramm erstellt und erreichbare und messbare Ziele festlegt.

Ein Wort von Verywell

Seien Sie nicht der durchschnittliche Amerikaner; die Ausnahme sein. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Gewicht und Ihre Herzgesundheit.

Wenn Sie übergewichtig sind, fühlen Sie sich, sobald Sie 5 % dieser Pfunde verloren haben, besser, sind gesünder und haben ein neues Gefühl des Optimismus, dass Sie die richtigen Schritte in Richtung einer gesünderen Zukunft unternehmen.