Wie Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit helfen kann

Tai Chi stammt aus China und ist eine Form der Kampfkunst. Es ist eine Gleichgewichtsübung, die aus sanften, rhythmischen fließenden Bewegungen besteht, die das Gleichgewicht und die Flexibilität fördern. Es erfordert tiefes Atmen und belastet Gelenke und Muskeln sehr wenig, was zu weniger Verletzungen führt. Diese Übung zur Meditation in Bewegung ist eine schonende Aktivität, die für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist.

Leistungen

In China werden dem Tai Chi zahlreiche Vorteile nachgesagt. Dazu gehören verzögertes Altern, verbesserte Flexibilität, Stressabbau, verbesserte Muskelkraft und zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Arthritis, Stimmungsstörungen, Krebs und neurologischen Erkrankungen einschließlich Parkinson. Aber gibt es wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu stützen, insbesondere in Bezug auf Tai Chi im Zusammenhang mit Parkinson?

Haltungsinstabilität ist eines der Kardinalsymptome der Parkinson-Krankheit, die sich im Gegensatz zu Tremor mit konventioneller Behandlung weniger wahrscheinlich verbessert. Da es zu häufigen Stürzen kommen kann, beeinträchtigt dieses Ungleichgewicht leider auch die Lebensqualität einer Person erheblich.

Was die Forschung sagt

Eine 2012 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie war die erste, die anscheinend die Vorteile von Tai Chi bei der Parkinson-Krankheit zeigte. 195 Patienten mit Parkinson wurden in 3 Gruppen randomisiert. Eine Gruppe traf sich zweimal wöchentlich für 60 Minuten zu Tai Chi-Kursen, die zweite Gruppe absolvierte ein Krafttraining mit Gewichten und die dritte Gruppe erhielt Sitzdehnungen.

Nach 6 Monaten waren die Ergebnisse eindeutig. Diejenigen in der Tai-Chi-Gruppe waren flexibler und konnten sich weiter nach vorne und hinten lehnen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder zu fallen. Im Vergleich zu den anderen Gruppen waren ihre Bewegungen auch glatter und sie konnten beim Gehen längere Schritte machen. Ähnlich wie diejenigen, die mit Gewichten trainierten, gingen diejenigen, die Tai Chi nahmen, schneller, hatten eine erhöhte Beinkraft und konnten schneller aus einer sitzenden Position aufstehen. Die verblüffendste Verbesserung war jedoch die Anzahl der Stürze, wobei diejenigen, die Tai Chi praktizierten, weniger als halb so oft fielen wie die Probanden in den beiden anderen Gruppen. Interessanterweise erlebte die Tai Chi-Gruppe auch weniger Dyskinesien, da sie in der Lage war, Strategien zu entwickeln, die zu kontrollierteren Bewegungen führten.

Alle diese Verbesserungen blieben drei Monate nach Abschluss der Studie bestehen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass diese Veränderungen klinisch auf ein erhöhtes Potenzial für die effektive Ausführung von Alltagsfunktionen hinweisen, wie z die Wahrscheinlichkeit von Stürzen.

Neben den motorischen Symptomen dieser Krankheit sind die nichtmotorischen Manifestationen, die die Lebensqualität der Patienten wirklich beeinträchtigen können. Eine Pilotstudie im Jahr 2014 untersuchte die Vorteile von Tai Chi in Bezug auf einige dieser Aspekte. Eine Gruppe nahm dreimal wöchentlich an 60-minütigen Tai-Chi-Kursen teil, während die andere Gruppe als Kontrollgruppe diente. Nach Abschluss der Studie stellten sie fest, dass die Messung der Kognition, insbesondere der Aufmerksamkeit und des Arbeitsgedächtnisses, zwar eine gewisse Verbesserung zeigte, jedoch keine statistische Signifikanz erreichte. Es gab jedoch eine signifikante Verbesserung der Patientenberichte über die Lebensqualität, insbesondere ihre Wahrnehmung ihrer Krankheit und ihr emotionales Wohlbefinden. Diese Studie war durch ihre Stichprobengröße begrenzt (nur 21 Teilnehmer waren eingeschrieben), war jedoch vielversprechend, was die Notwendigkeit weiterer Studien untermauerte.

Sollten Sie also Tai Chi in Ihre Fitnessroutine aufnehmen? Aufgrund der sanften und meditativen Qualität dieser Übung sowie der wissenschaftlichen Unterstützung ihres Einsatzes speziell bei der Parkinson-Krankheit kann eine Einbindung in Ihre körperliche Praxis begründet werden.