5 Möglichkeiten, Ihre Migräneversorgung zu optimieren

Auch wenn es manchmal so aussieht, als ob Ihre Migräne Ihr Leben überwältigt, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Migränebehandlung proaktiver gestalten können. Eine aktivere Rolle zu übernehmen, wird Ihnen helfen, sich gestärkt zu fühlen und Ihnen Hoffnung auf eine gesündere Zukunft zu geben. Hier sind fünf Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Migränebehandlung zu optimieren (natürlich unter Anleitung Ihres Arztes).

Beteiligen Sie sich an gesunden Gewohnheiten

Beginnen Sie mit den Grundlagen. Holen Sie sich einen Tagesablauf, der körperliches und geistiges Wohlbefinden fördert. Einige gesunde Gewohnheiten, mit denen Sie sofort beginnen können, sind:

• Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist.

• Wählen Sie Essenszeiten, die von Tag zu Tag konsistent sind und nicht so weit auseinander liegen, dass Sie einen quälenden Hunger verspüren.

• Trinke genug. Ziehe aromatisiertes Wasser, Sprudelwasser oder ungesüßten Tee in Betracht.

• Behalten Sie eine regelmäßige Schlafroutine bei. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf (auch am Wochenende).

• Nehmen Sie an regelmäßigen Entspannungsaktivitäten wie Yoga, achtsamer Meditation, Lesen oder Musikhören teil.

• Trainieren Sie mindestens 150 Minuten pro Woche. Wählen Sie mäßig intensive Übungen wie Joggen, zügiges Gehen oder Tennis spielen. Es ist in Ordnung, dies in Sitzungen aufzuteilen, z. B. 30 Minuten, fünf Tage die Woche.

Besuchen Sie Ihren Hausarzt

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, zusätzlich zu Ihrem Kopfschmerzspezialisten oder Neurologen, falls Sie einen haben. Auf diese Weise können alle zugrunde liegenden Erkrankungen adressiert werden. Sie werden überrascht sein, wie sehr andere Aspekte Ihrer Gesundheit Ihre Migräne beeinflussen können

Schlafen

Besprechen Sie alle Schlafprobleme mit Ihrem Arzt. Schnarchen, morgendliche Kopfschmerzen, der Drang, die Beine zu bewegen, oder Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen können auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Depression oder Angst hinweisen.

Stimmung

Es ist auch wichtig, alle neuen körperlichen oder affektiven Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen, auch wenn Sie der Meinung sind, dass sie nicht wichtig sind. Anzeichen einer Depression sind beispielsweise ein Verlust des Interesses an Aktivitäten und das Gefühl, die meiste Zeit traurig, schuldig oder hoffnungslos zu sein. Untersuchungen haben ergeben, dass die Behandlung Ihrer Depression bei Ihrer Migräne helfen kann (und umgekehrt).

Medikamente

Geben Sie Ihrem Arzt eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine oder Kräuterpräparate, sowie wie viel Alkohol und Koffein Sie regelmäßig konsumieren. Dies hilft ihnen, potenzielle Wechselwirkungen zu erkennen.

Andere Schmerzen

Informieren Sie Ihren Arzt über andere Schmerzquellen in Ihrem Körper, zum Beispiel, dass die Muskeln in meinem Nacken schmerzen oder ich überall Schmerzen habe. Dies könnte auf einen zweiten Schmerzprozess hinweisen, der zusammen mit Ihrer Migräne auftritt, wie Fibromyalgie oder einen myofaszialen Triggerpunkt.

Schreiben Sie alles auf

Auch wenn die Idee, ein Migränetagebuch zu führen, etwas mühsam oder sogar altmodisch erscheinen mag, werden Sie überrascht sein, wie nützlich es ist. Es kann sogar helfen, wenn bei Ihnen bereits eine Kopfschmerzerkrankung diagnostiziert wurde. Aus diesem Grund kann es so nützlich sein, ein Protokoll über Ihre Kopfschmerzen zu führen.

Es kann eine Diagnose bestätigen

Ein Tagebuch kann besonders nützlich sein, um Ihrem Arzt zu helfen, Ihre Migräne-Diagnose zu bestätigen. Denken Sie daran, dass es immer möglich ist, dass Sie tatsächlich eine andere Art von Kopfschmerzen oder Migräne haben, als Sie zuvor dachten oder vorher diagnostiziert wurden.

