Sport zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei PCOS

Wenn sie versuchen, schwanger zu werden, möchten die meisten Frauen sicherstellen, dass sie alles tun, um schneller schwanger zu werden. Dies gilt insbesondere für Frauen mit PCOS oder Frauen, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen müssen, um schwanger zu werden. Wenn Sie potenziell Tausende von Dollar und Monate investieren, ist es äußerst wichtig, alles zu tun, um Ihre eigene natürliche Fruchtbarkeit zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS verbessert.

Warum Sport Ihnen helfen kann, schwanger zu werden

Beginnen Sie mit einem Trainingsprogramm am besten früh, mindestens drei Monate bevor Sie es versuchen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder sofort mit einer Unfruchtbarkeitsbehandlung beginnen, wenden Sie sich natürlich an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Es besteht ein unverkennbarer Zusammenhang zwischen PCOS und Gewichtszunahme. Viele, wenn auch nicht alle, Frauen mit PCOS haben ein Problem mit ihrem Gewicht. Die hormonellen Veränderungen, die bei dieser Krankheit auftreten, sind nicht nur ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron.

Einige Studien haben gezeigt, dass konsequente Bewegung und Gewichtsabnahme hilfreich sein können, um Ihre Fortpflanzungshormone zu regulieren und Ihre PCOS-Symptome unter Kontrolle zu bringen.1 Dazu gehören natürlich die Auslösung des Eisprungs und die Regulierung Ihrer Periode. Einige Frauen finden, dass sogar eine kleine Gewichtsabnahme wirksam sein kann, um ihre Periode regelmäßiger zu machen. Wie Sie wissen, kann eine regelmäßigere Periode die Empfängnis erleichtern, da Sie den Eisprung und den Zeitpunkt des Geschlechtsverkehrs leichter vorhersagen können.

Beste Übungen zu tun

Welche Art von Bewegung ist also am effektivsten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern? Die Art der Übung ist weniger wichtig, als wie regelmäßig Sie sie tatsächlich nutzen.

Die besten Übungen sind die, die dir Spaß machen. Wenn Sie Zumba oder Schwimmen lieben oder in einem Basketball- oder Softballteam spielen, wird dies für Sie effektiver (und unterhaltsamer) sein, als sich zum Laufen oder Trainieren in einem Fitnessstudio zu zwingen.

Sowohl Cardiotraining als auch Gewichtheben können dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels und Blutdrucks, der Verbesserung der Insulinresistenz und der Förderung des Gewichtsverlusts.2 Konsequente Bewegung hilft Ihnen, Stress besser zu bewältigen, die Qualität und Menge Ihres Schlafes zu verbessern und kann sogar noch besser werden Symptome einer Depression, die alle Ihre allgemeine Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern können. Schließlich Sport während der Schwangerschaft.

Yoga hat sich als besonders effektiv bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit und des PCOS erwiesen.3 Es ist wichtig zu verstehen, dass Yoga Ihr PCOS nicht heilt, sondern Ihnen hilft, sich mehr mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen, den Hormonhaushalt wiederherzustellen und sogar die Durchblutung zu steigern zum Beckenbereich. Darüber hinaus ist Yoga ein großartiges Werkzeug, um Stress zu bewältigen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, was beides die Fruchtbarkeit verbessern kann.3 Es gibt viele Orte, die Yoga für Fruchtbarkeitskurse anbieten, oder Sie können sogar DVDs finden, die Sie kaufen und zu Hause verwenden können. Schauen Sie sich auch Resolve oder einige der anderen Fruchtbarkeitsorganisationen an; sie bieten manchmal kostenlose Webinare zu Yoga oder anderen Maßnahmen zur Förderung der Fruchtbarkeit an.

Bitte denken Sie daran, dass Bewegung zur Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit keine Situation ist, in der eine Stunde, die gut für Sie ist, noch besser sein müssen. Zu viel Bewegung kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und Ihren Menstruationszyklus ganz stoppen.4 Es kann auch Ihren Körper übermäßig belasten und Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, behindern.