Osteopenie ist ein Zustand, der durch eine geringe Knochenmasse gekennzeichnet ist. Obwohl Menschen mit Osteopenie weniger dichte Knochen als normal haben, ist der Zustand nicht so schwerwiegend wie Osteoporose. Menschen mit Osteopenie haben jedoch ein erhöhtes Risiko, an Osteoporose zu erkranken, wenn ihre Erkrankung nicht behandelt wird.
Schätzungsweise 18 Millionen Menschen in den USA haben Osteopenie.
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Alternative Therapien
Mehrere natürliche Substanzen und alternative Therapien wurden auf ihre Auswirkungen auf die Knochengesundheit untersucht. Hier ein Blick auf einige wichtige Erkenntnisse:
Tai-Chi
In einer Studie aus dem Jahr 2007 mit 49 älteren Erwachsenen mit Osteopenie oder Osteoporose fanden Wissenschaftler heraus, dass 18 Wochen Training in Tai Chi (einer alten chinesischen Kampfkunst, die langsame, anmutige Bewegungen mit Meditation und tiefem Atmen kombiniert) dazu beigetragen hat, das Gleichgewicht zu verbessern und das Risiko von fallen.
Ein im selben Jahr veröffentlichter systematischer Review kam zu dem Schluss, dass Tai Chi eine wirksame, sichere und praktische Intervention zur Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte bei postmenopausalen Frauen sein kann. Die Autoren der Übersichtsarbeit weisen jedoch darauf hin, dass vorhandene Studien zur knochenschützenden Wirkung von Tai Chi quantitativ und qualitativ begrenzt sind.
Grüner Tee
Laut einem 2009 veröffentlichten Bericht könnte der Konsum von grünem Tee die Knochenmineraldichte verbessern, indem er die Aktivität in knochenbildenden Zellen stimuliert und die Aktivität in knochenschwächenden Zellen hemmt.
Vitamin-D
Vitamin-D-Mangel und -Insuffizienz treten häufig bei Patienten mit Osteopenie (sowie Osteoporose) auf, wie eine Studie aus dem Jahr 2006 mit 448 Personen nahelegt. Vitamin D ist wichtig, um dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium zu helfen, einem mineralischen Schlüssel zur Bildung und Erhaltung von Knochen.
Die Exposition gegenüber den UVB-Strahlen der Sonne hilft dem Körper, Vitamin D zu synthetisieren. Da jedoch bekannt ist, dass UV-Exposition das Hautkrebsrisiko erhöht, empfiehlt die American Academy of Dermatology, Vitamin D aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
Risikofaktoren
Da altersbedingte Prozesse dem Knochen Mineralien und Masse entziehen, steigt Ihr Risiko für Osteopenie (sowie für Osteoporose) mit zunehmendem Alter wahrscheinlich an.
Darüber hinaus sind Frauen aufgrund ihrer natürlich geringeren Knochenmineraldichte und bestimmter knochenbeeinflussender hormoneller Veränderungen, die während der Menopause auftreten, anfälliger für Osteopenie und Osteoporose als Männer.
Andere Faktoren, die Ihr Risiko für Osteopenie erhöhen können, sind:
- Essstörungen oder andere Probleme, die den Körper daran hindern, eine ausreichende Menge an Mineralien und Vitaminen aufzunehmen
- Exposition gegenüber Strahlentherapie oder Chemotherapie
- eine Familienanamnese von Osteoporose
- übermäßiger Alkoholkonsum
- Einnahme bestimmter Medikamente wie Steroide
Andere Möglichkeiten, die Knochengesundheit zu erhalten
Diese Strategien können auch dazu beitragen, die Knochengesundheit zu erhalten:
- Genügend Kalzium zu sich nehmen (zwischen 1000 und 1500 mg pro Tag, abhängig von Ihrem Alter, Ihrer Nahrungsaufnahme und anderen Gesundheitszuständen)
- Regelmäßige Bewegung, einschließlich Krafttraining
- Begrenzung der Koffeinaufnahme
- Rauchen vermeiden
Ein Wort von Verywell
Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, alternative Medizin für Osteopenie zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben können. Wenn Sie erwägen, alternative Medizin für Osteopenie (oder eine andere Erkrankung) zu verwenden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt