Wie sich Kalziumpräparate auf Frauen unterschiedlich auswirken

Eine Kalziumergänzung bei Frauen kann unter zwei Umständen hilfreich sein: für schwangere Frauen, die die Bedürfnisse des sich entwickelnden Fötus während ihres Wachstums decken müssen, und zur Vorbeugung von Osteoporose im späteren Leben, nach der Menopause. Sie müssen jedoch nicht ein Baby bekommen oder in den Wechseljahren sein, um Kalziumpräparate einzunehmen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie jede Frau die Vorteile einer Kalziumergänzung genießen kann.

Warum brauche ich Kalziumpräparate?

Kalzium ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose im späteren Leben, obwohl moderne Forschungen zeigen, dass Kalziumpräparate bei Jugendlichen eingenommen werden sollten, um postmenopausaler Osteoporose vorzubeugen. Es hat sich nicht gezeigt, dass eine Kalziumergänzung bei älteren Frauen nach der Menopause Osteoporose wirksam verhindert. Es wird auch angenommen, dass Kalzium das Risiko von Bluthochdruck verringert. Noch ein Bonus? Wenn Sie an den Symptomen des prämenstruellen Syndroms leiden, kann die tägliche Einnahme von 1200 mg Kalzium Ihre Symptome um fast die Hälfte reduzieren.

Kalziumreiche Lebensmittel

Der beste Weg, um die richtige tägliche Menge an Kalzium zu erhalten, ist eine Ernährung, die reich an kalziumhaltigen Lebensmitteln ist. Alle Milchprodukte liefern Kalzium, einschließlich Milch (fettfrei, trocken, fettarm, mager oder ganz), Joghurt, Käse und Eiscreme. Andere kalziumreiche Lebensmittel sind mit Kalzium angereicherter Tofu, Meeresfrüchte wie Lachs, Sardinen (eine ausgezeichnete Quelle mit 370 mg Kalzium in 3 Unzen) und Garnelen sowie eine Reihe von Pflanzenquellen wie Brokkoli und andere grüne Blätter Gemüse, sowie Nüsse und Samen wie Mandeln und Sesam.

Woher weiß ich, dass ich genug Kalzium bekomme?

Wenn die Ernährung nicht ausreicht, können Kalziumpräparate empfohlen werden, um die Lücke zu schließen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllen. Einigen Personen, wie z. B. Personen mit Magen- oder Darmproblemen und Personen, die chronisch Steroidmedikamente zur Behandlung einer Erkrankung einnehmen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ausdrücklich empfohlen werden, da diese Probleme zu einem Kalziumverlust führen können. Klingt einfach genug: Kaufen Sie ein Kalziumpräparat, nehmen Sie eine Tablette und schon kann es losgehen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie den Weg der Nahrungsergänzung gehen.

Dinge, die Sie vor der Verwendung von Kalziumpräparaten beachten sollten

Manchmal können andere Gesundheitszustände die Verwendung von Kalziumpräparaten beeinträchtigen, da sie den Zustand oder seine Nebenwirkungen verschlimmern können. Informieren Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:

• Durchfall

• Herzkrankheit

• Eine Schilddrüsenerkrankung

• Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut) oder Hyperkalziurie (zu viel Kalzium im Urin)

• Hyperparathyreoidismus oder Sarkoidose

• Hypoparathyreoidismus

• Nierenerkrankungen oder Steine

Darüber hinaus können Kalziumpräparate mit einigen Medikamenten negativ interagieren.

Überlegungen für schwangere und stillende Frauen

Schwangerschaft ist eine Zeit, in der die richtige Kalziumzufuhr von besonderer Bedeutung ist. Der heranwachsende Fötus ist darauf angewiesen, dass seine Mutter täglich ausreichende Nährstoffe, einschließlich Kalzium, für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung bereitstellt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie mit Vitaminen und Mineralstoffen überladen sollten, da zu viel für die Mutter und/oder den sich entwickelnden Fötus schädlich sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Ihren Kalziumbedarf zu decken und dies sicher zu tun.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Baby zu stillen, müssen Sie weiterhin die richtige Menge an Kalzium zu sich nehmen, damit Ihr Baby richtig wachsen kann. Denken Sie jedoch daran, es nicht zu übertreiben; Nehmen Sie die richtige Menge an Kalzium und anderen Mineralien und Vitaminen ein, damit Sie und/oder Ihr Baby nicht gefährdet werden.

Bereit für Kalziumpräparate?

Wenn Sie sicher sind, Kalziumpräparate einzunehmen, sich aber nicht sicher sind, welche Menge und/oder Art des Kalziumpräparats Sie einnehmen sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.