Bluthochdruck und PCOS

Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) können Bluthochdruck zu der langen Liste von Stoffwechselkomplikationen hinzufügen, für die sie ein hohes Risiko haben. Hypertonie (Bluthochdruck) wird wegen seiner meist fehlenden Warnzeichen als stiller Killer bezeichnet und ist ein Zustand, den man nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte.1

Daten aus der Dallas Heart Study zeigten, dass beim Vergleich von Frauen mit PCOS mit Frauen ohne PCOS, unabhängig von Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit, Frauen mit PCOS eine höhere Prävalenz von Bluthochdruck aufwiesen.2

Wenn er nicht kontrolliert wird, kann Bluthochdruck Blutgefäße und Organe schädigen. Komplikationen von Bluthochdruck sind Sehstörungen, Nierenschäden oder sogar ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.3 Wenn Sie Ihre Risikofaktoren kennen und reduzieren (siehe unten), können Sie Ihr Risiko minimieren.

Risikofaktoren

Es gibt viele Risikofaktoren für Bluthochdruck. Dazu gehören: 4

• Verzehr einer Ernährung mit hohem Natriumgehalt (Salz)

• Raucher sein

• Mangel an körperlicher Aktivität

• Übergewichtig sein

• Erhöhtes Alter

• Afroamerikaner sein

• Stress

• Insulinresistenz

• Familiengeschichte

• Depression

• Übermäßiger Alkoholkonsum

• Mit anderen Erkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel oder Typ-2-Diabetes

Blutdruck messen

Der Blutdruck wird mit einer Blutdruckmanschette gemessen. Ein ausgebildeter Gesundheitsdienstleister wird auch ein Stethoskop verwenden, um zwei separate Blutdruckwerte zu bestimmen. Die erste ist das Hören auf die oberste Zahl oder die systolische. Dies zeigt Ihren Herzschlag an. Die zweite Zahl ist der diastolische Wert oder die untere Zahl, die den Blutdruck bestimmt, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Ein elektronisches Gerät kann auch zu Hause verwendet werden, um den Blutdruck zu überwachen.

Wenn die Messung 110 systolisch und 70 diastolisch anzeigt, würden Sie "110 über 70" hören oder "110/70 mmHg" schreiben.

Diagnose von Bluthochdruck

Ihre Blutdruckwerte (systolisch und diastolisch) bestimmen, ob Sie einen normalen oder erhöhten Blutdruck haben. Hier sind die Grenzwerte laut Center for Disease Control:5

Normal:

• Systolisch: weniger als 120 mmHg

• Diastolisch: weniger als 80 mmHg

Gefährdet (Prähypertonie):

• Systolisch: 120139 mmHg

• Diastolisch: 8089 mmHg

Hoher Blutdruck:

• Systolisch: 140 mmHg oder höher

• Diastolisch: 90 mmHg oder höher

Blutdruckwerte über 180/120 gelten als hypertensive Krise und erfordern eine medizinische Behandlung.3

Verhütung

Die Vorbeugung von Bluthochdruck beginnt mit einem gesunden Lebensstil. Ihr Gewicht zu halten, eine gesunde Ernährung einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben sind alles Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, um Ihr Risiko für Bluthochdruck zu verringern.6

Behandlung

Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks. Abnehmen, weniger Alkohol und mehr Bewegung sind Änderungen des Lebensstils, die Ihren Blutdruck senken können.7 Darüber hinaus können Sie hier einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihren Blutdruck zu senken.

Essen Sie weniger Salz

Die meisten Amerikaner essen viel mehr Natrium als empfohlen. Laut der American Heart Association sollten Amerikaner nicht mehr als 1.500 mg pro Tag zu sich nehmen (das ist etwas mehr als ein halber Teelöffel Salz!).

Neben dem Essen auswärts sind die Hauptquellen für Natrium Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte, Konserven und natürlich die Verwendung des Salzstreuers. Das Lesen von Lebensmitteletiketten und das Kochen von mehr Mahlzeiten zu Hause, bei denen Sie die Salzmenge kontrollieren, können einen Unterschied machen.

Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu

Ja, es gibt wirklich einen Grund, Obst und Gemüse zu essen: Sie helfen, den Blutdruck zu senken.6 Obst und Gemüse enthalten Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium und Kalium, die den Auswirkungen von hohem Natriumgehalt in unserem Körper entgegenwirken.

Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist der Beweis dafür, dass Obst und Gemüse bei Frauen mit PCOS helfen, den Blutdruck zu senken. Frauen mit PCOS, die die DASH-Diät befolgten, sahen signifikante Verbesserungen ihres Blutdrucks sowie des Fettabbaus im Bauchraum.9 Es wurden auch signifikante Verbesserungen der Insulinresistenz und der Entzündungsmarker gezeigt.

Die DASH-Diät empfiehlt täglich 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse.

Betont Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte

Die DASH-Diät ist pflanzlich, wobei der Schwerpunkt auf 4 bis 5 Portionen pro Woche einer Vielzahl von Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten (Linsen und Erbsen) liegt. Diese Lebensmittel liefern nicht nur eine gute Ballaststoffquelle, sondern enthalten auch Magnesium und Kalium, um den Blutdruck zu senken.6

Vergessen Sie nicht das Fett!

Omega-3-Fettsäuren, wie sie in fettem Fisch, Nüssen, Avocados und Olivenöl vorkommen, wirken blutdrucksenkend. Eine im American Journal of Hypertension veröffentlichte Studie verglich eine Ernährung mit polyphenolreichem Olivenöl mit einer Ernährung ohne Polyphenole und deren Auswirkungen auf den Blutdruck bei jungen Frauen. Nach vier Monaten wurde die Olivenölgruppe mit einem Abfall des systolischen und diastolischen Blutdrucks in Verbindung gebracht.10

Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck

Wenn Diät- und Lebensstilinterventionen nicht wirksam sind oder wenn Sie immer noch Bluthochdruck haben, kann Ihr Arzt Ihnen blutdrucksenkende Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.

Viele verschiedene Arten von Medikamenten können verwendet werden, einschließlich Diuretika, Kalziumkanalblocker, ACE-Hemmer oder Betablocker.11

Diuretika

Diuretika scheiden überschüssiges Salz und Wasser aus dem Körper aus und helfen so, den Blutdruck zu senken. Spironolacton zum Beispiel ist ein kaliumsparendes Diuretikum, das häufig bei Frauen mit PCOS verwendet wird. Spironolacton kann nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch bei den unerwünschten Symptomen von Hirsutismus wie übermäßigem Haarwuchs und Haarausfall helfen.

Betablocker

Betablocker wirken, indem sie das Adrenalinhormon Epinephrin blockieren, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.

ACE-Hemmer

ACE-Hemmer entspannen Ihre Blutgefäße, damit das Herz nicht so hart arbeiten muss, um Blut durch enge Gefäße zu pumpen.

Kalziumkanalblocker

Kalziumkanalblocker senken den Blutdruck, indem sie verhindern, dass Kalzium in das Herz gelangt und die Blutgefäße verengt, was die Kraft verringert, die der Muskel bei der Kontraktion erzeugen kann.

Da Sie nicht wissen, ob Sie hohen Blutdruck haben oder nicht, ist es wichtig, dass Sie sich das ganze Jahr über bei Ihrem Arzt untersuchen lassen. Die Anwendung der oben genannten Lifestyle-Tipps kann helfen, Bluthochdruck zu verhindern und zu behandeln.