Faktoren, die chronische Arthritis-Schmerzen beeinflussen

Arthritis verursacht oft chronische Schmerzen, die oft als Schmerzen definiert werden, die zwölf Wochen oder länger andauern. Im Laufe der Zeit ist sie eher variabel als konstant. Möglicherweise haben Sie lange Strecken, die Wochen oder Monate dauern, in denen Sie mildere oder stärkere Schmerzen verspüren können, und Sie können sogar im Laufe des Tages einen Unterschied in der Intensität bemerken. Die Behandlung kann die Schmerzen oft kontrollieren oder lindern, aber auch einige der Faktoren, die bei den chronischen Schmerzen der Arthritis eine Rolle spielen können, können Sie entweder ansprechen oder entsprechend anpassen.1

Uhrzeit

Die Schmerzen bei Arthritis variieren oft zu verschiedenen Tageszeiten. Beispielsweise sind entzündliche Arthritis-Arten, wie rheumatoide Arthritis, durch Morgensteifigkeit gekennzeichnet. Dies ist in der Regel durch erhebliche Steifheit und Schmerzen für eine Stunde oder länger nach dem Aufwachen aus dem Schlaf gekennzeichnet. Bei Arthrose hingegen bessern sich Schmerzen und Steifheit typischerweise innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen aus dem Schlaf.2

Körperliches Aktivitätsniveau

Körperliche Aktivität ist vorteilhaft für Ihre allgemeine allgemeine Gesundheit. Es ist besonders wichtig, dass Sie sich regelmäßig körperlich betätigen, wenn Sie an Arthritis leiden. In den meisten Fällen können Aktivitäten wie moderates Gehen, Schwimmen, Dehnübungen und Yoga-Übungen ohne Gewichtsbelastung Ihre Muskeln stark halten und Ihre Gelenke schützen.

Zu viel körperliche Aktivität kann jedoch dazu führen, dass Arthritis-Schmerzen aufflammen, also achten Sie darauf, Ihre Aktivitäten zu beschleunigen, um Ihre Gelenke zu schützen. Eine gute Faustregel ist, dein Aktivitätsniveau jede Woche oder so nur minimal zu erhöhen, anstatt zu versuchen, dich selbst herauszufordern, indem du schnell vorankommst.

Wenn Sie während oder nach dem Training starke Schmerzen verspüren, ist es möglich, dass Ihr Aktivitätsniveau für Ihre Gelenke zu hoch war, die instabil oder verschlechtert sein können. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt, um festzustellen, ob Sie sich verletzt haben und um individuelle Empfehlungen für zukünftige Aktivitäten zu erhalten.3

Druck auf Ihre Gelenke

Arthroseschmerzen, insbesondere in den Hüften und Knien, sind in der Regel schlimmer, wenn Sie gewichtsbelastete Aktivitäten wie Laufen ausüben. Manchmal kann der Schmerzpegel im Wesentlichen auf Null reduziert werden, wenn Sie sitzen oder liegen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihre Gelenke entlasten und die Auswirkungen von gewichttragenden Aktivitäten verringern.4

Schwere der Erkrankung

Gelenkschäden tragen zu Ihrem Schmerzniveau bei. Umfangreicher Schaden beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich wohl zu fühlen, egal welche anderen Umstände vorliegen. "Knochen-auf-Knochen" ist ein Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, wenn nur noch minimaler Knorpel übrig ist, der die Knochen in einem Gelenk bedeckt. Wenn Knochen auf Knochen reibt, ist das Ergebnis ein ständiger Schmerz. An diesem Punkt ist der Gelenkersatz oft die einzige Behandlung, die die Dinge verbessern kann.5

Flare-Up-Trigger

Sie können bei jeder Art von Arthritis Arthritis-Schübe haben. Rheumatoide Arthritis wird oft verschlimmert, wenn Sie unter Stress oder einer Krankheit leiden, und manche Menschen erleben Schüben, wenn das Wetter heiß oder feucht ist. Arthrose hingegen tritt typischerweise aufgrund von körperlicher Anstrengung oder einer Verletzung auf. Psoriasis-Arthritis, eine entzündliche Art von Arthritis, kann ohne ersichtlichen Grund aufflammen und erfordert für einen begrenzten Zeitraum hohe Dosen entzündungshemmender Medikamente.6

Ein Wort von Verywell

Die Behandlung von Arthritis-Schmerzen erfordert eine gewisse Flexibilität, da Sie möglicherweise Zeiten haben, in denen Sie hohe Dosen von Medikamenten einnehmen müssen, um den Tag zu überstehen, und andere Zeiten, in denen Ihre Schmerzen durch Bewegung kontrolliert werden.

Unabhängig davon, ob Sie an Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis oder einer der über 100 Arten von selteneren Arthritisarten leiden, können Sie möglicherweise Muster erkennen, wenn es um Ihre Schmerzen geht. Vielleicht möchten Sie ein Schmerztagebuch führen, in dem Sie die Zeiten notieren, in denen es besser oder schlechter ist und welche Aktivitäten Sie vor diesen Veränderungen ausgeübt haben. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, einige Lebensstilstrategien zu entwickeln und besser vorherzusehen, wann Sie Medikamente zur Vorbeugung Ihrer Schmerzen einnehmen können.7