Licht: Eine Therapie (und ein Auslöser) für Migräne

Der Zusammenhang zwischen Licht und Migräne ist kompliziert. Helles Licht kann Migräneattacken verschlimmern, und eine Abneigung gegen Licht ist während einer Migräneepisode sehr häufig. Es gibt Hinweise darauf, dass verschiedene Lichtfarben Migräne unterschiedlich beeinflussen. Und in einigen Fällen, wie bei der Lichttherapie, kann die Wirkung sogar von Vorteil sein.

Als Strategie zur Linderung der saisonalen Depression (SAD) und Schlafstörungen ist die Lichttherapie ein sicherer und kostengünstiger Ansatz, der auch mit anderen Lebensgewohnheiten und medizinischen Behandlungen kombiniert werden kann, um Migräne zu lindern.

Das Verständnis der Unterschiede zwischen farbigen Lichtstrahlen und ihrer Wirkung auf Migräne könnte der Schlüssel sein, um herauszufinden, wie die Lichttherapie bei der Linderung dieser Erkrankung wirken kann.

Lichtempfindlichkeit und Migräne

Photophobie, bei der es sich um eine erhöhte Lichtempfindlichkeit oder Abneigung gegen Licht handelt, betrifft die meisten Migränepatienten.1 Wenn Sie eine Migräne haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass das Licht heller ist, als es tatsächlich ist. Helles Licht kann sich anfühlen, als würde es deinen Augen weh tun, und du könntest instinktiv die Augen zusammenkneifen, eine Sonnenbrille aufsetzen oder deine Hand über deine Augen legen, um Schatten zu erzeugen.

Obwohl es im Allgemeinen nicht so schwächend ist wie der eigentliche Migräneschmerz, kann Photophobie Ihre Fähigkeit einschränken, zu funktionieren und mit anderen zu interagieren. Wenn dieses Symptom bei Ihnen auftritt, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie im Dunkeln Trost suchen, bis Ihre Migräne gelindert ist.

Häufig kann die Exposition gegenüber hellem Licht während eines Migräneanfalls die Migräne selbst verschlimmern. Forscher glauben, dass Rezeptoren auf der Netzhaut des Auges (so genannte Photorezeptoren) Licht erkennen und Signale an die Großhirnrinde des Gehirns weiterleiten, wo Migräneschmerzen wahrgenommen werden.2

Sehr gut / Emily Roberts

Die unterschiedlichen Wirkungen von Lichtstrahlen

Lichtstrahlen werden als Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo und Violett gesehen. Wenn diese Strahlen alle kombiniert werden (wie im Sonnenlicht), erzeugen sie weißes Licht. Insbesondere zwei Farben Blau und Grün sind von besonderem Interesse, wenn es um die Vorbeugung und Behandlung von Migräne geht.

Blaues Licht

Blaues Licht hat eine kürzere Wellenlänge und mehr Energie als andere Lichtstrahlen. Es ist oft ein großer Bestandteil von weißem Licht.

Blaulichtquellen sind Sonnenlicht, Mobiltelefone, Computermonitore, Tablet-Bildschirme, LED-Flachbildfernseher, LED-Leuchten und Kompaktleuchtstofflampen. Mit anderen Worten, blaues Licht ist überall.

Photorezeptoren reagieren am empfindlichsten auf blaues Licht, weshalb Wissenschaftler glauben, dass blaues Licht Migräneschmerzen verschlimmern kann.

Dies ist natürlich nur einer der möglichen Auslöser Ihrer Migräne, aber es ist oft ein Grund, warum manche Migränepatienten Episoden in einer Arbeitsumgebung erleben, in der sie den ganzen Tag auf Bildschirme starren.

Grünes Licht

Grünes Licht aktiviert die Netzhautwege nicht so sehr wie blaues oder andere Lichtstrahlen, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es Migräne auslöst. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während einer Migräneattacke eine Abneigung oder Empfindlichkeit gegenüber grünem Licht haben, weniger wahrscheinlich.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass weißes, blaues, bernsteinfarbenes und rotes Licht bei 80% der Teilnehmer die Kopfschmerzen verschlimmerten, während grünes Licht bei 40% die Kopfschmerzen verschlimmerte. Und während andere Lichtfarben bei 18% der Teilnehmer Kopfschmerzen auslösten, löste grünes Licht bei 3% Kopfschmerzen aus.3

Eine andere 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass die Exposition gegenüber grünem Licht die Lichtempfindlichkeit bei einer kleinen Gruppe von Migränepatienten signifikant verringerte. Von den Teilnehmern berichteten fast 80 % von intensiveren Kopfschmerzen mit farbigem Licht, außer grün. Tatsächlich erlebten etwa 20 % eine verringerte Kopfschmerzintensität bei Exposition mit grünem Licht.4

Wenn Sie eine Lichttherapie bei Migräne, saisonaler affektiver Störung oder einer anderen Erkrankung in Betracht ziehen, ist es hilfreich zu wissen, dass grünes Licht die Farbe ist, die am wenigsten wahrscheinlich Migräneschmerzen verschlimmert oder verursacht und sogar Migräneschmerzen lindern kann.

Verwenden der Lichttherapie

Die Grünlichttherapie kann zu Hause zur Linderung der Symptome während einer Migräneattacke oder zur Vorbeugung eingesetzt werden. Spezielle LED-„Migränelampen“ emittieren ein schmales grünes Lichtband, das weniger an der Schmerzverarbeitung beteiligte Gehirnregionen aktiviert als andere Farben. Durch die Verwendung von grünem Licht anstelle herkömmlicher Beleuchtung können Migränepatienten die Symptome lindern, ohne ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen.

Es bedarf weiterer Forschung, um die beste Methode zur Vorbeugung von Migräne durch Lichttherapie zu bestimmen, obwohl die Wirkung einer regelmäßigen Behandlung vielversprechend ist. In einer Studie aus dem Jahr 2020 sonnten sich Migränepatienten täglich ein bis zwei Stunden lang in grünem Licht, während sie trainierten, arbeiteten, Hausarbeiten verrichteten und andere Aktivitäten verrichteten. Nach 10 Wochen Grünlichttherapie berichteten die Patienten von einer signifikanten Abnahme der Intensität und Häufigkeit der Migräne

Ein Wort von Verywell

Lebensstilstrategien zur Behandlung Ihrer Migräne, in diesem Fall, können bestimmte Arten von Licht vermeiden oder mehr davon erhalten, können nützliche Ansätze sein, die Ihre Lebensqualität verbessern. Während die Lichttherapie traditionelle Migränetherapien ergänzen kann, sind größere Studien erforderlich, insbesondere solche, die Geräte verwenden, die entweder spezifisch grünes Licht emittieren und/oder blaues Licht blockieren. Die Lichttherapie ist jedoch kostengünstig und einfach, daher sollten Sie es in Betracht ziehen.