Ist Gartenarbeit gut für Ihren Darm?

Einer der spannendsten Bereiche der Gesundheitsforschung hat mit der Entwicklung eines tiefen Verständnisses der Beziehung zwischen unserem Mikrobiom, der Welt der Mikroorganismen, die in unserem Dickdarm leben, und unserer allgemeinen Gesundheit zu tun. Einer der Bereiche, der für einiges Aufsehen gesorgt hat, ist die Tatsache, dass das Graben im Schmutz tatsächlich gut für unsere Darmgesundheit sein könnte. Und es wird immer deutlicher, dass eine gute Darmgesundheit wichtig für das Funktionieren unseres Immunsystems ist. Hier werden wir einen Blick darauf werfen, was die Beziehung zwischen dem Schmutzigen durch Gartenarbeit und dem Wohlbefinden ist.

Die Hygiene-Hypothese und Ihre Gesundheit

Die Diskussion über einen positiven Zusammenhang zwischen Schmutz und Gesundheit wurde durch eine Theorie angeregt, die als "Hygienehypothese" bekannt ist. Die Hygiene-Hypothese legt nahe, dass eine zu hohe Sauberkeit der Kinder zu den höheren Raten von Autoimmunerkrankungen beiträgt, insbesondere in Bezug auf atopische Erkrankungen (Allergien).

Die Hygienehypothese wurde zuerst von einem Mann namens David P. Strachan aufgestellt, der die Zunahme von Allergien auf die Tatsache zurückführte, dass die Familiengröße kleiner wurde. Seiner Theorie nach wurden weniger Kinder durch den Kontakt mit ihren "schmutzigeren" älteren Geschwistern Krankheitserregern ausgesetzt.

Strachans ursprüngliche Hypothese wurde um den Effekt der erhöhten Aufmerksamkeit für Hygiene erweitert, die der modernen Gesellschaft innewohnt. Neben den Grundlagen der Heißwasser- und Lebensmittelsicherheitspraktiken würde die Liste die Verwendung antibakterieller Reinigungsprodukte, die zunehmende Häufigkeit von Antibiotika-Verschreibungen und die Verwendung von Impfstoffen umfassen. Und Kinder verbringen nicht mehr viel Zeit damit, draußen zu spielen und sich schmutzig zu machen. (Und auch Erwachsene, die nicht im Garten arbeiten.)

Die Hygienehypothese besagt, dass diese gesellschaftlichen Veränderungen die Wahrscheinlichkeit verringert haben, dass Kinder in einem Alter, in dem ihr Körper darauf programmiert wäre, Immunität zu entwickeln, Bakterienarten ausgesetzt sind, die Infektionen verursachen. Bei einer späteren Exposition gegenüber solchen Krankheitserregern ist der Körper weniger gerüstet, um mit ihnen umzugehen, und es treten anhaltende Probleme auf.

Es wird angenommen, dass das schützende Element der frühkindlichen Exposition gegenüber Krankheitserregern die Entwicklung von Zellen im Darm beeinflusst, die mit der Reaktion unseres Immunsystems verbunden sind. Es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass sich die Darmflora von Kindern mit Allergien von denen von allergiefreien Kindern unterscheidet.

In Bezug auf die Gesundheit des Verdauungssystems gibt es eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die belegen, dass die Exposition gegenüber bestimmten Mikroorganismen eine Rolle bei der erhöhten Prävalenz von entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) spielen kann. Je höher Ihr sozioökonomischer Status ist, desto höher ist Ihr Risiko, an CED zu erkranken, ein Befund, der möglicherweise mit der Hygienehypothese übereinstimmt.

Die Hygienehypothese wurde von Forschern mit gemischten Bewertungen beantwortet. Der derzeitige Konsens scheint zu sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Veränderungen unserer Gesamtexposition gegenüber bestimmten Mikroorganismen und der Zunahme allergischer und Autoimmunerkrankungen gibt. Es wird diskutiert, den Namen zu ändern, um den mikrobiellen Aspekt des Problems besser widerzuspiegeln und sicherzustellen, dass die Menschen weiterhin gute, grundlegende hygienische Verhaltenspraktiken befolgen.

Abwaschen ist immer noch wichtig

Bitte beachten Sie, dass die Hygienehypothese nicht bedeutet, dass Sie Ihre Hände nicht waschen sollten, wenn sie schmutzig sind. Wenn Sie im Boden arbeiten, sind Sie durch Berührung und Atmung Mikroorganismen ausgesetzt. Es ist nach wie vor eine sehr gute Praxis, sich gründlich die Hände zu waschen, wenn sie schmutzig sind, nach einem Aufenthalt in der Öffentlichkeit, nach dem Toilettengang, in der Nähe von Erkrankten, nach Niesen oder Husten, beim Kochen und vor dem Essen.

Gesundheitliche Vorteile der Gartenarbeit

Obwohl wir uns vielleicht noch kein klares Bild von den spezifischen gesundheitlichen Vorteilen der Arbeit im Dreck für die Verdauung haben, gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile, die Sie durch die Gartenarbeit genießen können, von denen einige sich positiv auf Ihre Verdauung auswirken können System.

Gartenarbeit ist eine grüne Übung: Jüngste Forschungen haben einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile aufgedeckt, wenn man sich in der freien Natur bewegt. Grünes Training wurde mit Selbstberichten über ein gesteigertes Wohlbefinden und eine Verbesserung der Stimmung in Verbindung gebracht. Angesichts der engen Verbindung zwischen unserem Gehirn und unserem Darm könnte man eine Theorie postulieren, dass die positiven Auswirkungen einer grünen Bewegung wie der Gartenarbeit auf die psychische Gesundheit eine subtile, positive Wirkung auf die Verdauung haben.

Der Anbau eigener Lebensmittel reduziert die Belastung durch Giftstoffe: Wenn Sie sich für den biologischen Gartenbau entscheiden, reduzieren Sie Ihre Belastung durch Pestizide, Düngemittel und andere Chemikalien. Eine langfristige Exposition gegenüber diesen Chemikalien wurde mit der Entwicklung von Krebs und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. In Bezug auf Ihre Verdauungsgesundheit eliminiert die Eliminierung dieser Zusatzstoffe die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr System eine negative Reaktion darauf hat, was zu Verdauungsbeschwerden führt.

Bio-Lebensmittel aus eigenem Anbau enthalten einen höheren Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen: Diese Nährstoffe sind für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und haben daher wahrscheinlich einen positiven Einfluss auf Ihre Verdauungsgesundheit.

Gartenarbeit ist eine Aktivität, die Sie in der Nähe Ihres Zuhauses genießen können: Wenn Sie an chronischen Verdauungsproblemen wie IBS oder IBD leiden, bietet Gartenarbeit eine großartige Möglichkeit, zu Hause zu trainieren, da Sie die Sicherheit genießen können, die die Nähe zu Ihrem eigenen Zuhause bietet Badezimmer.

Erste Schritte mit Ihrem eigenen Garten

Ein Garten kann so klein oder so groß sein, wie Sie möchten. Zu den Optionen gehören ein Garten auf Ihrem Grundstück, die Teilnahme an einem Gemeinschaftsgarten oder einfach der Anbau von Blumen und Gemüse in einem Topf an einem sonnigen Ort. Für welche Option Sie sich auch entscheiden, es scheint sicherlich gut zu sein, sich manchmal schmutzig zu machen.