Bewegung, um Ihrer Parkinson-Krankheit zu helfen

Wir wissen, dass Bewegung gut für uns ist, und Menschen mit Parkinson-Krankheit (PD) sind keine Ausnahme. Bewegung sollte als Standardbestandteil der Behandlung angesehen werden. Abgesehen von den Vorteilen für die körperliche Gesundheit und die Stimmung zeigen neue Tierstudien, dass körperliche Bewegung sogar die Gesundheit der vorhandenen Dopaminzellen bei Tieren schützen kann, und das gleiche könnte für den Menschen gelten.

Leistungen

Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass körperliche Bewegung, insbesondere Aerobic-Übungen, wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren die Freisetzung von neurotrophen Faktoren fördert.Chemikalien, die die Gehirnzellen in Nährstoffe baden, die den Gehirnzellen helfen, der Degeneration zu widerstehen und Verbindungen mit anderen Gehirnzellen herzustellen .

Darüber hinaus erhöht aerobes Training die Blut- und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, wodurch praktisch alle Gehirnfunktionen verbessert werden. Jahrzehntelange wissenschaftliche Arbeit über Bewegung und das Gehirn haben uns gelehrt, dass intensive körperliche Aktivität die Tendenz von Gehirnzellen erhöht, Verbindungen mit anderen Gehirnzellen herzustellen und so die Gehirnfunktion zu verbessern, und umgekehrt eine Verringerung der körperlichen Aktivität zu einer Verringerung der Gehirnzellenaktivität und des Gehirns führt Zellkonnektivität. Das alte Prinzip "benutze es oder verliere" kann hier gelten. So

Studien zu Trainingsprogrammen mit Parkinson haben ziemlich eindeutig gezeigt, dass Bewegung die körperliche Funktionsfähigkeit, Kraft, Gleichgewicht und Ganggeschwindigkeit verbessert. Es gibt auch Belege dafür, dass Bewegung die Stimmung und das allgemeine Gefühl verbessert, dass die Lebensqualität gut ist. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Bewegung auch das Denken und die geistigen Fähigkeiten verbessern kann.

Einstieg

Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihren Arzt zu kontaktieren, der Sie mit einem Physiotherapeuten in Verbindung bringen kann. Ihr Arzt und Physiotherapeut können ein Trainingsprogramm erstellen, das für Sie sicher ist und Ihnen den maximalen Nutzen bringt.

Im Allgemeinen sollten alle Übungen mit einer Aufwärm- und Dehnungs-/Flexibilitätssitzung beginnen, bei der Sie alle steifen Muskelgruppen systematisch und sanft dehnen. Nach der Aufwärmphase können Sie die Trainingseinheit richtig beginnen. Es sollte aus einigen Aerobic-Übungen bestehen, damit Sie Ihre Herzfrequenz für etwa 20 Minuten oder so erhöhen können. Für jede Altersgruppe gibt es einen festgelegten Bereich für die Herzfrequenz. Diese Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt.

Trainingsprogramme wurden speziell für Personen mit Parkinson entwickelt. Viele nationale PD-Organisationen haben Programme und Tools entwickelt, die Ihnen den Einstieg ins Training erleichtern. Schauen Sie sich die Parkinsons Disease Foundation (PDF) und die American Parkinson Disease Association (ADPA) an. Diese Organisationen bieten kostenlose Übungsbroschüren sowie Multimediaprogramme wie Videos, DVDs und Webcasts an, die detaillierte Übungsprogramme für Personen mit Parkinson beschreiben.