Burnout in der Pflege verstehen

Die Pflege eines geliebten Menschen kann stressig sein, und dieser Stress kann erhebliche Auswirkungen auf die persönliche Gesundheit und das Wohlbefinden einer Pflegeperson haben ein geliebter Mensch fühlt sich schuldig oder sieht aus, als ob er nicht stark genug oder nicht zusammen genug ist, um seine Verantwortung zu bewältigen.

Aber über Burnout zu sprechen ist ein wichtiger Teil, um sich davor zu schützen. Hier sind einige Gesprächsthemen, die Sie verwenden können, um mit dem geliebten Menschen, den Sie pflegen, sowie mit anderen Freunden und Verwandten über Burnout zu sprechen.

Burnout in der Pflege verstehen

Ein Burnout in der Pflege liegt vor, wenn eine Pflegeperson körperlich, geistig und emotional erschöpft ist. Es ist die Art von Müdigkeit, die Sie mit einer einzigen guten Nachtruhe nicht beheben können, und es ist oft das Ergebnis von langfristigem, unkontrolliertem Stress.

Warum es zu einem Burnout in der Pflege kommt

Pflegekräfte können sich so sehr auf ihre Angehörigen konzentrieren, dass sie sich keine Zeit nehmen (oder nicht) für sich selbst sorgen können. Ohne gesunde Ernährung, Bewegung oder Zeit zum Auftanken beginnt der Stress der Pflege Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu beeinträchtigen.

Laut einem Bericht der AARP gibt mehr als ein Drittel der Pflegenden an, dass die Pflege sehr stressig ist, und jeder Fünfte sagt, dass die Pflege ihre eigene Gesundheit verschlechtert hat.

Noch höher sind die Anteile bei denen, die nahe Angehörige wie Partner oder Eltern pflegen.2

Die Ursachen für den Stress können eine Reihe von Dingen sein, einschließlich des Unwissens, was ihre Rolle ist oder sein sollte, der Versuch, zu viel alleine zu übernehmen, das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben, was passiert, oder das Gefühl, dass sie es nicht bekommen genügend Unterstützung von ihren Freunden oder Verwandten.

Wie Burnout in der Pflege aussieht

Burnout sieht bei verschiedenen Menschen unterschiedlich aus, aber es gibt einige allgemeine Anzeichen, die viele mit Burnout-Erfahrung haben. Eine Pflegekraft mit Burnout könnte das Gefühl haben:

• Extrem müde, auch wenn sie gut schlafen

• Leicht nervös oder frustriert

• Schnell reizbar

• Vergesslich oder neblig

• Desinteressiert an der Interaktion mit Menschen oder Aktivitäten, die ihnen früher Spaß gemacht haben

• Ängstlich oder depressiv

• Hoffnungslos oder hilflos

Im Extremfall kann ein Burnout Pflegende auch gleichgültig oder feindselig gegenüber der von ihnen betreuten Person lassen oder sie in Gefahr bringen, sich selbst zu verletzen oder

Wie man anderen das Burnout in der Pflege erklärt

Jemandem zu sagen, dass Sie ausgebrannt sind, kann für das Pflegepersonal schwierig sein, besonders wenn Sie mit der Person sprechen, die Sie pflegen. Hier sind einige Tipps, damit das Gespräch reibungsloser verläuft.

• Seien Sie ehrlich: Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie ausgebrannt sind, seien Sie ehrlich zu sich selbst und anderen. Je früher Sie dies anerkennen und um Unterstützung bitten, desto schneller können Sie mit der Genesung beginnen.

• Seien Sie konkret: Wenn Sie mit jemandem über Ihr Burnout sprechen, versuchen Sie, es so darzustellen, wie Sie sich konkret fühlen (z. B. überfordert oder erschöpft) und was Sie vermuten, dass die treibende Kraft dahinter ist (z. B. mehr Zeit zum Aufladen brauchen) ).

• Vermeiden Sie Schuldzuweisungen: Auch wenn Sie denken, dass eine bestimmte Person die Wurzel Ihres Stresses ist, kann die Realität komplexer sein. Versuchen Sie, nicht mit dem Finger zu zeigen oder sich selbst (und vor allem) Schuld zuzuschreiben. Sie können dies tun, indem Sie die Dinge in Bezug auf das einrahmen, was Sie fühlen oder brauchen, und vermeiden Sie es, Dinge anzusprechen, die Ihr Gesprächspartner in der Vergangenheit möglicherweise getan hat, um zu Ihrem Burnout beizutragen. All das liegt hinter dir. Konzentrieren Sie sich jetzt auf die Zukunft.

• Bleiben Sie bei lösbaren Problemen: Ihr Gesprächspartner möchte vielleicht helfen. Geben Sie ihnen also konkrete Möglichkeiten. Fragen Sie sich, welche stressigen Dinge Sie von Ihrem Teller nehmen oder für eine Weile beiseite legen können. Könnte jemand anders Ihren Liebsten zu Arztterminen fahren, damit Sie ein wenig Zeit für sich haben? Wie wäre es mit einem Housekeeping-Service oder einer ständigen Rotation von hausgemachten Mahlzeiten? Nicht jede Herausforderung, mit der Sie konfrontiert sind, wird eine einfache Lösung haben, aber einige werden es tun. Manchmal muss man einfach fragen.