Es können mehrere Kopfschmerzen oder eine Migränestörung gleichzeitig auftreten. Ein ausführliches Tagebuch kann Ihrem Arzt helfen, dies alles zu klären.

Es kann Trigger anvisieren

Ihr Tagebuch kann Sie auf Migräne-Auslöser aufmerksam machen. Wenn Sie all diese Faktoren im Auge behalten, können Sie Muster erkennen, die Sie sonst möglicherweise nicht entdeckt hätten. Fügen Sie so viele Informationen über Ihren Tag wie möglich hinzu. Schreiben Sie Details auf über:

• Lebensmittel

• Getränke

• Gewohnheiten

• Aktivitäten

• Umweltbelastungen

• Wetterwechsel

• Stressige Lebensereignisse

Jedes dieser Dinge könnte zu Ihrer Migräne beitragen.

Es kann therapeutisch sein

Die einfache Aufgabe des Schreibens kann heilend sein, eine Möglichkeit, sich zu entspannen, während Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gedanken zu überdenken und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Sie können Ihr Tagebuch auch dazu verwenden, Ihre emotionale Gesundheit im Auge zu behalten.

Alternative Wege zum Journal

Wenn Ihnen das Schreiben in ein Tagebuch nicht gefällt, versuchen Sie, Notizen auf Ihrem Telefon zu schreiben, ein kleines Tonbandgerät zu verwenden, eine Tabelle zu erstellen oder einen Freund oder Partner um Hilfe zu bitten.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Medikamente richtig einnehmen

Wenn Sie wie viele Menschen mit Migräne sind, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wann Sie schmerzlindernde Medikamente gegen Ihre Migräne einnehmen sollen. Dies ist nicht überraschend, insbesondere für diejenigen, die unter chronischer Migräne leiden. Es kann schwierig sein, zwischen einem tagelang anhaltenden Kopfschmerz und einem neuen Kopfschmerz zu unterscheiden, der am Ende des vorherigen chronischen Kopfschmerzes ausbricht.

Ein weiteres potenzielles Problem besteht darin, dass manche Menschen mit Migräne gefährdet sind oder bereits an Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch leiden. Dies bedeutet, dass Sie zusätzlich zu Ihrer bereits bestehenden Kopfschmerzerkrankung eine andere Art von Kopfschmerzerkrankung entwickeln, was das Bild weiter verwirren kann.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt Sie zu Beginn Ihres Behandlungsplans bittet, Ihre aktuellen Migränemedikamente abzusetzen. Obwohl dies schwierig sein kann, soll es Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch eine Rolle bei Ihren Kopfschmerzen spielen.

Die Unterscheidung zwischen Kopfschmerzen und Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch ist der Grund, warum es äußerst wichtig ist, Hilfe von einem Arzt zu suchen.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder, wenn Ihre Migräne schwer oder chronisch ist, mit einem Neurologen. Ein Kopfschmerzspezialist kann Ihnen beibringen, zwischen Migräne-Ein- und Aus-Tagen zu unterscheiden, damit Sie Ihre Migräneanfälle behandeln können, wenn sie zum ersten Mal beginnen, noch bevor sie beginnen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch genau beibringen, wie Sie Ihre schnell wirkenden "Rettungsmedikamente" einnehmen, da es ein paar Tricks gibt. Zum Beispiel nehmen viele Menschen nicht die richtige Dosis ein, wenn ihre Migräneattacke beginnt. Andere sind sich nicht bewusst, dass ihre Medikamente nach der ersten Dosis möglicherweise in einem bestimmten Zeitintervall erneut eingenommen werden müssen.

Darüber hinaus wissen viele Menschen nicht, dass es eine Reihe einzigartiger Medikamentenformulierungen gibt. Triptane gibt es beispielsweise als Nasenspray oder als Injektion unter die Haut. Es gibt viele Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können, bevor Sie die Medikamente finden, die für Sie am besten geeignet sind.

