Was sind Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft sind ziemlich häufig. Schwangere können lokale Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, die in das Gesäß und die Beine ausstrahlen.

Es kann Ischiasschmerz nachahmen, der entlang des Ischiasnervs ausstrahlt, der sich vom unteren Rücken durch die Hüften und das Gesäß bis zum Bein erstreckt. Ischiasnervenschmerzen betreffen normalerweise nur eine Seite des Körpers.1

Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft können konstant sein oder sich mit Aktivität verschlimmern. Es kann den Schlaf stören und die Lebensqualität einer schwangeren Person beeinträchtigen. Bei den meisten Menschen verschwinden die Symptome nach der Geburt ihres Kindes. Leider können einige chronische Schmerzen haben, die nach der Geburt bestehen bleiben.

Dieser Schmerz beginnt normalerweise im zweiten Trimester, kann aber auch früher auftreten.2 Erfahren Sie mehr über Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft, einschließlich Anzeichen und Symptomen, Ursachen und Behandlung.

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Häufigkeit und wann sie präsentiert wird

Untersuchungen zeigen, dass etwa 50 % der Schwangeren während der Schwangerschaft oder nach der Geburt an Kreuzschmerzen leiden.3 Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft können mild sein oder mit bestimmten Aktivitäten verbunden sein. Bei manchen Menschen kann es chronisch sein, das heißt, die Schmerzen sind hartnäckig und dauern länger als drei Monate.4

Ein Drittel der Schwangeren leidet unter starken Kreuzschmerzen, die ihre Lebensqualität einschränken, während 10 % angeben, dass Kreuzschmerzen ihren Tagesablauf und ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen.3 Bei den meisten Menschen beginnen Kreuzschmerzen zwischen dem fünften und im siebten Schwangerschaftsmonat, aber bei einigen können Rückenschmerzen früher auftreten.2

Symptome

Sie können während Ihrer Schwangerschaft jederzeit unter Rückenschmerzen leiden. Symptome können sein:

• Ein dumpfer oder scharfer Schmerz oder brennender Schmerz im unteren Rücken.

• Schmerzen auf einer Seite des unteren

• Fußheber: Dies ist die Unfähigkeit, den vorderen Teil des Fußes beim Gehen anzuheben.5

• Schmerzen, die dem Ischiasnerv ähneln und in den Oberschenkel und das Bein ausstrahlen: Diese Symptome treten häufiger auf, wenn aufgrund einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich eines Bandscheibenvorfalls, Muskelzerrungen oder Muskelkrämpfe, ein Einklemmen des unteren Lendennervs vorliegt.3

• Schmerzen im unteren Rücken beim Hinlegen und Schlafen: Schmerzen im unteren Rücken, die sich nachts verschlimmern, hängen mit einer sich ausdehnenden Gebärmutter zusammen, die Druck auf die Hohlvene ausübt, ein großes Blutgefäß und eine Verstopfung der Blutgefäße im Becken und im unteren Rückenbereich

Ursachen

Die Ursachen für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft gelten als multifaktoriell. Dies bedeutet, dass verschiedene Dinge verschiedene Körperstrukturen im unteren Teil des Körpers beeinflussen, was zu Schmerzen im unteren Rücken führt.

Viele der Ursachen sind anerkannte und natürlich auftretende Veränderungen während der Schwangerschaft, einschließlich solcher im Zusammenhang mit Körperhaltung, Durchblutung, Anatomie und Hormonen.3 Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft sind selten schwerwiegend oder lebensbedrohlich.

Eine Theorie über Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft bezieht sich auf die mechanische Instabilität des unteren Rückens in der Lendenwirbelsäule und im Becken Schwangerschaftsgewicht und Bauchvergrößerung.6

Dieser Prozess führt zu einer übermäßigen Belastung der Lendengelenke, Bandscheiben, Bänder und Muskeln. Der Psoas-Muskel der Hüfte wird durch die kompensatorische Lordose verkürzt, was die Schmerzen im unteren Rücken weiter verstärkt.

