10 Dinge, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) stellt viele Herausforderungen dar, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben und das Risiko von Komplikationen im späteren Leben zu minimieren. Sehen Sie sich diese Liste mit 10 Dingen an, die Sie nicht tun sollten, wenn Sie PCOS haben.

Rauch

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Rauchen kann das Risiko für Herzerkrankungen, Arteriosklerose und Diabetes erhöhen. Sie haben ein viel höheres Risiko, diese Erkrankungen sowie das metabolische Syndrom zu entwickeln, wenn Sie PCOS haben, also tun Sie sich selbst einen Gefallen und überspringen Sie Verhaltensweisen, die dieses Risiko nur erhöhen.1

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe brauchen, um die Gewohnheit aufzugeben.

Essen Sie zuckerreiche Lebensmittel

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PCOS ist mit Insulinresistenz verbunden.2 Dies verändert die Art und Weise, wie Ihr Körper Zucker verarbeiten und verarbeiten kann. Unkontrolliert kann eine Insulinresistenz zu Diabetes führen und Komplikationen erheblich verschlimmern.

Dies bedeutet nicht, dass Sie alle Zucker vermeiden oder auf künstliche Süßstoffe umsteigen müssen, sondern konzentrieren Sie sich auf natürliche und vollwertige Lebensmittel und versuchen Sie, so viele verarbeitete Lebensmittel wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Sei ein Couch-Potato

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Bewegung ist für jeden Menschen ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Und wenn Sie PCOS haben, ist es besonders wichtig, Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu senken.3

Es ist nicht nötig, einem Fitnessstudio beizutreten, sich alle möglichen ausgefallenen Geräte zu besorgen oder sogar stundenlang zu trainieren. Versuchen Sie stattdessen, ein paar Mal pro Woche 30 Minuten am Tag zu gehen. Machen Sie Spaß, indem Sie in einem Park, in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum oder mit Freunden spazieren gehen. Das Heben von Gewichten ist auch eine großartige Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und das Insulin verbessern.

Arzttermine überspringen

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Ihr Arzt kann Ihnen bei der Überwachung auf Komplikationen helfen und Sie gesund halten. Die geplanten Besuche sind wichtig, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Sie symptomfrei bleiben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Einige Medikamente können schwere Komplikationen verursachen und Sie müssen überwacht werden.

Vergessen Sie Ihre Periode im Auge zu behalten

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Wenn Sie keine regelmäßigen Perioden haben, besteht ein Risiko für Endometriumkarzinom.4 Obwohl selten, können häufige Ausbleiben der Periode Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, diese Komplikation zu entwickeln. Wenn das Leben hektisch wird, kann es leicht sein, den Überblick zu verlieren, wann Ihre letzte Periode war, aber bestimmen Sie einen besonderen Ort oder Kalender, um sie zu notieren.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Periode ständig ausbleibt oder wenn mehr als 40 bis 50 Tage dazwischen liegen.

Ignoriere deine Symptome

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Das Gute an PCOS ist, dass es viele Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten gibt. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Symptome zu ignorieren oder davon auszugehen, dass sie etwas sind, mit dem Sie sich einfach auseinandersetzen müssen.

Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen, und haben Sie keine Angst zu sagen, dass die Behandlung nicht funktioniert.

Unterschätzen Sie Ihr Schlafbedürfnis

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Menschen mit PCOS haben ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe.5 Schlaf ist wichtig. Wenn Sie nicht genug davon haben, können die Hormone, die Ihren Hunger kontrollieren, unterbrochen werden. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, die normalerweise nicht aus gesunden Lebensmitteln stammen.

Ausreichend Schlaf kann dir tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren und dich besser zu fühlen. Die meisten Menschen brauchen jede Nacht sechs bis acht Stunden ununterbrochenen Schlaf.

Nehmen Sie Ihre Medikamente unregelmäßig ein

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Medikamente wie die Antibabypille wirken am besten, wenn sie wie verordnet und in regelmäßigen Abständen eingenommen werden. Das Auslassen von Dosen oder die nicht regelmäßige Einnahme kann das Medikament unwirksam oder sogar gefährlich machen.

Wenn Sie beispielsweise Metformin einnehmen, wenn Sie nicht planen, etwas zu essen, kann Ihr Blutzuckerspiegel auf ein gefährlich niedriges Niveau sinken. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie und wann Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen, wenn Sie sie in der Apotheke abholen.

Ignorieren Sie die Symptome einer Depression

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Depression ist nicht nur etwas, aus dem man „ausbrechen“ kann. Es ist eine ernste Erkrankung, die von einem Psychiater behandelt werden muss. Es ist bekannt, dass Menschen mit PCOS signifikant häufiger Probleme mit Depressionen haben.6

Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind und Symptome wie Traurigkeit, Schwierigkeiten beim Essen oder Schlafen, Gewichtsverlust oder -zunahme oder Schlafen und zu viel Essen haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren.

Behalte es für dich

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PCOS kann eine Herausforderung sein, und eine gute Unterstützungsstruktur ist entscheidend. Wenn Sie also niemanden kennen, der PCOS hat, oder niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen, suchen Sie eine Selbsthilfegruppe.

Es gibt viele Organisationen, die Orte anbieten, an denen Sie andere Frauen mit PCOS treffen können. Fragen Sie auch Ihren Arzt nach Ideen.