Informieren Sie sich über vorbeugende Migräne-Medikamente

Der Zweck präventiver Migränemedikamente besteht darin, die Anzahl, Dauer und Schwere von Migräneanfällen zu reduzieren sowie die Einnahme von schnell wirkenden Migränemedikamenten zu verringern.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Ihr Arzt Ihnen ein vorbeugendes Medikament verschreiben kann, wie zum Beispiel:

• Sie erleben vier oder mehr Migräneattacken pro Monat.

• Sie haben Migräneanfälle, die sich negativ auf Ihre Lebensqualität oder Ihre Leistungsfähigkeit auswirken.

• Sie können akute Migräne-Medikamente aufgrund von Nebenwirkungen nicht vertragen oder sie sind aufgrund eines anderen Gesundheitszustands keine Option für Sie. Wenn Sie beispielsweise an einer Herzerkrankung leiden, können Sie möglicherweise kein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) oder ein Triptan einnehmen.

Es gibt eine Reihe von präventiven Migräne-Medikamenten zur Auswahl, jedes mit seinen eigenen einzigartigen Nebenwirkungen, Wirkungsmechanismen und Dosierungsschemata. Es kann einige Versuche und Irrtümer sowie Geduld erfordern, bevor Sie das beste vorbeugende Medikament für Ihre Bedürfnisse finden.

Beispiele für präventive Migränetherapien sind:

• Aimovig (Erenumab): monoklonale Anti-CGRP-Antikörper

• Ajovy (Fremanezumab): monoklonale Anti-CGRP-Antikörper

• Emgality (Galcanezumab): monoklonale Anti-CGRP-Antikörper

• Topamax (Topiramat): Antikonvulsivum

• Depakote (Divalproex/Natrium): Antikonvulsivum

• Inderal (Propranolol): Betablocker

• Toprol (Metoprolol): Betablocker

Behandlung und Vorbeugung von Migräne

Im Mai 2021 hat die FDA Nurtec ODT (Rimegepant) zur Vorbeugung von Migräne zugelassen. Nurtec ODT wurde bereits zur Behandlung akuter Migräne oder Migräne, die bereits begonnen hat, zugelassen und ist damit das einzige Medikament, das sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Migräne zugelassen ist.1

Was zu erwarten ist

Vorbeugende Migränemedikamente gelten als wirksam, wenn sie die Anzahl der Migräneattacken, die Sie in einem bestimmten Monat bekommen, verringern. Das bedeutet, dass Sie Ihre vorbeugenden Medikamente nicht absetzen sollten, nur weil Sie weiterhin Migräne bekommen. Migräne ist nicht „geheilt“, sie wird gemanagt.

Wenn Sie mit Ihrem Migräne-Präventionsmedikament aufgrund seiner Wirksamkeit, Nebenwirkungen oder anderer Bedenken nicht zufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und hören Sie nicht auf, es selbst einzunehmen. Ein anderes Medikament ist möglicherweise die bessere Wahl für Sie, wie die neue Generation von Migränemedikamenten, die als monoklonale Anti-CGRP-Antikörper bezeichnet werden.

Sie sollten auch wissen, dass die Einnahme von Medikamenten zur Vorbeugung von Migräne keine lebenslange Verpflichtung ist. Es kann eine gute Möglichkeit für Sie sein, die Kontrolle über Ihre Anfälle zu erlangen, bis Sie potenzielle Auslöser oder die akuten Migränetherapien aussortieren können, die für Sie am besten funktionieren.

Ein Wort von Verywell

Seien Sie beharrlich in Ihrem Bemühen, mehr über Ihre Migräne zu erfahren. Obwohl es eine Reihe wirksamer Therapien gibt, kann es harte Arbeit und Geduld erfordern, um herauszufinden, wie Sie Ihre einzigartige Migräne-Situation am besten behandeln können.

Probieren Sie auch nicht-pharmazeutische Optionen aus, wie Ernährungsumstellung, kognitive Verhaltenstherapie (CBT), druckregulierende Ohrstöpsel, Meditation, Lichttherapie, Eisbeutel, Alpha-Stim- oder TENS-Einheiten und Nahrungsergänzungsmittel (unter Anleitung Ihres Arztes). .