Psoas-Muskel

Der M. psoas verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper. Es ist für die Beugung des Hüftgelenks und das Anheben des Oberschenkels zum Körper verantwortlich.7 Eine seiner häufigsten Bewegungen ist das Gehen.

Menschen mit einer Vorgeschichte von Kreuzschmerzen oder anderen vorbestehenden Rückenproblemen scheinen ein höheres Risiko zu haben, während der Schwangerschaft Kreuzschmerzen zu entwickeln.8

Neben Veränderungen des Körpers und der Risikohistorie können einige tägliche Aktivitäten während der Schwangerschaft aufgrund natürlich auftretender Schwangerschaftsveränderungen zu unausgewogenen Bewegungen der Wirbelsäule, des Beckens und der Hüften führen.3

Dazu können gehören:

• Gehen oder Laufen

• Im Bett umdrehen

• Beugen und Verdrehen der Wirbelsäule

• Heben

• Treppen steigen

Obwohl selten, können einige geburtshilfliche Erkrankungen wie Fehlgeburten, Ovarialzysten oder Uterusmyome in der Schwangerschaft zu Schmerzen im unteren Rücken führen.9 Schmerzen im unteren Rücken sind auch ein Symptom einer Harnwegsinfektion oder vorzeitigen Wehen.

Behandlung

Die Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft hängt vom Stadium der Schwangerschaft, der Ursache der Rückenschmerzen, verschlimmernden Faktoren, zugrunde liegenden Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck und der Schwere der Symptome sowie der Wirkung auf die Lebensqualität.

Bei der Bestimmung der Behandlungsoptionen kann Ihr Arzt Ihre Körperhaltung, Ihren Bewegungsumfang, Ihre Gangmuster (Gehmuster), Gelenkschmerzen, Sehnenreflexe und den Krümmungsgrad der unteren Wirbelsäule bewerten

Zu den Behandlungszielen gehören die Aufrechterhaltung des Funktionsniveaus und die Verringerung von Beschwerden während der Schwangerschaft.10 Die Behandlung umfasst häufig Physiotherapie und Bewegung, Wärme- und Kältetherapie, Haltungskorrektur, Anpassungen, um den Schlaf angenehmer zu machen, regelmäßiges Dehnen, Chiropraktik, Akupunktur und Stressabbau mit Meditation.3

Physiotherapie und Bewegung

Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen Übungen empfehlen, um Ihren unteren Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Regelmäßige Bewegung kann die Muskeln Ihres unteren Rückens stärken, die Flexibilität steigern und die Belastung der Wirbelsäule reduzieren.11

Zu den sicheren Übungen während der Schwangerschaft gehören Gehen, Schwimmen, Radfahren und schonende Aerobic-Übungen (z. B. Ellipsentrainer oder stationäres Radfahren).

Wärme- und Kältetherapie

Das Anwenden von Wärme und Kälte auf Ihren Rücken kann helfen, Schmerzen und Steifheit in Ihrem Rücken zu reduzieren. Verwenden Sie mehrmals täglich bis zu 20 Minuten lang kalte Kompressen (z. B. einen Eisbeutel oder eine Kühlpackung) auf die schmerzende Stelle.

Sie können zwischen heiß und kalt wechseln. Verwenden Sie im schmerzenden Bereich ein Heizkissen. Fragen Sie immer Ihren Arzt; Sie werden Ihnen sagen, ob es für Sie sicher ist, während der Schwangerschaft eine Wärme- und Kältetherapie zu verwenden.

