Die Gesundheitsrisiken von abdominaler Adipositas

Unter abdominaler Fettleibigkeit versteht man das Vorhandensein von überschüssigem Fett im Bauchbereich. Der Bauch ist der Teil deines Körpers zwischen deiner Brust und deinem Becken. Diejenigen, die "apfelförmig" sind, neigen dazu, überschüssiges Körperfett um ihren Bauch und Bauch herum zu speichern. Bauchfettleibigkeit wird oft als "Bauchfett" bezeichnet.

Auch bekannt als

• Bauchfett

• Zentrales Übergewicht

• Zentrale Adipositas

• Intraabdominales Fett

Beispiel: Bauchfettleibigkeit erhöht das Risiko für einige Gesundheitsprobleme, einschließlich Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Was ist abdominale Adipositas?

Vielleicht haben Sie in Ihrer Arztpraxis oder in einer medizinischen Show den Begriff "abdominale Adipositas" oder "zentrale Adipositas" gehört. Die Begriffe klingen sehr kompliziert, aber sie sind einfach unterschiedliche Arten, Bauchfett zu beschreiben. Wenn Sie zu viel Fett um Ihren Bauch herum tragen, haben Sie Bauchfettleibigkeit.

Warum ist abdominale Fettleibigkeit wichtig? Denn zu viel Fett in Ihrem Mittelteil kann Sie einem höheren Risiko für bestimmte Erkrankungen aussetzen als überschüssiges Fett in Ihren Oberschenkeln oder Gesäß. Fett in Ihrem Bauch wird manchmal als viszerales Fett bezeichnet und umgibt wichtige Organe. Überschüssiges Fett im Bauch kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzerkrankungen) erhöhen.

Wie misst man

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bauchfett zu messen und zu beurteilen. Bauchfettleibigkeit kann in der Arztpraxis gemessen werden. Ihr Arzt kann teure Scangeräte verwenden, um genau zu sehen, wo sich Fett in Ihrem Bauch befindet. Aber diese Tests können teuer und unbequem sein.

Es gibt einfachere Möglichkeiten, Bauchfettleibigkeit zu messen. Jede Methode erfordert ein flexibles Maßband (wie das zum Nähen verwendet wird) und dauert nur wenige Minuten.

Bauchumfang

Bei dieser Methode müssen Sie lediglich die Größe Ihres Bauches messen. Um die Zahl zu erhalten, wickeln Sie ein Maßband um die breiteste Stelle Ihres Bauches, über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf Ihrer Haut aufliegen. Sobald das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie ein und messen Sie dann beim Ausatmen.

Vergleichen Sie nun Ihre Zahl mit den unten stehenden Messungen, die auf abdominale Adipositas hinweisen. Es gibt unterschiedliche Zahlen für Männer und Frauen.

• Männer: Ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll

• Frauen: Ein Taillenumfang von mehr als 35 Zoll

Bauch zu Hüfte Umfang

Der Vergleich Ihres Bauchumfangs mit Ihrem Hüftumfang ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen einzuschätzen. Um Ihr Taillen-Hüft-Verhältnis zu berechnen, messen Sie zunächst Ihren Bauchumfang (oben). Dann messen Sie Ihre Hüften an der breitesten Stelle. Teilen Sie nun Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang, um das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu erhalten.

Wenn Sie ein Mann sind, steigt Ihr Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, wenn die Zahl über 0,95 steigt. Bei Frauen beginnt das Risiko zu steigen, wenn die Zahl 0,85 überschreitet.

Kann ich es ändern?

Der beste Weg, um Fettleibigkeit im Bauchraum zu reduzieren, besteht darin, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen, können Sie natürlich nicht wählen, wo an Ihrem Körper der Gewichtsverlust auftritt. So können Sie an Beinen oder Hüften abnehmen und trotzdem etwas Bauchfett behalten. Aber die Gewichtsreduktion in Ihrem Bauch kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu erhöhen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Gewicht Sie verlieren sollten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dann machen Sie kleine Schritte, um lebenslange Veränderungen zu bewirken, um sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.