Tipps zur Vermeidung von Burnout in der Pflege

Pflege-Burnout ist nicht unvermeidlich. Sich zu organisieren, die eigene Gesundheit zu priorisieren und frühzeitig um Hilfe zu bitten, kann helfen, Burnout zu verhindern oder zu mildern.

Finden Sie Wege, um bei Routineaufgaben effizienter zu sein

Freunde und Verwandte wenden sich möglicherweise an Sie, um herauszufinden, wie es Ihrem geliebten Menschen geht. Anstatt jede Person einzeln zu kontaktieren, verwenden Sie Apps (wie CaringBridge), Gruppentexte oder Social-Media-Plattformen, um Updates an alle gleichzeitig zu senden.

Lernen Sie zu delegieren, auszulagern oder zu verschieben, was Sie können

Sie müssen nicht alles selbst machen. Eigentlich sollten Sie nicht. Wenn Sie Ihre To-Do-Liste schreiben oder in Ihren Kalender schauen, überlegen Sie, welche Aufgaben Sie wirklich selbst erledigen müssen und was Sie loslassen, weitergeben oder vermieten können.

Um Unterstützung zu bitten, ist kein Fehler, und Hilfe anzunehmen bedeutet nicht, dass Sie sie nicht hacken können. Hier geht es eigentlich gar nicht um dich; Es geht darum, sicherzustellen, dass Ihr geliebter Mensch betreut wird. Und Sie können sich nicht um sie kümmern, wenn Sie zu beschäftigt sind mit allem anderen.

Einige Dinge, die Sie möglicherweise delegieren oder auslagern können, sind:

• Zimmerreinigung

• Transport zu und von Terminen

• Wäsche

• Lebensmittel einkaufen

• Zubereitung von Mahlzeiten

• Geschirr

• Halten Sie Ihren Liebsten Gesellschaft, damit Sie sich ausruhen oder aufladen können

• Besorgungen machen, wie zum Beispiel in die Apotheke gehen oder Medikamente abholen

• Gartenarbeit oder andere Hausarbeiten

• Andere Freiwillige verwalten

Und bevor Sie sich Sorgen machen, dass die Koordination all dieser Hilfen nur eine andere Sache ist, die Sie tun müssen, gibt es Tools, die Ihnen helfen, organisiert zu bleiben. Mit Apps wie Lotsa Helping Hands können Sie beispielsweise einen Kalender einrichten, in dem sich Personen anmelden können, um Mahlzeiten mitzubringen oder Ihre Lieben zu Terminen zu fahren.

Treten Sie einer Support-Gruppe bei

Eine Pflegekraft zu sein, kann sich manchmal isolierend anfühlen, aber Sie sind bei weitem nicht allein. Nach einer Schätzung der AARP gaben 43,5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten an, in den letzten 12 Monaten unbezahlt jemand anderem geholfen zu haben. Das ist ungefähr jeder sechste Erwachsene.3

Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Betreuer kann Ihnen die Möglichkeit geben, über einige der Herausforderungen zu sprechen, mit denen Sie konfrontiert sind. Sie geben dir einen Ort, an dem du Leuten sagen kannst, was du fühlst, die es wahrscheinlich auch gefühlt haben. Sie geben Ihnen auch die Möglichkeit, von anderen zu lernen, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen eine Selbsthilfegruppe empfehlen kann, oder suchen Sie online nach Gruppen oder Foren, auf die Sie möglicherweise aus der Ferne zugreifen können. Manchmal kann es Ihnen helfen, sich insgesamt weniger gestresst zu fühlen, wenn Sie nur einen Ort haben, an dem Sie sich auslassen oder über Probleme sprechen können.

Seien Sie diszipliniert in Bezug auf Selbstfürsorge

Auf sich selbst aufzupassen ist kein Genuss, und Sie sollten sich deswegen nicht schuldig fühlen. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie in einem Flugzeug sitzen, warnen Flugbegleiter, dass Sie im Notfall Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollten, bevor Sie anderen helfen, weil Sie anderen Menschen nichts nützen, wenn Sie ohnmächtig werden. Ihr geliebter Mensch braucht Sie, um auf sich selbst aufzupassen, damit Sie sich um ihn kümmern können. Machen Sie die Selbstfürsorge genauso zu einer Priorität wie Ihre anderen Pflegeaufgaben.

Kennen Sie die Anzeichen von Burnout und holen Sie sich schnell Hilfe

Machen Sie sich mit den Anzeichen eines Burnouts vertraut und holen Sie sich Hilfe, sobald Sie sie bemerken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Symptome einer Depression verspüren, übermäßige Mengen an Drogen oder Alkohol konsumieren oder befürchten, dass Sie sich selbst oder Ihre Angehörigen verletzen könnten. Sprechen Sie in diesem Fall sofort mit Ihrem Arzt oder suchen Sie einen Psychologen auf.

Denken Sie daran, dass es nicht nur um Sie geht, sich vor einem Burnout in der Pflege zu schützen. Sie werden eine bessere, aufmerksamere Bezugsperson sein, wenn Sie körperlich, geistig und emotional gesund sind.