Haltung verbessern

Vermeiden Sie es, sich zu lehnen, um die Belastung Ihrer Wirbelsäule zu verringern, und verwenden Sie die richtige Haltung beim Gehen, Sitzen und Schlafen. Das Tragen eines Schwangerschaftsgürtels kann helfen, die Körperhaltung während der Schwangerschaft zu verbessern.12

Schlafeinstellungen

Die beste Schlafposition während der Schwangerschaft ist auf der linken Seite, da sie die beste Durchblutung für die Mutter und den heranwachsenden Fötus bietet.13 Das Liegen auf dem Rücken kann zu allen möglichen Problemen führen, einschließlich Rückenschmerzen.

Es ist auch hilfreich, mit einem oder beiden Knien gebeugt zu schlafen und Schwangerschaftskissen zwischen den Knien, hinter dem Rücken und unter dem wachsenden Bauch zu verwenden.

Regelmäßiges Dehnen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über sichere Dehnübungen, mit denen Sie Ihre Rücken- und Beckenmuskulatur stärken können.

Chiropraktik

Bei korrekter Durchführung kann die chiropraktische Wirbelsäulenanpassung während der Schwangerschaft sicher sein.14 Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, ob es für Sie sicher ist, chiropraktische Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Akupunktur

Studien haben gezeigt, dass Akupunktur bei der Linderung von Kreuzschmerzen während der Schwangerschaft wirksam ist.15 Akupunktur ist eine Art der chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers in die Haut eingeführt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Akupunktur in Anspruch nehmen.

Stressreduzierung

Meditation ist eine Stressreduktionstechnik, die zu jeder Zeit und an jedem Ort angewendet werden kann. Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation zu praktizieren. Eine der einfachsten Möglichkeiten zu meditieren besteht darin, sich an einen ruhigen Ort zu setzen oder zu legen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Sie können in Stille meditieren oder ein Audioprogramm verwenden.

Es hat sich gezeigt, dass Meditation eine biologische Entspannungsreaktion fördert, die das Gehirn stimuliert, die Freisetzung von Stresshormonen zu reduzieren, was wiederum Muskelspannung und -schmerzen reduziert.16

Auswahl sicherer schmerzlindernder Medikamente

Alle Medikamente sollten während der Schwangerschaft mit Vorsicht angewendet werden, um das Risiko einer Schädigung des wachsenden Fötus zu verringern. Glücklicherweise gibt es einige Medikamente, die während der Schwangerschaft sicher verwendet werden können.

Bei Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft gilt Paracetamol als sicher und wird oft als Medikament der ersten Wahl zur Behandlung aller Arten von Schmerzen während der Schwangerschaft verabreicht.17

Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Medikamenten beginnen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen und rezeptfreien (OTC) Medikamenten, während Sie schwanger sind.

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Während einige Rückenschmerzen und Beschwerden während der Schwangerschaft normal sind, gibt es Fälle, in denen Sie sich an Ihren Geburtshelfer oder einen anderen Arzt wenden sollten.

Wenden Sie sich bei folgenden Symptomen des unteren Rückens an Ihren Arzt:

• Bei starken Rückenschmerzen

• Rückenschmerzen, die länger als zwei Wochen anhalten

• Schmerzen im unteren Rücken, begleitet von Bauchkrämpfen, die sich allmählich verschlimmern

• Schmerzen oder andere Schwierigkeiten beim Wasserlassen

• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen

• Vaginale Blutungen

• Jeder abnormale vaginale Ausfluss

• Fieber und / Schüttelfrost

Diese Symptome sind besorgniserregend und erfordern sofortige ärztliche Hilfe. Rückenschmerzen in der Schwangerschaft können ein Zeichen für vorzeitige Wehen oder eine Harnwegsinfektion sein. Wenn Rückenschmerzen von vaginalen Blutungen, Fieber oder Brennen beim Wasserlassen begleitet werden, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Ein Wort von

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können unangenehm und frustrierend sein, aber meistens verschwinden sie nach der Geburt. Denken Sie daran, immer auf Ihren Körper zu hören und Aktivitäten einzustellen, die Rückenschmerzen verschlimmern.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie Symptome wie Blutungen oder starke Schmerzen bemerken, beenden Sie das Training und suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.