Was Schwangere mit PCOS über Folsäure wissen müssen

Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch hören es ständig: Nehmen Sie unbedingt Folsäure ein. Ja, Folsäure ist wichtig, da sie das Auftreten von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Gaumenspalten reduzieren kann. Aber für Millionen von Frauen (und Männern), die eine genetische Erkrankung haben, die sie daran hindert, Folsäure richtig zu verwenden, ist dieser Rat schädlich und kann zu Fehlgeburten und erheblichen gesundheitlichen Auswirkungen für Mutter und Kind führen. Hier ist, was Frauen mit PCOS über Folic wissen sollten

Was ist Folsäure?

Folsäure ist eine synthetische Version des Nährstoffs Folat, die in Labors hergestellt wird. Es wird in Multivitaminpräparaten, pränatalen Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und wird auch zur Anreicherung von Lebensmitteln verwendet. 1998 wurde ein Regierungsmandat geschaffen, das Hersteller von Getreideprodukten verpflichtet, ihr Mehl mit Folsäure anzureichern, um die Rate von Geburtsfehlern zu reduzieren.

Zu den gängigen Arten von Lebensmitteln, die Folsäure enthalten, gehören Getreide, Nudeln, Brot, Cracker und andere abgepackte Getreidenahrungsmittel. Sie können den Prozentsatz an Folsäure auf einem Lebensmitteletikett sehen. Eine Ausnahme von dieser Regel gilt für Bio- oder Nicht-GVO-Hersteller, die nicht verpflichtet sind, Lebensmittel mit Folsäure anzureichern. Daher werden Sie in Bio-Lebensmitteln normalerweise eine geringe oder keine Menge an Folsäure sehen.1

Was ist Folat?

Folat, manchmal auch als Vitamin B9 bezeichnet, ist ein Nährstoff, der auf natürliche Weise in Vollwertkost wie Obst, Gemüse (insbesondere dunklem Blattgemüse), Bohnen und Linsen vorkommt. Folat ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen und hat einige wichtige Funktionen im Körper.

Dazu gehören die Beteiligung an der DNA- und RNA-Synthese, die Entgiftung des Körpers und die Unterstützung eines gesunden Immunsystems, die Umwandlung von Aminosäuren und das Zellwachstum. Folat ist für die Entwicklung des zentralen Nervensystems bei Embryonen unerlässlich, weshalb der Bedarf an Folat während der Schwangerschaft höher ist.

Wie viel Folat brauche ich?

Erwachsene Frauen benötigen täglich 400 Mikrogramm Folat. Wer schwanger ist oder schwanger werden möchte, braucht täglich 600 Mikrogramm. Diese Mengen können nur schwer über die Nahrung aufgenommen werden.

Wenn Sie Folsäure nicht verarbeiten können, können Sie es leicht durch ein Multivitaminpräparat oder ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel ersetzen, das 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) oder Folinsäure enthält, die der Körper richtig verwenden kann.2

Was passiert, wenn Sie Folat nicht verstoffwechseln können?

Da Folat an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist, kann es gefährlich sein, es nicht zu verwenden und zu ernsthaften langfristigen gesundheitlichen Komplikationen führen (siehe unten). Manche Menschen (viele, die es nicht wissen) haben einen genetischen Defekt in ihrer Fähigkeit, Folsäure zu verwenden.

Methylentetrahydrofolat-Reduktase oder MTHFR ist eine genetische Erkrankung, die etwa 10 bis 15 Prozent der Kaukasier und mehr als 25 Prozent der Hispanoamerikaner betrifft.

MTHFR ist sowohl ein Gen als auch ein Enzym, das dabei hilft, Folsäure in eine verwendbare Form von Folat umzuwandeln. Jemand mit einer MTHFR-Variante kann Folat möglicherweise nicht richtig verwenden.3

Gesundheitszustände im Zusammenhang mit MTHFR

Während die genetische Mutation MTHFR die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, kann sie auch zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Hier sind einige Beispiele für Gesundheitszustände im Zusammenhang mit der Unfähigkeit, Folsäure richtig zu verwenden:4

• Depression oder postpartal

• Angst5

• Unfruchtbarkeit

• Migräne

• Reizdarmsyndrom

• Entzündung

• Blutgerinnsel

• Krebse

• Chronische Müdigkeit

• Unfähigkeit, richtig zu entgiften

• Schlechte Immunfunktion

• Anämie

• Herzkrankheit

• Schlaganfall

MTHFR und Unfruchtbarkeit

Als Enzym hilft MTHFR dabei, die Aminosäure Homocystein in Methionin umzuwandeln. Dieser Prozess ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, die Entgiftung und die Fruchtbarkeit.

Wenn Homocystein nicht in Methionin umgewandelt wird, bauen sich Homocysteinspiegel im System auf. Hohe Homocysteinspiegel sind mit wiederkehrenden Fehlgeburten verbunden, da sie das Risiko für Blutgerinnsel in der Plazenta oder beim Fötus erhöhen.6

Wenn Folsäure nicht richtig verwendet wird, kann dies auch die Verwertung anderer wichtiger Nährstoffe wie Vitamin B12, Coenzym Q10 und anderer B-Vitamine beeinträchtigen, die für eine gute Eizellenqualität wichtig sind.2 Viele Frauen mit PCOS haben bereits Schwierigkeiten, eine gute Eizellenqualität zu produzieren, weil eines Ungleichgewichts von Sexualhormonen, das die richtige Reifung der Eizellen verhindert.7

Idealerweise sollten alle Frauen, die eine Schwangerschaft planen, vor der Empfängnis auf die MTHFR-Mutation untersucht werden.

Woher weiß ich, ob ich eine MTHFR-Mutation habe?

Das MTHFR-Gen kann leicht getestet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Bluttest auf MTHFR durchführen zu lassen. Da es viele verschiedene Varianten der MTHFR-Genmutation gibt, wird die Kenntnis Ihrer Form Ihren Behandlungsverlauf bestimmen.8

Tipps zur Maximierung Ihrer Fruchtbarkeit

Wenn Sie eine Variante der MTHFR-Mutation haben, können Sie viele Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

Vermeiden Sie endokrine störende Chemikalien

Häufig in Plastikbehältern, Wasserflaschen und Papierquittungen enthaltene endokrin wirksame Chemikalien (EDCs) können zu einer stärkeren Ansammlung von Toxinen in Ihrem System führen, die für Ihren Körper möglicherweise nur schwer zu entfernen sind. Der Verzehr von mehr Bio-Lebensmitteln und das Trinken von gefiltertem Wasser kann ebenfalls dazu beitragen, die Toxinbelastung zu minimieren.9

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind ebenso wie Hülsenfrüchte gute Folatquellen. Einige der höchsten Folatquellen finden sich in Bohnen, Linsen, Gemüse, Avocados, Spargel und Brokkoli.2

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel werden mit Folsäure angereichert. Die Vermeidung dieser Art von Lebensmitteln wird dazu beitragen, Ihre Exposition gegenüber Folsäure zu verringern.

Betrachten Sie andere Ergänzungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darüber, welche zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise einnehmen müssen. Zu den üblichen Nahrungsergänzungsmitteln, die von Personen mit der MTHFR-Mutation eingenommen werden, gehören Vitamin B12, Coenzym Q10 und andere B-Vitamine.2

Die genetische Mutation MTHFR kann Ihre Fähigkeit, ein Kind zu bekommen, beeinträchtigen. Wenn Sie wissen, ob Sie eine genetische Variante haben, und die richtigen Maßnahmen ergreifen, um diese zu behandeln, können Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und Ihre Gesundheit optimieren.